Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak zapobiec drętwieniu palców u stóp na popularnej maszynie cardio? Tons of people on Reddit do too. Ich główny sposób: Rozłóż ciężar ciała na pięty. Poprosiliśmy Melanie McNeal, kierownika terapii fizycznej i zajęciowej w Baylor College of Medicine, aby się wypowiedziała. (Przetańcz swoją drogę z High-Intensity Dance Cardio, pierwszym w historii socanomics DVD!)
Dlaczego drętwienie w ogóle się zdarza?
Ponieważ pedałujesz w górę i do przodu, a twoje podeszwy nie są ustalone w pozycji, możesz przerzucić ciężar ciała na kule stóp. To ściska nerwy, odcinając tlen do palców u stóp – nie jest to niebezpieczne, ale nie jest też wygodne.
Related: If You Hate Running, This Is The Perfect Fat-Burning Cardio Workout For You
Gdy twoje pięty i palce są płaskie na pedałach, żaden obszar nie dostaje mniej tlenu, więc możesz nadal zacinać się bez żadnego mrowienia.
Jeśli biegałeś na bieżni w swoim życiu, będziesz w stanie odnieść się do tych myśli, które każda kobieta miała na bieżni:
Related: The Super-Comfy Workout Sneakers Everyone Is Obsessed With Right Now
Sprawdź swoje buty. Sznurówki powinny mieć trochę luzu, a na płaskiej powierzchni chcesz mieć co najmniej pół cala przestrzeni przed palcami. Jeśli nie, idź w górę rozmiar, aby zwiększyć przestrzeń i krążenie.
Ten artykuł pierwotnie ukazał się w listopadowym wydaniu Women’s Health z 2017 roku. Aby uzyskać więcej wspaniałych porad, odbierz kopię wydania w kioskach już teraz!
.