Pomimo, że okres rekonwalescencji po cesarskim cięciu jest różny u każdej kobiety, lekarze ogólnie zalecają odczekanie co najmniej trzech tygodni po porodzie przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń.
Pływanie jest idealną formą ćwiczeń po cesarskim cięciu, ponieważ wywiera bardzo mały nacisk na twoje ciało. Jeśli planujesz pływać wkrótce po operacji, poczekaj aż przestaniesz krwawić, a blizna całkowicie się zagoi.
Wskazówki
Po cesarskim cięciu, nie mocz się w wannie ani nie pływaj przed uzyskaniem porady od pracownika służby zdrowia. Czas rekonwalescencji może być różny, ale zazwyczaj trwa od trzech do sześciu tygodni po operacji, zanim będziesz mógł pójść popływać.
Odzyskiwanie po operacji
Przez pierwsze kilka tygodni po cesarce, powrót do zdrowia powinien być twoim głównym celem. Po operacji i porodzie, wstań i chodź tak szybko, jak tylko lekarz na to pozwoli. Małe ruchy, takie jak chodzenie po korytarzu i powrót do pokoju, pomogą przyspieszyć powrót do zdrowia.
Zgodnie z MedlinePlus, nie powinnaś podnosić niczego cięższego niż Twoje dziecko przez pierwsze sześć do ośmiu tygodni. Powinnaś również upewnić się, że utrzymujesz obszar rany w czystości, myjąc ją łagodnym mydłem i wodą.
Nie stawaj się zbyt aktywna zbyt szybko. Powrót do normalnego życia po operacji może być stresujący; nie należy zbytnio przejmować się sprzątaniem domu i nadmiernym poruszaniem się. Zbyt dużo ruchu może utrudnić powrót do zdrowia.
MedlinePlus radzi, aby nie brać kąpieli po cesarskim cięciu, nie moczyć się w gorącej wannie ani nie pływać, dopóki lekarz nie stwierdzi, że jest to w porządku. Pływanie powinno być ogólnie dozwolone około trzech tygodni po cesarskim cięciu lub dłużej.
Czytaj dalej: How Soon After C-Section Can You Start Exercising
Swimming After a C-Section
The Safest Time to Do Sit-Ups After a C-Section
Learn More
Zacznij ćwiczyć dopiero po tym, jak lekarz wyrazi zgodę na ruch. Niektóre kobiety mogą zacząć ćwiczyć już po trzech tygodniach, inne muszą poczekać dłużej. Ponieważ pływanie wywiera niewielki nacisk na stawy, a mimo to zapewnia skuteczny trening aerobowy, może być doskonałym wyborem, gdy będziesz wracać do ćwiczeń.
Możesz również zacząć wykonywać inne delikatne ćwiczenia, takie jak chodzenie i aerobik o niskim stopniu oddziaływania. Chodzenie jest zalecane ze względu na jego korzyści zdrowotne, takie jak poprawa krążenia, zmniejszenie ryzyka zakrzepów krwi i zmniejszenie obrzęku jelit. Chodzenie może również pomóc zredukować stres i dać Ci możliwość wyjścia na zewnątrz.
Czytaj dalej: Good Exercises for a Person Who Had a C-Section
Ryzyko infekcji
Ponieważ cesarskie cięcie wiąże się z nacięciem, musisz poczekać aż będzie ono całkowicie zagojone przed pływaniem. Nacięcie, które nie jest całkowicie zagojone może ulec zakażeniu.
Krwawienie z pochwy jest powszechne po porodzie, w tym po cesarskim cięciu. Nie należy pływać po cesarskim cięciu dopóki krwawienie nie ustąpi, ponieważ noszenie tamponów nie jest zalecane w ciągu pierwszych sześciu tygodni po operacji.
Korzyści z ćwiczeń
Jak szybko po cesarskim cięciu można zacząć ćwiczyć?
Learn More
Ćwiczenia po porodzie mogą pomóc zmniejszyć zaparcia, poprawić krążenie, zwiększyć poziom energii, promować gojenie i zmniejszyć ryzyko zakrzepów krwi.
Oprócz pływania, spacerów, mało intensywnego aerobiku i ćwiczeń, które pomogą wzmocnić mięśnie brzucha są korzystne po porodzie.
Słuchaj jednak swojego ciała i jeśli odczuwasz ból, przestań ćwiczyć. Na początku ćwicz powoli i upewnij się, że lekarz wyraził zgodę, szczególnie w przypadku ćwiczeń brzucha.