Postępuj zgodnie z tymi prostymi instrukcjami i obejrzyj film, aby dokładnie określić, gdzie potrzebujesz wsparcia z Baby Belly Pelvic Support™. Pamiętaj, że to, gdzie potrzebujesz wsparcia, może się zmienić w czasie ciąży, więc wróć do testu przysiadu, aby upewnić się, że nosisz go prawidłowo.
1. Owiń i załóż
Owiń i załóż różowy element podtrzymujący brzuch wokół podbrzusza
2. Owiń elastyczny element podtrzymujący miednicę
Owiń duży elastyczny element podtrzymujący miednicę (boczne paski zostaw wolne) wokół miednicy, trzymając się tylko różowych końców. Pociągnij oba końce do przodu i przymocuj ten element do przedniego elementu podtrzymującego brzuch. Powinien on zapewnić ścisłe dopasowanie, tak jakby twoja miednica była „przytulona”.
3. Gdzie zamocować elastyczne paski
Ten krok określa, gdzie zamocować elastyczne paski boczne. Zepchnij kości biodrowe z przodu miednicy i zrób mały przysiad (patrz poniżej). Teraz zepchnij kości biodrowe z tyłu miednicy i zrób mały przysiad (patrz poniżej). Który sposób jest lepszy?
Jeśli sposób z lewej strony jest najlepszy, załóż elastyczne paski z przodu (krok 5). Jeśli sposób po prawej stronie jest najlepszy, zastosuj elastyczne paski z tyłu (krok 5).
4. Złóż ochraniacz na ubranie
Przed przymocowaniem bocznych pasków z przodu lub z tyłu, złóż ochraniacz na ubranie nad rzepem na tym, co będzie zewnętrzną stroną paska, aby zapobiec przyklejaniu się ubrania do rzepu.
Przed zamocowaniem pasków bocznych z przodu lub z tyłu, złóż ochraniacz na ubranie na rzepie po zewnętrznej stronie paska, aby zapobiec przyklejaniu się ubrania do rzepu.
5. Podparcie przednie lub podparcie tylne
Dla podparcia przedniego: Pociągnij pasy boczne do przodu i przymocuj do elementu podtrzymującego brzuch.
Dla podparcia pleców: Odciągnij boczne paski do tyłu i przymocuj do elementu podtrzymującego miednicę.
Kiedy nosić Baby Belly Pelvic Support™
Nie ma twardych i szybkich zasad w tym zakresie, to naprawdę zależy od tego, jak dużego wsparcia potrzebuje twój brzuch i miednica. Jeśli budzisz się z bólem, spróbuj nosić go podczas snu. W miarę postępu ciąży może się okazać, że będziesz musiała nosić go coraz więcej, to dobrze, twoje mięśnie nie osłabną tak długo jak będziesz kontynuować ćwiczenia i nie będziesz po prostu „wisieć” w pasie.
Zapoznaj się z sekcją na tej stronie zatytułowaną Essential Exercises for Pregnancy & Beyond, aby dowiedzieć się jak trenować swój wewnętrzny pas ciążowy podczas i po ciąży.
Zalecam noszenie Baby Belly Pelvic Support™ w pierwszych tygodniach po ciąży, dopóki mięśnie głębokie rdzenia nie zaczną znów dobrze funkcjonować. Skąd wiesz? Test przysiadu z przytuleniem & nie będzie się czuł inaczej, czy się przytulisz czy nie, ponieważ przywróciłaś swój wewnętrzny pas stabilizujący.
Jeśli nie jesteś pewna, jak lub kiedy nosić to wsparcie, skonsultuj się z fizjoterapeutą w swojej okolicy, który specjalizuje się w opiece nad kobietami w ciąży.
.