1 na 4 osoby chore na raka doświadcza również depresji. Oto jak rozpoznać objawy u siebie lub bliskiej osoby – i co z tym zrobić.
Niezależnie od wieku, etapu życia lub okoliczności, rozpoznanie raka często zmienia twoje spojrzenie na życie oraz podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia.
Życie z rakiem może przynieść przytłaczającą zmianę w fizycznym, emocjonalnym i psychicznym samopoczuciu. Diagnoza raka wpływa na organizm w sposób negatywny, trudny i często bolesny.
To samo dotyczy leczenia raka i terapii – czy to chirurgii, chemioterapii, czy wymiany hormonów – które mogą wywołać dodatkowe objawy osłabienia, zmęczenia, zamglonego myślenia lub mdłości.
Jak ktoś z rakiem pracuje, aby poradzić sobie z istotnym wpływem choroby i leczenia na jego ciało, jest również konfrontowany z potencjalnym wpływem na jego samopoczucie psychiczne.
Rak niesie ze sobą ogromną ilość emocjonalnego ciężaru i czasami objawia się poprzez strach, niepokój i stres.
Te emocje i uczucia mogą zacząć się od małych i możliwych do opanowania, ale w miarę upływu czasu mogą stać się bardziej absorbujące i skomplikowane do opanowania – ostatecznie prowadząc w niektórych przypadkach do klinicznej depresji.
Oto jak rozpoznać oznaki depresji i lęku oraz co zrobić, gdy zauważysz je u siebie lub bliskiej osoby.
Depresja i rak
Depresja jest dość powszechna u osób żyjących z rakiem. Według American Cancer Society, około 1 na 4 osoby z rakiem ma depresję kliniczną.
Symptomy mogą obejmować:
- uczucia smutku, pustki lub beznadziejności
- utratę zainteresowania lub przyjemności z rzeczy
- kłopoty z myśleniem lub koncentracją
- wysoki poziom zmęczenia, znużenia i wyczerpania
- spowolnione myślenie, ruchy lub mówienie
- mdłości, bóle brzucha lub problemy trawienne
- zmiana nastroju, w tym pobudzenie lub niepokój
- zaburzenia snu, w tym bezsenność lub nadmierne senność
Ta lista objawów depresji może pokrywać się z działaniami niepożądanymi raka i leczenia raka.
Należy zauważyć, że depresja jest na ogół dłużej trwająca, bardziej intensywna i bardziej wszechobecna niż chwilowe uczucie smutku. Jeśli te uczucia są obecne przez ponad dwa tygodnie, może być prawdopodobne, że Ty lub bliska osoba chora na raka może doświadczać depresji.
Zapobieganie samobójstwom
- Jeśli uważasz, że ktoś jest narażony na bezpośrednie ryzyko samookaleczenia lub skrzywdzenia innej osoby:
- – Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.
- – Zostań z tą osobą do czasu przybycia pomocy.
- – Usuń broń, noże, leki lub inne przedmioty, które mogą wyrządzić krzywdę.
- – Słuchaj, ale nie oceniaj, nie kłóć się, nie grozić ani nie krzyczeć.
- Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, rozważa popełnienie samobójstwa, uzyskaj pomoc z telefonu zaufania lub infolinii zapobiegania samobójstwom. National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.
Lęk i rak
Lęk może również występować u osób z rakiem i może być łagodny, umiarkowany, intensywny lub występować w różnych postaciach.
Wspólne objawy lęku mogą obejmować:
- nadmierne i intensywne zamartwianie się
- uczucie niepokoju i drażliwości
- trudności z koncentracją lub skupieniem się
- bycie fizycznie napiętym i niezdolnym do odczuwania spokoju
Osoby żyjące z rakiem mogą spędzać znaczne ilości czasu martwiąc się o swoją przyszłość, rodzinę, karierę lub finanse. Ten niepokój może pochłonąć wiele aspektów ich życia i zmniejszyć ich zdolność do funkcjonowania.
Intensywne okresy niepokoju mogą przerodzić się w ataki paniki. Ataki paniki są okresami wysokiego niepokoju, które zwykle trwają krócej niż 10 minut (chociaż niektórzy ludzie zgłaszają, że ich ataki paniki trwają dłużej).
Objawy ataku paniki mogą obejmować:
- podwyższone tętno
- skurcz oddechu
- uczucie odrętwienia, zawroty głowy i światłowstręt
- gorące uderzenia lub zimne poty
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z rakiem, lękiem i depresją
Dla kogoś, kto już walczy z rakiem, dodatkowe wyzwanie, jakim jest zmierzenie się z depresją lub lękiem, może wydawać się zniechęcające. Zwrócenie uwagi na swoje zdrowie psychiczne sprawi, że będziesz miał więcej zasobów, aby zadbać również o swoje zdrowie fizyczne.
Zaczynając proces zarządzania swoim zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby unikać negatywnych umiejętności radzenia sobie, być szczerym i otwartym z osobami z otoczenia oraz szukać pomocy.
Czego nie robić:
- Nie unikaj problemu i miej nadzieję, że zniknie. Wyższy poziom niepokoju rzadko łagodzi bez konfrontacji z problemem at hand.
- Nie wprowadzaj w błąd innych, mówiąc im, że jesteś w porządku. To nie jest uczciwe ani wobec siebie, ani wobec nich. Dobrze jest się odezwać i dać innym znać, że nie jest w porządku.
- Nie polegaj na alkoholu lub innych substancjach, aby zmniejszyć depresję i lęk. Samoleczenie najprawdopodobniej nie poprawi objawów, a nawet może przysporzyć więcej problemów.
Co robić:
- Zaakceptuj swoje uczucia i zachowania. To, co czujesz, myślisz lub robisz, nie jest złe. Zdiagnozowanie raka może być trudnym okresem dla każdego. Zrób krok w tył, aby zaobserwować i zaakceptować te uczucia zanim spróbujesz je zmienić.
- Porozmawiaj z bliskimi lub terapeutą o swoich myślach i uczuciach. Samodzielne radzenie sobie z depresją i lękiem może być przytłaczające. Rozmowa z osobami, którym ufasz, pomoże Ci przetworzyć, zaakceptować, a nawet potwierdzić swoje uczucia i zapewni Ci sposoby radzenia sobie z nimi.
- Skoncentruj się na swoim zdrowiu fizycznym. Kiedy zdrowie zaczyna się psuć, niektórzy ludzie przestają dbać o swoje potrzeby fizyczne z powodu frustracji. Jednak teraz jest czas, aby dobrze się odżywiać, odpoczywać i ćwiczyć najlepiej jak potrafisz podczas diagnozy i leczenia.
Rak wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Dzięki zrozumieniu ogólnego wpływu, uznaniu, że nie jesteś sam, oraz uzyskaniu dostępu do pomocy i wsparcia, możesz walczyć z rakiem na obu frontach.
NewLifeOutlook ma na celu wzmocnienie pozycji ludzi żyjących z przewlekłymi chorobami psychicznymi i fizycznymi, zachęcając ich do przyjęcia pozytywnej perspektywy. Ich artykuły oferują praktyczne porady od ludzi, którzy mają doświadczenie z pierwszej ręki z przewlekłymi warunkami.
.