Bloeddonatie is levensreddend in geval van trauma, operaties en andere aandoeningen. Mensen die bloed doneren worden zorgvuldig getest en geselecteerd en het doneren van bloed heeft geen bijwerkingen voor gezonde personen. Enige vermoeidheid, licht gevoel in het hoofd en zeer zelden flauwvallen of verlies van bewustzijn kunnen optreden na het doneren van bloed, maar deze effecten kunnen worden geminimaliseerd door het eten van de juiste voeding na het doneren van bloed.
Wat te eten na bloedtest en donatie
Als u overweegt bloed te doneren, moet u weten wat te eten na bloedverlies om de lichaamsvoorraden aan te vullen en het verloren volume bloed snel te herstellen. Zorg ervoor dat u de stromende voedingsmiddelen eet om eventuele bijwerkingen te voorkomen.
1. IJzerrijke voedingsmiddelen
Izer is een essentieel onderdeel van hemoglobine en het is uiterst belangrijk voor gezonde rode bloedcellen en om zuurstof naar de weefsels te transporteren. Na bloedonderzoek en donatie heeft het lichaam nieuwe rode bloedcellen nodig en voor de aanmaak daarvan is het eten van ijzerrijk voedsel noodzakelijk. Rood vlees, spinazie, gevogelte, noten, vis en bonen zijn goede bronnen van ijzer. Aan veel granen is extra ijzer toegevoegd en zorg ervoor dat u de opties kiest die verrijkt zijn met ijzer. Voor een betere ijzeropname eet u vitamine C mee.
2. Voedingsmiddelen met foliumzuur
Volzuur heeft het lichaam nodig voor de aanmaak van gezonde rode bloedcellen. Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en asperges zijn zeer goede bronnen van foliumzuur. Het zit ook in overvloed in lever, bonen en sinaasappelsap. Veel broden en granen zijn verrijkt met folaat en foliumzuur. Als u een lijst maakt van wat u na het bloedonderzoek en de donatie moet eten, zorg er dan voor dat u deze foliumzuurrijke voedingsmiddelen in die lijst opneemt.
3. Voedingsmiddelen met Riboflavine
B2 of riboflavine is een belangrijke vitamine en het is nodig voor de productie van rode cellen. Het helpt bij de omzetting van koolhydraten in energie en dit is zeer nuttig om de lusteloosheid of het gebrek aan energie tegen te gaan die kan optreden na bloedverlies tijdens bloedonderzoek en donatie. Het consumeren van voldoende hoeveelheden riboflavine geeft je energie. Melk, yoghurt, spinazie, noten, gevogelte, eieren, groene bladgroenten en verrijkte granen zijn uitstekende bronnen van riboflavine.
4. Vitamine B-6 voedingsmiddelen
Vitamine B 6 is een andere vitamine die nodig is om in te nemen na een bloeddonatie. Het is essentieel voor de afbraak van eiwitten en veel voedingsstoffen die nodig zijn voor de productie van rode cellen komen uit deze eiwitten. Vergeet niet om na de bloeddonatie vitamine B 6-rijk voedsel te eten, zoals vis, rood vlees, bananen, aardappelen en spinazie.
5. Vocht
Nu u een redelijk idee hebt over wat u moet eten na het bloedonderzoek en de bloeddonatie, moet u ervoor zorgen dat u ook voldoende vloeistoffen drinkt. Het is uiterst belangrijk dat u goed gehydrateerd blijft om flauwvallen te voorkomen en het is van essentieel belang dat u voor en na de bloeddonatie voldoende vloeistoffen drinkt. Blijf een dag of twee weg van alcohol en voeg minstens vier kopjes water toe aan de hoeveelheid vloeistoffen die u normaal drinkt.
6. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
Vitamine C helpt bij de ijzeropname. U kunt vitamine C-rijke voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap, citroenen, papaja’s, aardbeien, broccoli, tomaten en paprika’s aan uw dieet toevoegen voor een betere ijzeropname, wat resulteert in een snellere aanmaak van rode cellen.
7. Overige
- Voed voldoende voedsel dat rijk is aan vitamine E. Vitamine E is een sterke antioxidant en is essentieel voor de aanmaak van rode cellen.
- Het is essentieel om eiwitten te eten omdat eiwitten een essentieel onderdeel zijn van de hemoglobine-structuur. Vis, vlees en eieren zijn goede bronnen van eiwitten.
- Hemoglobine lijkt qua structuur op chlorofyl en tarwegras is rijk aan chlorofyl. U kunt het in uw dieet opnemen voor een betere productie van rode cellen.
- Er is volumedepletie na bloeddonatie en om het te vervangen, worden vloeistoffen aanbevolen. Kokoswater is een ideale keuze om het verloren volume te vervangen. Het is rijk aan voedingsstoffen en mineralen zoals kalium.
- Eet veel vers fruit en groenten voor voldoende vitaminen en mineralen.
Tips voor een beter herstel na bloeddonatie
Je kunt last krijgen van duizeligheid en zwakte na de bloeddonatie. Om dit te voorkomen volgt u enkele eenvoudige tips en houdt u rekening met wat u moet eten na het bloedonderzoek en de bloeddonatie voor een sneller herstel.
- Vermijd het tillen van zware gewichten of het doen van inspannende oefeningen gedurende een paar dagen na de bloeddonatie.
- Neem voldoende rust om vermoeidheid of moeheid te voorkomen.
- Neem een goede nachtrust voordat u bloed gaat doneren en zorg ervoor dat u voldoende slaap krijgt na een bloeddonatie.
- Draag comfortabele kleding wanneer u bloed gaat doneren. Draag iets met korte mouwen of zorg ervoor dat uw mouwen los genoeg zijn om opgerold te worden.
- Breng geduld en haast u niet. Probeer kalm te blijven. U kunt zich angstig en misselijk voelen na het doneren van bloed, maar dit is natuurlijk en het gevoel zal na verloop van tijd beter worden.
- Wanneer u bloed doneert, geven ze u gedetailleerde instructies over wat u vervolgens moet doen. Lees die en aarzel niet om met de medewerkers te overleggen als u vragen of twijfels hebt.