Wanneer je beste vriend in de put zit, wil je hem alleen maar opvrolijken. Wij hebben tal van ideeën om iemand op te vrolijken, ongeacht de situatie, met tips van artsen, therapeuten, psychologen, psychiaters, life coaches en meer! Er is geen pasklare oplossing. Als je vriend gestrest is over de eindexamens, kun je voor de ene aanpak kiezen, terwijl je voor een totaal andere aanpak zou kiezen als hij overstuur is door een relatiebreuk. Er zijn natuurlijk een aantal beproefde methodes (ijs is een vrij universele opkikker), maar omdat je misschien diep in je ideeënbron moet graven om je vriend weer gelukkig te maken, zijn wij hier om te helpen. Ja, sommige ideeën hier zijn misschien een beetje flauw of dom, maar zei je niet dat je alles zou doen om je vriend op te beuren? Er is zeker iets op deze lijst dat elke frons op zijn kop kan zetten.
Vraag hen of ze hulp willen
Voreerst, zoek uit of de persoon die je probeert op te vrolijken ook echt je hulp wil! Dr. Susan Edelman, al 30 jaar praktiserend therapeute in Palo Alto, Californië, gespecialiseerd in vrouwenzaken, zegt: “Het is belangrijk om iemands toestemming te krijgen om hem op te vrolijken. Anders zou het voor hen kunnen lijken alsof je je ongemakkelijk voelt bij hoe ze zich voelen en dat je het alleen maar wilt laten verdwijnen. Dat is niet zo waarschijnlijk om te werken om hen op te vrolijken.”
Wees er gewoon voor hen
Om over een breuk, een sterfgeval in de familie of andere ernstige incidenten heen te komen, hebben mensen tijd nodig. “Het beste wat je kunt doen om hen te helpen genezen, is er te zijn. Maak contact met hen, geef je tijd en energie zonder er iets voor terug te verwachten. Geduld is een schone zaak als het op rouw aankomt,” zegt Kelly Morrow-Baez, een gediplomeerd professioneel counselor.
Neem samen een creatief project
Of je nu een of ander uitgebreid project op Pinterest plant, of je pakt wat verf om naar een stuk karton te slingeren Pollock-stijl, iets kunstzinnigs doen (collages, schilderen, tekenen, muziek maken, etc.) kan helpen om je vriend weer aan het lachen te krijgen.
Laat je vriend een handgeschreven notitie achter
Notes zijn altijd een geweldige manier om die vriend, die misschien een beetje ongemakkelijk wordt als het gaat om de emotionele dingen, te laten weten dat je nog steeds om hem geeft. “Het geeft mensen het gevoel dat er aan ze gedacht wordt en je kunt woorden van bevestiging geven. Je kunt ze ook woorden of mantra’s geven om ze op te vrolijken en hun automatische negatieve gedachte te vervangen,” zegt de in Chicago gevestigde psychotherapeute Kelley Kitley. Schrijf iets schattigs op, vouw het op, en stop het ergens niet zo voor de hand liggend weg zodat ze het later kunnen vinden.
Swing the Blues Away
Zelfs als je niet het geluk hebt om bij dit angstaanjagende/ridiculous schommelset aan het einde van de wereld te wonen, is de kans groot dat je nog steeds een behoorlijk geweldige speeltuin ergens in de buurt hebt. “Schommelen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging,” zegt Dr. Nesochi Igbokwe, een arts en gezondheidsschrijver uit New York City. “Er zijn veel extra voordelen aan routinematige fysieke activiteit en lichaamsbeweging, zoals een verhoogd energieniveau en een verbeterde stemming. Endorfine die vrijkomt als je sport, kan helpen gevoelens van depressie te bestrijden.”
Go Get Some Ice Cream
Ice cream kan altijd iemands dag opfleuren. Serieus, misschien is een dubbele schep Rocky Road alles wat ze nodig hebben. Of mint chip. Of chocolade brownie. Of boter pecannoot. (Nu willen wij ijs!)
Doen wat ze willen
“Elke week minstens een uur of twee uittrekken voor een activiteit die je leuk vindt, kan je helpen te ontspannen en te ontstressen. Copingmechanismen om met stressfactoren in het leven om te gaan zijn cruciaal, aangezien chronische stress iemand vatbaar kan maken voor depressie,” zegt Dr. Igbokwe. Help je vriend zich beter te voelen door de tijd te nemen om iets te doen wat hij of zij graag doet, zelfs als dat het spelen van videospelletjes is.
Volunteer Samen
“Onderzoek wijst uit dat vrijwilligerswerk voor anderen het gevoel van eigenwaarde kan opbouwen. Als je vriend opgevrolijkt moet worden, kan vrijwilligerswerk voor anderen zowel de beloning zijn als een positieve afleiding van hun emotionele nood,” zegt Denise Limongello, een in de staat New York gediplomeerd meester maatschappelijk werker. Uw school heeft waarschijnlijk verschillende mogelijkheden voor studenten die op zoek zijn naar vrijwilligerswerk – controleer dit gewoon bij de begeleiding.
Geef veel positieve bekrachtiging
“De wetenschap heeft aangetoond dat voor elke negatieve gedachte, we drie positieve nodig hebben om de negatieve gedachte te compenseren. Dat betekent dat negativiteit ons meer beïnvloedt dan positiviteit, het zet ons buitenspel en maakt ons ongelukkig”, zegt Dr. Erin Stair, een arts en gezondheidsconsulent die Blooming Wellness in New York runt. Misschien was jij het niet die de negatieve gedachten in het hoofd van je vriend stopte, maar je kunt ze wel helpen ontkennen – drie positieve uitspraken tegelijk!
Bak samen
“Bakken blijkt een therapeutisch effect te hebben dat depressie en angst vermindert. Omdat het afmeten, mengen en aandacht schenken aan een recept vaak al je aandacht opeist, creëer je in feite ‘rust’ in je geest, waardoor veel negatieve gedachten en emoties worden weggedrukt. De heerlijke geuren zorgen ook voor gelukkige gevoelens en als calorieën een probleem zijn, deel ze dan met een vriend of doneer ze aan een goed doel of de plaatselijke brandweerkazerne,” zegt gezinscoach Erica McCurdy.
Take a Tech Break
Psychotherapeute en levenscoach Dr. Kelley Watts stelt voor dat je ze uit hun slaapkamer en van de elektronica haalt. “Het kan moeilijker worden om te motiveren als gat up in een grot in pyjama binge watching Netflix.”
Spende Quality Time Together
Zet de tv uit, zet je telefoon op stil, en focus je gewoon op aanwezig zijn en klaar om te luisteren. “Er zal waarschijnlijk een gesprek plaatsvinden, evenals gewoon het plezier dat voortkomt uit het ontvangen van gerichte, kwaliteitstijd met iemand om wie we geven. Alles wat iemands zelfbeeld zal verbeteren en hem uit zijn cirkelende gedachten zal halen, zijn allemaal effectieve copingstrategieën binnen de wereld van de geestelijke gezondheid,” zegt familietherapeut Crystal Rodenbaugh, die eigenaar is van Tenfold Counseling in Kansas City.
Practice Compassiemeditatie
Compassiemeditatie is iets wat meestal alleen wordt gedaan, maar alles is altijd leuker met een vriend! Help je vriend(in) te denken aan iemand die hen kwaad heeft gedaan en “werk dan aan het sturen van goede wensen, gedachten en vibes,” zegt Dr. Stair. “Wens ze een goede gezondheid, veel geluk, enz. en vergeef zelfs degenen die je hebben mishandeld. Er zit veel kracht en positiviteit in vergeving.”
Bied ze bloemen aan
Ga naar de bloemist, plunder de tuin van je vader, “leen” van een park, of zet je origami op, en maak een boeket voor je vriend. Als je nog een stapje verder wilt gaan, kun je ze zelfs een geheime boodschap sturen met de bloemen die je kiest.
Samen yoga beoefenen
Of jullie je nu opgeven voor een les of een handleiding vinden op YouTube, yoga is een geweldige manier om de weg naar geluk terug te vinden.
“Yoga heeft een groot aantal voordelen voor de geestelijke gezondheid. Behalve dat yoga mensen helpt om op een veilige, therapeutische manier buiten hun comfortzone te komen, verlaagt het ook de fysiologische opwinding in het lichaam – zaken als hartslag, ademhaling en cortisolproductie worden allemaal verlaagd door het beoefenen van yoga. Door het verlagen van deze fysieke stress markers, helpt yoga om angst te verminderen terwijl het tegelijkertijd de serotonine productie stimuleert. Het voordeel is dus tweeledig: het helpt stress te verlichten en tegelijkertijd positieve emoties te stimuleren,” zegt Mike Joly, uitvoerend directeur van het Clear Recovery Center.
Speel een grap
Soms is lachen het beste medicijn. Een snelle zoektocht naar grappen op Pinterest zal u helpen om een aantal echt slimme grappen, waaronder dompelen kaas puff ballen in chocolade en vervolgens door te geven als Whoppers … het tekenen van een spin op wc-papier … etc. Zorg er gewoon voor dat ze wat je ook kiest grappig zullen vinden (het doel is om hen aan het lachen te krijgen, niet alleen jou!).
Herinner hen eraan om (bewust) adem te halen
“Meditatie is bewezen zeer effectief te zijn in het helpen om stress te verminderen. Er zijn coole apps zoals Stop, Breathe, and Think die meditatie leuk en makkelijk te doen maken,” zegt Dr. Jackie Kibler, een expert op het gebied van geestelijke gezondheid gevestigd in Kansas City.
Skip (Yes, That’s Right, Skip)
Vind je gele klinkerweg en ga aan de slag. “Oefening is een leuke manier om endorfine op te bouwen, meer zuurstof te krijgen, je in beweging te krijgen en je af te leiden van een slecht humeur. Je kunt elke oefening doen die je wilt, maar als je extra gek wilt zijn, probeer dan over te slaan. Het is extreem moeilijk om sip te blijven terwijl je overslaat,” zegt Dr. Stair.
Tag them in a Million Funny Instagram Posts
Sometimes being annoying can be endearing, too. Als het ze een glimlach oplevert, is het de moeite waard. Zoek alle domme video’s van dansende baby’s, onhandige momenten en honden die honden zijn. Tag ze in alles wat ze aan het lachen kan maken.
Doe iets buiten
“Natuurtherapie is een belangrijk middel om de stemming te verbeteren,” zegt Dr. Stair. “De wetenschap heeft aangetoond dat alleen al het zijn in de natuur (of zelfs het kijken naar foto’s van de natuur) op natuurlijke wijze iemands stemming verbetert.” Dus of je nu midden in een wereldstad woont, of het geluk hebt dat je op een steenworp afstand van een nationaal park woont, zoek iets om buiten te doen. Zelfs al is het maar 15 minuten frisse buitenlucht, het kan de geest van je vriend of geliefde echt oppeppen.
Vind (of fake) wat geluk
Misschien is alles wat je vriend nodig heeft een beetje extra vertrouwen. Misschien is het zoeken op straat naar een geluksmuntje of het uitkammen van een veld naar een klavertjevier het tegengif voor zijn of haar somberheid. Misschien vinden ze er geen, dus laat je stiekem zelf een kwartje vallen en laat je het oprapen, want je hebt Harry Potter gelezen en herinnert je de Felix Felicis-ruc die bij Ron werkte.
Moedig ze aan om het uit te praten
Praten is een van de meest effectieve manieren om iemand op te vrolijken. Moedig je vriend aan om zijn gevoelens te delen! “Tieners (vooral meisjes) zeggen vaak dat als ze gestrest zijn, ze iemand willen om mee over dingen te praten. Wees er voor hen, luister naar hen. Als ze niet geïnteresseerd zijn in praten, nodig ze dan uit om een activiteit met je te doen en meer dan waarschijnlijk zullen ze beginnen te praten,” zegt Kibler.
Choreograaf een dans op hun favoriete lied
Wil je een leuke activiteit die zeker iemands gedachten van hun ellende zal halen? Verzin een dans op het favoriete liedje van je vriend of probeer de bestaande choreografie te kopiëren.
Kook een maaltijd voor ze
“Koken en eten met familie en vrienden bevordert de band en studies tonen aan dat dit ook leidt tot algeheel geluk,” zegt Danielle Hamo, een geregistreerde diëtiste en gediplomeerd voedingsdeskundige. Als je kunt, ga dan voor een gezonde maaltijd vol voedingsstoffen om je vriend te helpen voeden.
“Wanneer de meeste mensen down zijn, heeft de lage energie die hun lichaam beïnvloedt hen grijpen naar snelle energie. Dit staat vaak gelijk aan veel suiker en junkfood,” zegt Dr. Watts. Waarom probeer je geen gebraden kip? Het is veel makkelijker dan het klinkt, en jullie zullen allebei een geweldig gevoel van voldoening hebben als die prachtige gouden vogel uit de oven komt. Voeg zilvervliesrijst en verse groenten toe aan de mix en je hebt een bevredigende en gezonde maaltijd!
Doe samen een willekeurige daad van vriendelijkheid
“Doe samen een willekeurige daad van vriendelijkheid – vaak als we dingen doen voor andere mensen, zijn wij degenen die er baat bij hebben. Ga erop uit en doe dingen, zelfs kleine dingen (bijv, open een deur voor iemand, betalen voor iemands drankje in een restaurant, glimlachen en ‘goedemorgen’ zeggen tegen een vreemdeling, enz.), voor anderen en zie hoe je dag verandert, “zegt Kibler.
Visualiseer de toekomst
Helpen van mensen om na te denken over hoe ze een product zijn van hun verleden, heden en de toekomst, met een speciale nadruk op de toekomst, kan je helpen zien waar ze naartoe gaan.”
Als je maatje bijzonder van streek is over een recente testscore, herinner hem er dan aan dat, in het grote geheel der dingen, het hem er niet van zal weerhouden dat jacht in Ibiza te krijgen waar hij altijd al van droomde.
Bouw een fort
Dit is zo’n beetje een no-brainer – iedereen houdt van een goed fort. Je voelt je weer kind!
Help Your Friend Embrace Her Inner Light
Life coach Joan Marie Whelan gelooft dat iedereen verborgen onaangeboord potentieel heeft. “Meisjes zijn ongelooflijk intuïtief en het lijkt soms alsof ze bijna bang zijn voor hun eigen intuïtie, wanneer ze eindelijk dat licht in zich voelen en omarmen, zijn ze niet meer te stoppen.” Ze dringt er bij jonge vrouwen op aan om een vriendin te pakken en samen te oefenen met het omarmen van hun innerlijke licht: “Kijk in de spiegel en glimlach gewoon, haal drie keer diep adem vanuit je kern, en voel je hart uitzetten met een waterval van liefde voor je eigen lichaam, je lichaam voeden, en zie dat en zeg tegen jezelf ‘Ik ben een rockster.'”
Smash Some Plates
Sommige mensen moeten gewoon een manier vinden om hun agressie kwijt te kunnen, toch? Nou, nu is er een manier. “Ze hebben nu een aantal plaatsen waar je kunt betalen om borden te breken als een stress-verlichter! Date-avonden, vriendenfeestjes en dergelijke zijn welkom om je uit te leven, wat aangeeft dat het breken van borden een populaire manier is geworden om stress los te laten – mits gedaan in een veilige, geweldloze en gecontroleerde setting natuurlijk!” zegt Dr. Eliza Belle, de directeur van psychologie en gedragsdienst voor Alabama’s Department of Mental Health.
Make Them Laugh
Maak ze aan het lachen! “Jij kent je vriend het beste, dus gebruik deze kennis en ervaring om je aanpak af te stemmen op hun gevoel voor humor,” zegt Dr. Watts. “Vergeet niet dat ze in het begin misschien een moeilijk publiek zijn, maar als je ze eenmaal aan het lachen krijgt, is het misschien wel de beste lach die een van jullie in lange tijd heeft gehad. Dit kan betekenen dat je ze in je auto laadt om rond te rijden, luisterend naar hun favoriete muziek en doe wat zielsverlichtende autodansen, kijk naar een film waarvan je weet dat hij ze aan het lachen maakt tot ze bijna in hun broek plassen, vertel verhalen over grappige herinneringen die jullie delen of, voor de meer donker gehumeurde vrienden, bedenk een plan om een grap uit te halen met een wederzijdse vriend.”
Probeer samen nieuwe dingen
“Actief blijven in het algemeen kan helpen om een depressie af te wenden, omdat je meer kans hebt om je met vrienden bezig te houden en meer sociale netwerken te hebben naarmate je actiever bent. Als vriend kun je hem of haar uitnodigen om mee te doen aan een dansles, rotsklimwand of iets anders dat hij of zij eerder heeft genoemd en dat hij of zij graag wilde proberen, maar nooit heeft gedaan,” zegt Dr. Belle.
Daag je vriend uit voor een noodlegevecht
Grijp een paar zwembadnoedels en ga het gevecht aan. Probeer te voorkomen dat je geraakt wordt door te ontwijken, bukken, weven en alle andere noodzakelijke middelen. Onthoud – hoe meer endorfine je vrijgeeft, en hoe gelukkiger jullie BEIDE zullen zijn. (Dit is een van onze favoriete dingen om iemand mee op te vrolijken!)
Help je vriend(in) goed te eten en rust uit
“Als mensen een moeilijke tijd doormaken, hebben ze niet zo’n goede eetlust, en slapen ze minder. Dit alles kan leiden tot prikkelbaarheid, depressie en meer angstgevoelens, dus alles wat goed is voor je fysieke lichaam is meestal goed voor je geestelijke gezondheid,” zegt Marissa Nelson, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut in Washington, D. C.Help de geestelijke en lichamelijke gezondheid van je maatje in balans te brengen door wat smoothies te halen, een enorme salade met bladgroenten te maken, of zelfs te zeggen dat ze tijd moeten maken voor een dutje.
Geef ze een leuke bijnaam
Bedenk een bijnaam. Hoe belachelijker, hoe beter. Het is niet alleen een geweldige manier om ze nu aan het lachen te krijgen, maar het zal ook je geheime wapen zijn om ze in de toekomst aan het lachen te krijgen.
Maak Vriendschapsarmbandjes
Deze throwback activiteit zal zeker een glimlach op het gezicht van je vriend(in) toveren terwijl ze het maken en telkens als ze er naar kijken. Hier zijn 15 makkelijke patronen om mee te beginnen.
Gymnastiek (hoe je maar wilt!)
“Studies tonen aan dat slechts één op de vier tienermeisjes genoeg beweging krijgt. Wetenschappers schatten dat elke 60 seconden lichaamsbeweging maar liefst zeven minuten aan onze totale levensduur toevoegt,” zegt Joshua Duvauchelle, een gezondheidsschrijver en gecertificeerd personal trainer uit British Columbia. Er is veel informatie beschikbaar over hoe lichaamsbeweging ons gelukkiger maakt, maar Duvauchelle zegt dat de “anti-stress en stemmingsverbeterende effecten al na de eerste vijf minuten van de training beginnen”. Dus, sta op en schud iets!
Go On a Text Scavenger Hunt
Licensed klinisch psycholoog Stephanie King stelt voor om je vriend mee te nemen op een sms-speurtocht, “stuur een lijst met dingen die ze gedurende hun dag moeten spotten. Zorg ervoor dat ze uitvoerbaar zijn, maar ook leuk en speels. Laat ze bijvoorbeeld een paar gele schoenen vinden, een palmboom, een auto die ouder is dan jij.” Ze kunnen je foto’s terugsturen als ze elk ding vinden.
Dr. King zegt dat het een “geweldige manier is om iemand uit een funk te halen en een gezonde uitdaging aan te bieden. Een voltooide uitdaging zal mensen helpen zich opgebeurd, hoopvol en capabel te voelen. Dit is het idee achter wederkerige remming: Twee incongruente gevoelens kunnen niet tegelijkertijd plaatsvinden, dus het sterkere gevoel, d.w.z. prestatie, verslaat de angst.”
Deel je perspectief op wat er aan de hand is
Soms is alles wat een vriend nodig heeft, dat je hem vertelt hoe jij het ziet, op een vriendelijke en vriendelijke manier. Het kan moeilijk zijn om door de bomen het bos te zien, dus als jij je standpunt deelt, kan dat je vriend helpen zijn stemming te veranderen.
Kleed je aan
Get dolled up. Of het nu gaat om een kostuum, de kleren van je moeder uit de jaren 80 of een leuke outfit die je speciaal voor de gelegenheid hebt gekocht, op hakken en een rokerig oog mag je niet somber zijn.
Vlecht hun haar
Je kunt er een mooie Franse vlecht van maken, of je kunt ze gewoon een bloemenkind-vlechtje geven. Misschien ben je wel een heterobaas die weet hoe je een vlecht maakt. Hoe dan ook, iemands haar vlechten is een geweldige manier om te laten zien dat je om hem of haar geeft (en het voelt geweldig.)
Plan een logeerpartij
Je doet dit waarschijnlijk al jaren, maar pak wat rom-coms, pizza, tijdschriften en ingrediënten om koekjes te bakken, en je avond wordt gegarandeerd leuk.
Compliment them
“Reflecteer aan hen de positieve dingen die je leuk aan hen vindt. Zelfs als ze op dit moment niet in staat zijn om het compliment genadig op te vatten, zal het schelen dat iemand het goede in hen ziet. Geef een vervolgbericht om hen eraan te herinneren dat je om hen geeft en hen steunt. Als je ze zover kunt krijgen dat ze de positieve elementen van hun leven benoemen, dan ben je op weg naar succes,” suggereert Dr. Watts.
Practice Saying Empowerment Statements
Joan Marie vindt dat jongeren elkaar vaker empowerment statements moeten geven. “Vrienden moeten zeggen ‘wat heb je op dit moment nodig om van mij te horen, heb je het nodig om je mooi, slim, zelfverzekerd te voelen?’ Het is als een B-12 shot – een power boost.”
Houd een lachwedstrijd
Vertel elkaar moppen, maak grappige geluiden, doe je beste imitatie, etc – het enige addertje onder het gras is dat je je gezicht zo recht mogelijk moet houden, de eerste die een glimlach laat zien, verliest. Of probeer een compliment battle.
Run Boodschappen Samen
“Studies tonen aan dat mensen moeite hebben met dagelijkse verantwoordelijkheden wanneer ze depressief of angstig zijn. Veel mensen zeggen moeite te hebben om hulp te vragen als ze depressief zijn. De beslissing nemen om je vriend te verrassen met een gunst kan een geweldige manier zijn om hulp te bieden zonder dat je vriend de moeite hoeft te nemen om te vragen,” zegt Denise.
Ga op een wandeltocht door je stad
Download een van deze audiotours op je telefoon, rijg je tennisschoenen aan en pak je vriend. Het zal die endorfine laten stromen, plus, je zou verbaasd kunnen zijn over hoe cool je woonplaats is. Als je geen audiotour kunt vinden, maak dan je eigen tour! Daar is een app voor.
Netflix and Chill
Een ander idee om iemand op te vrolijken? Kijk samen films! Dit is vooral een goed idee als je vriend(in) nog geen zin heeft om te praten. Je kunt steun bieden door gewoon je aanwezigheid te delen. Pak wat popcorn en kijk een van de beste feel-good films op Netflix.
Practice Gratitude
Het identificeren van en focussen op de goede dingen in je leven kan wonderen doen voor het opheffen van je geesten. Help uw vriendin haar energie en aandacht op die dingen te richten. Maak samen een lijst van alle dingen waar je dankbaar voor bent.
Help je vriend(in) zijn auto of kamer op te ruimen
Omringd worden door een puinhoop doet niet veel voor je mentale toestand. Een opgeruimde ruimte kan je helpen je meer in controle en kalm te voelen. Als je je vriend helpt zijn kamer of auto op te ruimen, laat je zien dat je om hem geeft en heb je samen iets productiefs te doen. En later, als ze alleen zijn, kunnen ze ontspannen in een opgeruimde, vredige ruimte.
Heb een doe-het-zelf-kuurdag
Nodig je vriend(in) uit voor een middagje zelfzorg. Verzamel gezichtsmaskers, nagellak en wat je verder nog nodig hebt om thuis je eigen ontspannende spa-middag te creëren. Natuurlijk, de verwennerij zal geweldig zijn, maar de quality time die je samen doorbrengt zal nog beter zijn – en precies wat je vriend misschien nodig heeft om weer te beginnen glimlachen.
Weet wanneer je versterking moet inschakelen
“Begrijp dat als een vriend door een donkere periode gaat die langer dan een paar weken duurt zonder dat hij of zij tenminste een paar goede dagen heeft of aangeeft zichzelf iets aan te willen doen, dit het moment is om een ouder of een volwassene in vertrouwen in te schakelen om ervoor te zorgen dat je vriend of vriendin professionele hulp krijgt als dat nodig is. Counseling kan ongelooflijk effectief zijn om iemand te helpen zijn emoties te begrijpen en ermee om te gaan. Als de vriend echt depressief is, kun je hem er waarschijnlijk niet meer uit helpen, hoezeer je het ook probeert. Ze mogen blij zijn dat een vriend zoals jij hun ouders of een andere volwassene op hun problemen wijst, zodat ze met hun behandeling en herstel kunnen beginnen,” zegt Dr. Watts.