Het is geen geheim dat meer bewegen ons helpt om fitter en gezonder te zijn. Onderzoek toont aan dat slechts 30 minuten beweging per dag onze algemene gezondheid en welzijn kan verbeteren. Wat zijn enkele andere voordelen van een half uur beweging per dag?
1. Gezondheid van het hart
Stroke, hart- en vaatziekten, metabool syndroom, diabetes – beperk uw risico met een half uur fitness en houd uw hart en bloedstroom gelukkig.
2. Gewichtsverlies
Jep – zelfs een half uur beweging per dag kan u helpen om overgewicht te voorkomen of gewichtsverlies te behouden. Blijf bij sessies met een hoge intensiteit om meer calorieën te verbranden – als u weinig tijd hebt, kunt u actiever worden in uw dagelijkse taken (bijvoorbeeld de trap nemen of naar het werk lopen).
3. Verminder stress
Uitoefening verhoogt de hoeveelheid noradrenaline in uw lichaam – de chemische stof die de reactie van onze hersenen op stress en stressvolle situaties kan matigen. Als je een zware dag hebt gehad, ga je gang en laat je bezweten – een snelle work out kan stress verminderen, evenals uw vermogen om met bestaande mentale spanning om te gaan.
4. Mood booster
Die haat die je kunt hebben voor je hardloopschoenen? Gebruik het voor een snelle HIIT-sessie – fysieke activiteit stimuleert chemicaliën in je hersenen, waardoor je je gelukkiger en meer ontspannen voelt. Plus, wie geniet er niet van de endorfine rush na de training?
5. Energie uitbarsting
Wanneer uw energieniveau op nul staat, kan het verleidelijk zijn om de sportschool over te slaan ten gunste van Netflix – maar dat half uur lichaamsbeweging kan u de boost geven waarnaar u op zoek bent. Door zuurstof en voedingsstoffen naar uw spierweefsels te brengen en tegelijkertijd uw cardiovasculaire systeem te helpen efficiënter te werken, geeft lichaamsbeweging uw lichaam de oppepper die het nodig heeft om effectief te blijven werken.
6. Verbetering van het geheugen
Als u uw herinneringsvermogen een boost wilt geven, maak dan een wandeling van een half uur door de buurt. Lichaamsbeweging verhoogt de aanmaak van cellen in de hippocampus die verantwoordelijk zijn voor geheugen en leren.
7. Verhoog uw productiviteit
Hebt u ooit het gevoel dat uw koffiepauze in de namiddag gewoon niet genoeg is? Een wandeling van een half uur tijdens uw lunchpauze kan het verschil zijn tussen een inzinking om 14.00 uur en een productieve middag. Uit onderzoek blijkt dat werknemers die achter hun bureau vandaan komen om te bewegen, productiever zijn dan hun collega’s die veel zitten.
8. Benut uw creativiteit
W writer’s block kan niet worden vermeden door extra hard naar uw laptopscherm te staren, dus ga achter de computer vandaan voor een half uurtje lichaamsbeweging. Even opfrissen en opladen met wat lichaamsbeweging in de buitenlucht kan uw ticket naar de creatieve hemel zijn.
9. Vergroot het zelfvertrouwen
We hebben allemaal wel eens dagen dat we ons minder dan gemiddeld voelen – een half uurtje lichaamsbeweging kan het verschil zijn tussen een sessie zelfmedelijden en een welverdiende dosis zelfvertrouwen, dus ga lekker zweten. Je lichaam zal je op de lange termijn dankbaar zijn.
Dit artikel werd met trots aangeboden door het Australian Institute of Personal Trainers, die Genesis Fitness ondersteunen en onze leden helpen hun fitnessdoelen te bereiken. Als u geïnteresseerd bent in het starten van een carrière in Personal Training, klik hier voor meer info
GELATEERDE LEESWIJZER
3 workouts voor gewichtsverlies die je in 30 minuten of minder kunt doen
5 voordelen van groepstraining
6 oefeningen om strakker te worden voor de zomer
Afbeelding: .com