ダンサーの体は、一般的に長く、無駄がなく、力強いものです。 多くの人がその体格をうらやむが、実は同じような体型を手に入れられることに気づいていない。
ダンサーの体型を手に入れるために、これらのヒントを使ってワークアウトのルーチンを形作る。
ピラティスを始める。
ピラティスは、腕、脚、臀部の長く引き締まった筋肉を発達させます。 ピラティスを定期的に行うことで、理想の体型と筋力を手に入れることができます。 また、柔軟性も高まるので、ダンスをする人のように流れるように動くことができるようになります。 ピラティスのエクササイズは、より良いバランス、張りのあるミッドセクションと、引き締まった背中に変換コアを強化するためにも最適です。
かさばる筋肉を構築しない方法であなたの体のトーンを週に数回ピラティスをしてください。 あなたのlookin.
の一部にするための良い演習のアイデアについては、私たちの無料の32分ピラティスビデオをチェックアウトする有酸素運動の30分〜1時間を毎日行う。
このような体型になるには、健康的な体重である必要があります。 まだそこにいない場合は、定期的な有酸素運動が有効です。 この重要な要素のもう1つの要素は、あなたの食事が健康的であることを確認することです。 新鮮な生ものと全粒粉を中心とした食生活を心がけましょう。 健康的な体重であっても、有酸素運動は心臓によく、痩せた体型を維持するのに役立ちます。 この短いホームカーディオルーティンを一日に数回行い、あなたの代謝stoked.
Strength train
あなたが無駄のない、引き締まったものにしたい場合は、筋力トレーニングはあなたのレーダーにする必要があります。 女性は物理的に “バルクアップ “することはできません（女性と重量挙げをお読みください）ので、あなたが非常に無駄のない滞在したい場合は、軽い重量と高い反復を使用して、ウェイトtraining.
のオフに操縦する理由はない。 例えば、筋力をつけようとするときなど、8～15回ではなく、18～20回の繰り返しで運動を完了するのが難しいくらい軽い重量を使用する必要があります。 しかし、重いものを持ち上げることは、引き締まった体を維持するという点で、より長続きする効果があることを覚えておいてください。
最後に、ダンサーのような体を手に入れるには…踊ることです!
この目標を達成するための最良の方法の1つであり、楽しいものです。 この運動は多くのカロリーを消費し、散発的な動きは多くの筋肉を呼び起こします。 本当にそんな体型になりたいなら、ダンスを始めましょう！
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