より多く動くことが、私たちの健康維持に役立つことは周知の通りです。 研究によると、1日30分程度の運動でも、健康や幸福感を高めることができるそうです。 毎日30分運動することの他の利点は何ですか？
1. 心臓の健康
脳卒中、心血管疾患、代謝症候群、糖尿病-30分のジムセッションでリスクを最小限に抑え、心臓と血流を満足させます。
2. 減量
そう-毎日30分の運動でも、体重増加防止や体重減少維持に効果があります。 また、「運動が苦手」という人は、日常生活の中でより積極的に運動するようにしましょう（例：階段や徒歩での通勤）。 ストレスの軽減
運動は、体内のノルエピネフリン（ストレスやストレス状況に対する脳の反応を抑制する化学物質）の量を増やします。 そのため、このような「痒い痒い……」という声をよく耳にします。 を使用するためにそれを置く迅速なHIITセッション – 身体活動は、あなたが幸せとよりリラックスした感じを残すためにあなたの脳内の化学物質を刺激する。 さらに、運動後のエンドルフィンラッシュを楽しまない人はいないでしょう。 エネルギーバースト
エネルギーレベルがゼロのとき、Netflixを優先してジムをスキップしたくなることがありますが、30分の運動は、あなたが探している後押しをしてくれます。 しかし、30分の運動は、求めていたものを与えてくれます。筋肉組織に酸素と栄養を送り込み、心血管系をより効率的に働かせることができる運動は、効果的に働き続けるために必要な体を揺り動かしてくれます。 運動は、記憶と学習をつかさどる海馬の細胞の生産を増加させます。 生産性の向上
午後のコーヒーブレイクがうまくいかないと感じたことはありませんか？ 昼休みに30分ほど散歩をすると、午後2時のスランプと生産的な午後との違いになるかもしれません。
8. 創造力を発揮する
作家のブロックを避けるには、ラップトップの画面を凝視するのではなく、コンピューターから離れ、30分のエクササイズセッションをしましょう。 屋外での運動でリフレッシュし、充電すれば、クリエイティブな天国へのチケットになるかもしれません。
9. 30分の運動が、自己憐憫に浸るのと、自信を取り戻すのとの違いになるかもしれませんので、汗をかきましょう。 この記事は、ジェネシスフィットネスをサポートし、会員のフィットネスゴール達成を支援するAustralian Institute of Personal Trainersから提供されたものです。 パーソナルトレーニングのキャリアをスタートさせることに興味がある方は、ぜひご覧ください。 詳しくはこちら
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