Se sei appassionato di corsa, potresti aver sentito parlare di qualcosa chiamato analisi dell’andatura.
L’analisi dell’andatura è un metodo per identificare anomalie biomeccaniche nel ciclo dell’andatura, o in altre parole, è uno strumento usato per valutare il modo in cui cammini e corri. Può essere utile in quanto può identificare eventuali muscoli iperattivi o sottoattivi nei piedi, che potrebbero portare a potenziali lesioni e inefficienze in futuro.
Ci sono diversi tipi di analisi dell’andatura che si possono fare, alcuni più complessi e tecnici di altri, e alcuni molto più facili da eseguire. Ma qual è il tipo migliore per voi, e dove potete farvi fare una valutazione? Continua a leggere per scoprirlo.
eventuali lesioni più avanti
Osservazionale
Il primo e probabilmente più semplice modo di fare un’analisi dell’andatura è avere uno specialista di scarpe da corsa che valuti i modelli del tuo piede e ti adatti ad una scarpa da corsa. Conosciuto anche come “analisi qualitativa”, questo processo comporta un esame fisico da parte di un medico seguito da una valutazione visiva dell’andatura del paziente.
Sono andato da Runners Need, uno dei maggiori esperti di corsa nel Regno Unito, e un negozio che offre gratuitamente l’analisi dell’andatura come parte del processo di adattamento delle scarpe. Il set-up comprende una stazione di analisi con un tapis roulant, una telecamera e un computer portatile dotato di un software con sensore Dartfish.
formatori per qualsiasi fanatico del fitness Runner’s Need
La prima fase del processo è quella di catturare un breve video di circa 20 secondi della tua corsa sul tapis roulant in una scarpa neutra con poca o nessuna ammortizzazione. Questo aiuta a evidenziare le anomalie nell’andatura.
Utilizzando la tecnologia di registrazione video, il personale addestrato del negozio è stato in grado di analizzare il modo in cui i miei piedi hanno colpito il pavimento mentre correvo, e confrontato qualsiasi asimmetria per cercare le “pronazioni” utilizzando spunti visivi. La pronazione si riferisce al modo in cui il piede rotola verso l’interno quando colpisce il pavimento. È il modo in cui il corpo distribuisce l’impatto ed è una parte naturale del ciclo dell’andatura. Capire il tuo tipo di pronazione è importante per selezionare il giusto tipo di scarpa da corsa e, in definitiva, potrebbe aiutarti ad evitare lesioni.
Pronazione dell’andatura spiegata
Runner’s Need
In base ad una valutazione del filmato, Runners Need ha poi selezionato un secondo paio di scarpe adatte al mio tipo di piede e al modo in cui ho corso. Si tratta di una scarpa di stabilità (o strutturata) per correggere la pronazione, o di una scarpa neutra per i corridori con un movimento del piede neutro o iperpronato/supinato. La mia era una scarpa neutra.
Dopo aver completato una seconda corsa, Runners Need ha poi confrontato i miei filmati fianco a fianco e valutato i risultati.
Guarda il video della mia analisi dell’andatura qui sotto per capire meglio cosa aspettarsi:
Al momento Runner’s Need sta anche portando avanti l’iniziativa ‘Recycle My Run’, il che significa che se doni un paio di scarpe da ginnastica in negozio o all’evento Royal Parks half marathon a fine mese, avrai 20 sterline di sconto sul tuo nuovo paio.
Cinetica
L’analisi cinetica dell’andatura è forse la più avanzata in quanto prende in considerazione anche le misurazioni della forza, come potenza, coppia e pressione. Questi dati cinetici possono portare alla luce problemi che non possono essere determinati a occhio nudo, consentendo una migliore valutazione dei pazienti, e quindi sviluppare piani di trattamento più efficaci e monitorare i progressi.
Per esempio, la società di sensori di Boston Tekscan utilizza questi strumenti di analisi dell’andatura sotto forma di tappetini, passerelle e sensori nelle scarpe per aggiungere dati oggettivi, ripetibili e utilizzabili nel processo di valutazione.
Tuttavia, sistemi di rilevamento più avanzati come questi possono essere difficili da trovare localmente, richiedere un po’ di tempo per essere completati ed essere molto costosi.
Fai da te con gli indossabili
Se preferisci l’approccio fai da te, ci sono anche alcuni indossabili comprati da te che puoi impiegare per fare il rilevamento per te.
Un esempio è Boogio, un’azienda di Seattle che produce sensori sensibili alla pressione per calzature. L’offerta della società è essenzialmente un adesivo che si mette sotto una soletta che ha sensori di pressione attraverso il tallone della punta e l’arco, con sessantacinquemila strati di sensibilità alla pressione.
sensori sensibili alla pressione per calzature Boogio
Un piccolo dispositivo poi si aggancia al lato della scarpa e contiene un giroscopio, accelerometro 3D, connettività Bluetooth e batteria. Boogio genera molti punti dati come il peso del tuo corpo sui tuoi piedi, come ti reggi quando stai in piedi e può dedurre dal tuo equilibrio interno quando sposti il peso da sinistra a destra.
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