Segui queste semplici istruzioni e guarda il video per determinare esattamente dove hai bisogno del supporto del Baby Belly Pelvic Support™. Ricorda, dove hai bisogno di sostegno può cambiare durante la gravidanza, quindi torna al test dell’abbraccio &squat per assicurarti di indossarlo correttamente.
1. Avvolgere e attaccare
Avvolgere e attaccare il pezzo di supporto rosa per la pancia intorno al basso ventre
2. Avvolgi il supporto pelvico elastico
Avvolgi il supporto pelvico elastico grande (lascia libere le fasce laterali) intorno al tuo bacino tenendo solo le estremità rosa. Tirare entrambe le estremità in avanti e attaccare questo pezzo al pezzo di supporto della pancia anteriore. Dovrebbe fornire una vestibilità aderente come se il tuo bacino fosse ‘abbracciato’.
3. Dove attaccare le cinghie elastiche
Questo passo determina dove attaccare le cinghie elastiche laterali. Spingete le ossa dell’anca insieme nella parte anteriore del bacino e fate un piccolo squat (vedi sotto). Ora spingi le tue ossa dell’anca insieme nella parte posteriore del bacino e fai un piccolo squat (vedi sotto). Quale si sente meglio?
Se si sente meglio il modo a sinistra, applicare gli elastici davanti (passo 5). Se il modo migliore è quello a destra, applica le cinghie elastiche sul retro (passo 5).
4. Piega la protezione dei vestiti
Prima di attaccare le cinghie laterali davanti o dietro, piega la protezione dei vestiti sul velcro su quello che sarà l’esterno della cinghia per evitare che i tuoi vestiti si attacchino al velcro.
Prima di attaccare le cinghie laterali alla parte anteriore o posteriore, piegare la protezione dei vestiti sopra il velcro su quella che sarà la parte esterna della cinghia per evitare che i vestiti si attacchino al velcro.
5. Supporto anteriore o supporto posteriore
Per il supporto anteriore: Tirare le cinghie laterali in avanti e attaccarle al pezzo di supporto della pancia.
Per il supporto posteriore: Tirare le cinghie laterali indietro e attaccarle al pezzo di supporto del bacino.
Quando indossare il Baby Belly Pelvic Support™
Non ci sono regole rigide e veloci per questo, dipende davvero da quanto supporto ha bisogno la tua pancia e il bacino. Se ti svegli con dolore prova a indossarlo quando dormi. Con l’avanzare della gravidanza potreste scoprire che avete bisogno di indossarla sempre di più, questo va bene, i vostri muscoli non si indeboliranno fino a quando continuerete a fare esercizio fisico e non rimarrete semplicemente “appesi” alla cintura.
Vedi la sezione su questo sito web intitolata Esercizi essenziali per la gravidanza &oltre per imparare come allenare la cintura interna per la maternità durante e dopo la gravidanza.
Consiglio vivamente di indossare il Baby Belly Pelvic Support™ nelle prime settimane dopo la gravidanza fino a quando i tuoi muscoli profondi del core funzionano di nuovo bene. Come lo sai? Il test dello squat con abbraccio &non sentirà alcuna differenza sia che vi abbracciate o meno perché avete ripristinato la vostra cintura stabilizzatrice interna.
Se non siete sicure di come o quando indossare questo supporto, consultate un fisioterapista della vostra zona specializzato nella cura della gravidanza.