Come genitore che lavora, nessuno deve dirti come ci si sente a causa dello stress. Ti sei destreggiato tra la scuola, la famiglia e il lavoro e sei riuscito a farcela benissimo. Ma cosa succede se tutto quello stress si evolve in qualcosa di più grande? Un fenomeno nella comunità sanitaria – il burnout infermieristico – è diventato proprio questo.
Tutti si stressano a volte, ma per un periodo di tempo più lungo, può diventare burnout – in altre parole, esaurimento emotivo e disimpegno. Molti infermieri e studenti di infermieristica possono sperimentare questa sensazione di burnout a causa del rigore e dell’intensità del loro lavoro o programma. Mentre il burnout infermieristico può essere una realtà per alcuni, non deve definire una carriera infermieristica.
Continua a leggere per saperne di più sul burnout infermieristico e sentire gli esperti pesare sul perché accade. Impara come il burnout infermieristico sta colpendo la comunità sanitaria e porta via suggerimenti su come puoi evitarlo.
Che cos’è il burnout infermieristico?
Ti starai chiedendo, cosa significa burnout? Come si definisce il burnout?
Il burnout è classificato come esaurimento fisico, mentale ed emotivo. Mentre lo stress è definito dal sovraimpegno, il burnout è definito dal disimpegno. Il burnout può portare a emozioni spente e al distacco. Mina la motivazione, lasciando un senso di disperazione. Per coloro che sperimentano il burnout, ogni giorno è un brutto giorno.
Il burnout non colpisce solo gli infermieri, ma si ripercuote anche sui pazienti che assistono. Gli studi mostrano il legame tra il burnout infermieristico e una maggiore probabilità di infezioni nei pazienti. E gli ospedali con alti tassi di burnout tendono ad avere una minore soddisfazione generale dei pazienti. Il burnout infermieristico non è qualcosa di cui solo i professionisti della sanità dovrebbero preoccuparsi – è qualcosa che colpisce chiunque riceva assistenza in un ospedale.
Perché gli infermieri si bruciano?
Ci sono diversi fattori che contribuiscono al burnout infermieristico. La maggior parte dei casi si sviluppa come risultato di una combinazione di cause. Ecco alcuni dei maggiori colpevoli:
Lunghi turni
Molti infermieri citano i loro lunghi orari come fonte principale di stanchezza. Alcuni infermieri lavorano lunghi turni di 12 ore. Altri possono trovarsi a fare gli straordinari o essere chiamati quando il personale è scarso. Possono anche avere difficoltà ad andarsene in tempo quando il loro turno è finito. Lavorare più ore può comportare una maggiore stanchezza e una maggiore possibilità di errore nell’assistenza infermieristica. Turni lunghi e faticosi contribuiscono al burnout infermieristico per tutta la carriera.
Mettere gli altri al primo posto
Gli infermieri sono notoriamente altruisti – molti sentono che è la loro vocazione prendersi cura degli altri. Tuttavia, gli infermieri spinti dal desiderio di prendersi cura degli altri sono in realtà più vulnerabili al burnout infermieristico. Quando si prendono cura dei pazienti, crescono una famiglia e lavorano a lungo, gli infermieri possono trascurare i propri bisogni. Nel corso del tempo, questo può diventare una delle principali cause di burnout nel settore infermieristico.
Ambienti affollati e ad alto stress
Gli infermieri hanno molto da fare, e ora più che mai. Le responsabilità infermieristiche sono effettivamente aumentate negli ultimi 15 anni a causa dei progressi nella tecnologia e nella documentazione.
Il vasto carico di lavoro può indurre gli infermieri a sentirsi sopraffatti o a sperimentare una perdita di controllo. La carenza di personale negli ambienti ospedalieri rende le giornate degli infermieri più impegnative e frenetiche. Il carico di lavoro frenetico può indurre gli infermieri a sentirsi sopraffatti e stressati. Nel tempo, questo stress può portare al burnout infermieristico.
Affrontare la malattia e la morte
È difficile per chiunque tenere i pensieri della giornata lavorativa fuori dalla mente ogni notte – ma è ancora più difficile per gli infermieri. L’esposizione quotidiana a pazienti malati o morenti può causare un bagaglio emotivo e un dolore che si accumulano nel tempo e si insinuano nella vita personale. Quando affezionarsi ai pazienti si dimostra fin troppo facile, gli infermieri possono trovarsi di fronte a perdite consistenti con poco tempo per decomprimere o elaborare il lutto. Queste emozioni possono logorare gli infermieri nel tempo e causare il burnout quando non vengono affrontate in modo sano.
Come puoi evitare il burnout infermieristico?
Il burnout infermieristico può colpire alcuni nella comunità ma non deve essere il tuo destino. Essere proattivi riguardo al proprio benessere può aiutare a scongiurare l’esaurimento emotivo e mantenerti al meglio, sia al lavoro che a casa. Ecco alcune strategie per mantenere la tua passione per l’infermieristica:
Primi te stesso
E’ proprio come quando gli assistenti di volo ti insegnano a mettere la maschera dell’ossigeno prima di aiutare gli altri, dice Jeanne Dockins, RN, BSN, CNOR. Quando sei in una professione che dà la priorità alla cura degli altri, è facile dimenticarsi di te stesso. Ma mettere se stessi al primo posto può essere un modo utile per allontanare il burnout infermieristico.
“Come infermiera di chirurgia per oltre 30 anni, ho imparato che la cosa più importante che un’infermiera può fare per evitare il burnout è imparare ad amare se stessa per prima. Se non ami te stesso, diventi un super schiavo dei tuoi pazienti, del tuo partner e dei tuoi figli. Quando ami te stesso per primo, puoi riconoscere quando è abbastanza e riadattarti per vivere la tua vita migliore per te, i tuoi cari e i tuoi pazienti.”
Pratica ciò che predichi facendo qualcosa per te stesso che ti piace ogni giorno, non importa quanto piccolo. Dai la priorità alla tua salute mentale e programma un tempo intenzionale per rilassarti e distenderti, e non dimenticare di assicurarti di dormire abbastanza.
Gestisci il tuo stress e le tue emozioni
Non ignorare le crescenti sensazioni di stress o dolore. Affrontarli può aiutare a tenere a bada il burnout. Trova un buon ascoltatore con cui sfogarti o confidarti dopo una giornata difficile. Oppure, dopo un turno particolarmente stressante, fate il debriefing con qualcuno in un modo che rispetti la privacy dei vostri pazienti, così potete lasciare il vostro bagaglio emotivo al lavoro invece di portarlo a casa. Le tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, l’esercizio fisico e il diario possono essere estremamente utili agli infermieri per sfogarsi.
Conosci i segni e chiedi aiuto quando ne hai bisogno
Con la sola lettura di questo articolo, ti stai armando delle informazioni necessarie per proteggerti dal burnout infermieristico. Sii consapevole dei segni del burnout in te stesso – esaurimento, alienazione e disimpegno – e chiedi aiuto prima piuttosto che dopo.
“Conosci i segni, parlane e chiedi aiuto per condividere il peso”, suggerisce l’esperta di riconoscimento Sarah McVanel MSc, PCC, CHRL, CSODP. “
Proteggi la tua passione
Il burnout infermieristico può verificarsi in qualsiasi momento, sia che tu stia bruciando la candela a entrambe le estremità come studente o che tu stia lavorando come RN, ma non deve essere così. Utilizza misure preventive e strategie per preservare la tua passione per l’infermieristica e mantenere il tuo benessere mentre inizi la tua carriera.
Non lasciare che l’ombra del burnout infermieristico ti impedisca di iniziare una promettente carriera sanitaria. Se sei consapevole del burnout e di come combatterlo, è molto più probabile che tu sia in grado di gestirlo efficacemente. Se pensi di avere quello che serve per l’infermieristica, impara di più sui due percorsi comuni per diventare un’infermiera registrata nel nostro articolo, “RN vs. BSN: cosa dovresti sapere.”
NOTA DELL’EDITORE: Questo articolo è stato originariamente pubblicato nel giugno 2015. Da allora è stato aggiornato per includere informazioni rilevanti per il 2018.