Ha úgy érzed, hogy nem ehetsz semmit az emésztésed miatt, itt van néhány dolog, amit ehetsz
Ha a bélrendszered gyulladt és súlyos szivárgó bélrendszered van, az nagyon frusztráló lehet, mert úgy érzed, hogy nem ehetsz semmit. Nekem régebben eléggé egyedül éreztem magam, vagy úgy éreztem, mintha szuper magas fenntartású lennék, mert olyan sok olyan étel volt, amitől nyomorultul éreztem magam, hogy nagyon oda kellett figyelnem, hol és mit eszem. Ami nehéz lehet, amikor a vacsorákról vagy a családi étkezésekről van szó, de a jó dolog az, hogy könnyebb lesz, és ha igazán szigorú vagy, akkor a testednek nagyobb esélye van a gyorsabb gyógyulásra. Aztán ha már meggyógyultál, akkor elkezdhetsz több étkezési lehetőséget felfedezni, és nem leszel olyan merev az ételválasztásodban, ha úgy döntesz, hogy nem leszel az.
A gyógyulásod idején ez csak azt jelenti, hogy lehet, hogy kreatívabbnak kell lenned a felzárkózásban, felzárkózni a sétákhoz bor helyett. Te vagy a házigazda a vacsorapartik helyett. Én ezt sokszor csináltam, és ez sokkal könnyebbé és kevésbé kínossá tette az életet, amikor a barátokkal vagy a családdal való étkezésekről volt szó.
Még akkor is, ha nagyon tiszta, valódi ételeket tartalmazó étrendet ettem, volt 4 dolog, amit tettem, ami segített ezen az úton. Sokszor úgy érezheted, hogy sok ételt nem bírsz elviselni, és néha csak az étrended megváltoztatása nem mindig javítja az emésztést. Ahogyan az is, hogy csak az érzékeny ételeket hagyjuk ki, néha nem elég.
Nézze, ha szivárgó bélrendszerünk van, a hangsúlyt az emésztőszervek újjáépítésére kell helyezni. Az egész emésztőrendszered gyógyítása és néha a folyamatos támadás okozhatja a tünetek további fellángolását. Gondolj rá úgy, mintha minden 3. nap egy begyulladt bokán futnál. Soha nem kap esélyt a gyógyulásra. Pihentesd, hagyd, hogy felépüljön.
Tudom, milyen frusztráló lehet ez, ezért íme a 4 dolog, amit tehetsz, ha úgy érzed, hogy nem tudsz semmit enni.
1. Távolítsd el a kiváltó ételeket, hogy az emésztőrendszered elkezdhessen újjáépülni. Kezdje a fő allergének, például a glutén és a tejtermékek kerülésével, és ha még mindig problémákat tapasztal, távolítsa el a keresztreaktív élelmiszereket is. Csak azért, mert valami másnak jó, nem jelenti azt, hogy Önnek is jó, még akkor sem, ha egészséges.
2. Kezdje el felfedezni az ételek kombinálását, és tartsa az étkezéseket nagyon egyszerűnek. Én egy föld feletti zöldséget, egy fehérjeforrást és egy zsírforrást választanék, aztán ha keményítőt ennék, akkor csak egyet. Gyakran ha olyasmit kombináltam, mint a póréhagyma és a hagyma, akkor erős puffadást és gyomorfájást kaptam. Most ezek együtt is rendben vannak, de a gyógyulás alatt ez nagy problémát jelentett, ezért szuper egyszerűen tartottam magam.
3. Sok nyers ételt enni az étrendben nagyszerű, és ezt most is csinálom, de egy gyulladt emésztőrendszer számára a főtt ételeket könnyebb megemészteni, és én egyáltalán nem nagyon bírtam nyersen. Ezért fogyasszon több főtt ételt, mivel ez segíti a könnyebb emésztést.
4. Egyen sok erjesztett ételt, mivel ezek előemésztettek, így a szervezet számára könnyen emészthetők. Emellett természetes forrása a probiotikumoknak, ami azt jelenti, hogy nagyszerűek lesznek az Ön számára, hogy segítsenek javítani a bélrendszer egészségét.
Most, ezek a javaslatok természetesen azoknak szólnak, akik emésztési problémákkal küzdenek, ha Önnek jó az emésztése, akkor nem kell aggódnia ezek közül a javaslatok közül egyik miatt sem, de azok számára, akik esetleg azon mennek keresztül, amin én 3 évvel ezelőtt keresztülmentem, ezek segíthetnek. Arról van szó, hogy megértsd a testedet és azt, hogy mire van szüksége most. A gyógyulás eltarthat néhány hónapig, de akár évekig is. Mindannyian különbözőek vagyunk, és minél hamarabb megérted a testedet, annál hamarabb tudsz neki olyan platformot biztosítani, amelyből gyógyulni és gyarapodni tud.
Az autoimmun étkezési terv követése egy nagyszerű hely a kezdéshez, és ez egy döntő lépés a gyógyulási folyamatban. Ne feledd azt sem, hogy vékony a határvonal aközött, hogy valaki egészségtelenül megszállottja lesz a “tiszta étrendnek”, és aközött, hogy valaki kénytelen, mert nagyon megbetegszik tőle. Ez gyakran az a pont, ahol a bámészkodók ítéletet mondanak, és ezt egyszerűen figyelmen kívül kell hagynod, és nem szabad hagynod, hogy ez hatással legyen rád, mert azért csinálod ezt, hogy TE jól érezd magad.
Ne add fel a gyógyulásod útját, nem vagy egyedül, és bízz a folyamatban. Légy kedves magadhoz ezen az úton és kedves másokhoz, akik esetleg valami hasonlót élnek át. Teljes szívedből hinned kell a döntéseidben és abban, hogy azok neked megfelelőek. Maradjatok egyszerűek, hozzatok olyan döntéseket, amelyekkel egyszerűen jól érzitek magatokat, és ha megkérdezik, válaszoljátok azt, hogy “mert ettől érzem jól magam” Ha nem hiszitek, hogy ez a helyes, akkor mások is kételkedni fognak benne. Csak tedd azt, ami neked jó, és vigyázz és tápláld a tested.