Kövesse ezeket az egyszerű utasításokat és nézze meg a videót, hogy pontosan meghatározhassa, hol van szüksége a Baby Belly Pelvic Support™ támogatására. Ne feledje, hogy a terhesség során változhat, hogy hol van szüksége támogatásra, ezért térjen vissza az ölelés & guggoláspróbára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen viseli.
1. Tekerje fel és rögzítse
Tekerje fel és rögzítse a rózsaszínnel szegélyezett hastámaszdarabot az alhasa körül
2. Tekerje a rugalmas medencetámaszt
Tekerje a medence nagy, rugalmas medencetámasztó darabját (az oldalsó pántokat hagyja szabadon) a medencéje köré, csak a rózsaszín végeket tartva. Húzza mindkét végét előre, és rögzítse ezt a darabot az elülső hastámaszdarabhoz. Szoros illeszkedést kell biztosítania, mintha a medencédet “átölelné”.
3. A rugalmas pántok rögzítésének helye
Ez a lépés határozza meg, hogy hová kell rögzíteni a rugalmas oldalsó pántokat. Nyomja össze a csípőcsontjait a medence elülső részén, és végezzen egy kis guggolást (lásd alább). Most nyomja össze a csípőcsontjait a medence hátsó részén, és végezzen egy kis guggolást (lásd alább). Melyik érzés jobb?
Ha a bal oldali módon érzi magát a legjobban, alkalmazza a rugalmas pántokat elöl (5. lépés). Ha a jobb oldali mód érződik a legjobbnak, alkalmazza a rugalmas pántokat hátulra (5. lépés).
4. Hajtsa be a ruhavédőt
Az oldalsó pántok elülső vagy hátsó rögzítése előtt hajtsa be a ruhavédőt a tépőzár fölé, ami a pánt külső oldala lesz, hogy megakadályozza, hogy a ruhája a tépőzárhoz tapadjon.
Az oldalsó pántok elülső vagy hátsó rögzítése előtt hajtsa a ruházatvédőt a tépőzár fölé a pánt külső részén, hogy megakadályozza a ruhája tapadását a tépőzárhoz.
5. Elülső támasz vagy hátsó támasz
Előső támasz esetén: Húzza az oldalsó pántokat előre, és rögzítse a hasi támaszdarabhoz.
Háttámaszhoz: Húzza hátra az oldalsó pántokat és rögzítse a medencetámasztó darabhoz.
Mikor viselje a Baby Belly Pelvic Support™
Nincsenek szigorú szabályok erre vonatkozóan, ez valóban attól függ, hogy a hasának és medencéjének mekkora támogatásra van szüksége. Ha fájdalommal ébredsz, próbáld meg alvás közben viselni. A terhesség előrehaladtával előfordulhat, hogy egyre többet kell viselned, ez nem baj, az izmaid nem fognak gyengülni, amíg továbbra is mozogsz, és nem csak “lógsz” az övben.
Lásd a honlapon a Terhességhez elengedhetetlen gyakorlatok & Beyond című részt, hogy megtudd, hogyan edzheted a belső kismama övedet a terhességed alatt és után.
A terhességed utáni első hetekben kifejezetten ajánlom a Baby Belly Pelvic Support™ viselését, amíg a mély törzsizmaid újra jól működnek. Honnan tudod? Az ölelés & guggolás teszt nem fog más érzést kelteni, akár átöleled magad, akár nem, mert a belső stabilizáló öved helyreállt.
Ha nem vagy biztos abban, hogy hogyan vagy mikor viseld ezt a támaszt, konzultálj a környékeden egy terhességi gondozásra szakosodott fizioterapeutával.