Vous vous êtes déjà demandé comment empêcher vos orteils de s’engourdir sur la populaire machine de cardio ? Des tonnes de personnes sur Reddit le font aussi. Leur principale solution : Répartir le poids dans vos talons. Nous avons demandé à Melanie McNeal, responsable de la physiothérapie et de l’ergothérapie au Baylor College of Medicine, de nous donner son avis. (Dansez pour être en forme avec High-Intensity Dance Cardio, le tout premier DVD de socanomics !)
Pourquoi l’engourdissement se produit-il ?
Parce que vous pédalez vers le haut et vers l’avant et que vos semelles ne sont pas fixées en position, vous pourriez jeter votre poids sur les boules de vos pieds. Cela comprime les nerfs, coupant l’oxygène à vos orteils – pas dangereux, mais pas confortable non plus.
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Lorsque vos talons et vos orteils sont à plat sur les pédales, aucune zone ne reçoit moins d’oxygène, vous pouvez donc continuer à jammer sans picotements.
Si vous avez couru sur un tapis roulant dans votre vie, vous pourrez vous identifier à ces pensées que toute femme a eues sur le tapis roulant :
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Vérifiez vos chaussures. Vos lacets doivent avoir un peu de mou, et vous voulez au moins un demi-pouce d’espace devant vos orteils sur une surface plane. Si ce n’est pas le cas, passez à une taille supérieure pour augmenter l’espace et la circulation.
Cet article a été initialement publié dans le numéro de novembre 2017 de Women’s Health. Pour d’autres excellents conseils, procurez-vous un exemplaire du numéro en kiosque dès maintenant !
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