La constipation chez les enfants peut être une source d’inquiétude pour les parents. Bien qu’il n’entraîne généralement pas de conséquences graves, l’inconfort qu’il provoque est une raison suffisante pour s’alarmer. Que peut-on faire pour accélérer le soulagement ?
Bien que la recommandation générale soit toujours de consulter d’abord un pédiatre pour explorer la cause, il existe certains remèdes maison qui peuvent aider à améliorer les symptômes et à réduire le besoin de laxatifs synthétiques ou de produits désagréables pour le nourrisson.
Et si on les prenait en compte à partir de maintenant ?
Remèdes simples pour contrôler la constipation chez les enfants
La constipation est un problème très fréquent chez les enfants et les bébés, car leur transit intestinal et la relaxation de leur sphincter ne sont pas encore suffisamment matures. Par conséquent, avant de recourir aux laxatifs ou aux médicaments, il est recommandé de consulter un pédiatre pour évaluer la possibilité de modifier son mode de vie.
Les remèdes consistent essentiellement à augmenter l’apport en fibres, en eau et autres éléments clés de la digestion. C’est ce que révèle une étude publiée en 2019. En outre, des stratégies simples qui ont un impact sur la prévention des problèmes intestinaux devraient être mises en œuvre.
Méfiez-vous du sucre
Une stratégie commune suivie par de nombreuses mères lorsque leurs enfants ont des problèmes pour aller aux toilettes est de leur donner des confitures de fruits. Attention à cela :
- Les confitures comme les jus ont tendance à contenir un certain pourcentage de sucre que les enfants ne synthétisent pas bien et qui provoquent des problèmes intestinaux.
- Il est également intéressant de savoir que pour les petits enfants (moins de 2 ans) la confiture de prunes est un peu « forte » et peut provoquer des gaz, il est donc toujours préférable de la remplacer par de la poire, plus douce et mieux digérée.
- Essayez de faire votre propre confiture pour qu’elle soit 100% fruit. Et n’oubliez pas que les fruits naturels sont toujours meilleurs que les jus. De cette façon, votre enfant profitera au maximum des fibres présentes dans le fruit.
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Raisins à jeun
Ils sont formidables, se digèrent bien, sont savoureux et constituent un remède très courant pour soulager la constipation chez les enfants. Ils contiennent également des nutriments aux propriétés antioxydantes qui les aident à rester en bonne santé.
- Il serait parfait pour eux de manger 6 à 8 raisins, avec la peau, dès leur réveil. Ils doivent bien les mâcher. Environ 30 minutes plus tard, vous pouvez leur donner leur petit-déjeuner habituel.
Plus de fibres
Pour lutter contre la constipation des enfants, l’idéal est de leur donner des céréales complètes. Par exemple, incluez de bonnes céréales complètes non sucrées dans leur petit-déjeuner et veillez à ce que le pain qu’ils mangent ne contienne pas trop de farine raffinée.
- Vous pouvez leur préparer un bon bol de fraise, poire, kiwi, noix et quelques petits morceaux de chocolat non sucré pour rendre leur petit-déjeuner plus sain et plus amusant. De cette façon, ils obtiennent des fibres dans les fruits toujours sains.
- Il faut également noter que pour les enfants, la quantité de fibres recommandée correspond à leur âge plus 5. Donc, si votre enfant a 4 ans, la quantité idéale serait de 9 grammes de fibres par jour.
Ne pas oublier que la consommation régulière de cette substance s’est avérée essentielle pour prévenir la constipation. Il augmente la motilité intestinale et provoque des changements positifs dans le microbiote.
Eviter certains aliments
Les enfants ont tendance à aimer les sucreries, les gâteaux, les pâtisseries et autres. Cependant, nous devons leur apprendre dès leur plus jeune âge la nécessité de manger sainement.
- Ne pas oublier que le lait avec beaucoup de crème, le fromage, la glace, le riz blanc et le pain blanc ne sont pas très bien digérés par l’organisme des enfants.
Augmenter l’eau
Nous le savons. Les enfants ont souvent du mal à boire de l’eau, mais ils ont besoin d’être bien hydratés à tout moment pour que leurs organes puissent fonctionner normalement. Alors comment inciter les enfants à boire un peu plus d’eau ?
- Achetez de petites bouteilles amusantes, essayez de rendre l’emballage attrayant pour eux, afin de les encourager à boire de l’eau. N’oubliez pas non plus l’astuce classique du jus de citron : comme ça, l’eau ne sera pas si ennuyeuse.
N’oubliez pas que boire de l’eau permet de lubrifier le bol fécal et de réduire la constipation chez les enfants. C’est ce que prouve une recherche publiée dans Jornal de Pediatria.
Un bain chaud et un massage à l’huile d’olive
Une vieille astuce largement utilisée. Lorsque vos enfants souffrent de constipation, donnez-leur un bain avec de l’eau chaude (supportable pour leur peau) et laissez-les se détendre pendant environ 15 minutes.
Puis, faites-leur un massage circulaire sur l’abdomen avec quelques gouttes d’huile d’olive. Ils se sentiront plus détendus et le transit intestinal sera plus facile.
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Les libérer du stress
Il y a un aspect important à ne jamais négliger : les enfants extériorisent souvent leurs problèmes à travers ce type de processus.
Par exemple, si nous les avons récemment grondés pour avoir mouillé le lit, ou si nous avons fait des demandes excessives sur leur comportement, il n’est pas rare qu’ils soumettent ce stress au contrôle du sphincter. Parlez à votre enfant, offrez-lui du réconfort et du soutien, car la constipation chez les enfants est souvent d’origine émotionnelle.
Changer les habitudes pour réduire la constipation
Comme vous l’avez vu, il est nécessaire de promouvoir de bonnes habitudes alimentaires pour prévenir ou traiter la constipation chez les enfants. Bien que cela puisse être un problème ennuyeux, la solution est souvent simple, il suffit de trouver la bonne clé.