Jostain syystä ihmisillä on taipumus ajatella, että mallit ovat kauneuden ja kuntoilun esikuvia. Vaikka monet heistä varmasti ovatkin (näemme sinut, Victoria’s Secretin enkelit), he eivät ole ainoita, jotka ylläpitävät TAPAHTUVAA ulkonäköä.
Näyttelijöillä, jotka työskentelevät myös laulajina JA tanssijoina (Selena Gomez, Jenna Dewan, Jennifer Lopez, Beyonce), on yleensä myös tiukat rutiinit.
Eikä Vanessa Hudgens ole erilainen.
Hän sai alkunsa elokuvissa, mutta sen jälkeen hän on osoittanut olevansa uskomaton laulaja ja vielä vaikuttavampi urheilija.
Vanessa ottaa ruokavalionsa ja treenirutiininsa yhtä vakavasti kuin uransa. Näin hän tekee:
VANESSA HUDGENSIN RUOKAVALIO
Vanessa pitää ruokavalionsa suhteellisen yksinkertaisena. Hän on lähes koko ajan kiireinen, mikä tarkoittaa, että hän tarvitsee paljon tuoreita ja käsittelemättömiä elintarvikkeita, jotka antavat hänelle runsaasti energiaa.
Hän pyrkii välttämään liikaa hiilihydraatteja ja syö sen sijaan mieluummin paljon luonnollisia, kasviperäisiä rasvoja. Ajattele ketodieettitasoista rasvaa. Tämä auttaa häntä tuntemaan itsensä kylläiseksi aterioiden välillä ja pitää hänen energiatasonsa korkealla, olipa hän sitten harjoittelemassa, matkustamassa tai tekemässä kovaa treeniä.
Vanessa noudatti aiemmin melko tiukkaa ruokavaliota, mutta lakkasi viime aikoina keskittymästä tarkkailemaan kaikkea, mitä hän söi super tarkasti. Sen sijaan hän sisällyttää rutiiniinsa ajoittaista paastoa, joka auttaa häntä pysymään hoikkana ja pitämään painon poissa.
Mutta kun hän ei paastoa, hän yrittää pitää asiat ketoosina aina kun mahdollista. Tämä auttaa häntä tuntemaan olonsa täydeksi pidempään ja antaa hänen keholleen jotain uutta ja erilaista, jotta hän ei ajautuisi tasanteelle.
RELATED POST:
Saattaa olla, että olen jo julkaissut tämän tämän, mutta sama se. Lol @eliastahan
BREAKFAST
Vanessa rakastaa aloittaa päivän proteiinipitoisella aamiaisella. Hän valmistaa usein munakokkelia (joka on uskomattoman terveellistä) pinaatin ja tofumakkaran kanssa. Kananmunien, tuoreiden vihannesten ja kasvipohjaisen makkaran yhdistelmä antaa hänelle oikean rasvan ja proteiinin tasapainon.
Ennen kuin hän alkoi noudattaa ketodieettiä ja paastoa, hänellä oli tapana tarttua viipaleeseen moniviljaleipää ja levittää leivälle pieni määrä voita. Sitten hän lisää vähäsokerista mantelivoita, Srirachaa (kyllä, luit oikein) ja viipaloitua banaania.
Sen jälkeen, kun hän omaksui ketoruokavalion ja ajoittaisen paaston, aamiainen ei kuitenkaan ole aina etusijalla. Jos hän on ketovaiheessa, kananmunat ovat hyvä vaihtoehto. Mutta jos hän paastoaa, hän jättää aamiaisen kokonaan väliin.
Lounas
Lounaaksi Vanessa ottaa mielellään salaatin aina kun mahdollista. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden lisätä kuitujen määrää, jonka hän saa päivittäin, ja samalla hän saa terveellisen annoksen tuoreita kasviksia.
Vanessa tykkää vaihtelua ja valitsee salaattisekoituksen sen mukaan, mikä on sesongissa. Hän lisää myös vähärasvaista proteiinia, kuten savulohta, kanaa tai muuta vähärasvaista kalaa, täydentääkseen ruokaa.
Näytä tämä viesti InstagramissaOli mitä uskomattomin ilta @unicef:n puolesta @luisaviaroma isännöimänä ? Anthony Harvey @
PÄIVÄLLINEN
Lounaaksi Vanessa syö usein sitä, mitä huvittaa, varsinkin paaston jälkeen. Hänen herkuttelunsa on pizza ja lasi viiniä. Mutta hän valmistaa myös pasta-annoksen minkälaisella kastikkeella tahansa, jota hän himoitsee.
Sitä huolimatta hän ei liioittele. Hän syö juuri sen verran, että tuntee itsensä kylläiseksi eikä liioittele. Hän seuraa sitä paastolla auttaakseen kehoaan käsittelemään aterian ongelmitta.
Jos hän sen sijaan noudattaa ketoruokavaliota, hän tyypillisesti toistaa lounaan ja tekee salaatin, jossa on paljon tuoreita aineksia.
HÄNEN RUOKAVALIO ON ERILAINEN
Hänellä ei ole taipumusta vältellä tiettyjä ruoka-aineita hiilihydraatteja lukuun ottamatta. Ja on joitakin ruokia, joita hän yrittää sisällyttää ruokavalioonsa lähes joka päivä.
Nämä elintarvikkeet ovat avokadot ja mantelivoi. Niissä molemmissa on uskomattoman paljon terveellisiä rasvoja ja ravintoaineita, jotka saavat hänet tuntemaan olonsa loistavaksi riippumatta siitä, paastoiko hän tai noudattaako hän ketodieettiä. Hän syö niitä usein välipaloina pitkin päivää.
Mitä tahansa hän syökin, hän huolehtii aina siitä, että hän juo runsaasti vettä pitkin päivää. Hydratointi auttaa häntä ylläpitämään virheetöntä ihoaan ja pitää hänen kehonsa valmiina käsittelemään ravintoaineita ja huuhtelemaan myrkkyjä pois joka päivä.
VANESSA HUDGENSIN TYÖSKENTELYRUTIINI
Ei liene yllätys, että Vanessa pitää tiukkaa treenirutiinia joka viikko.
Vanessa on jossain mesomorfisen ja endomorfisen vartalotyypin välissä ja kasvattaa lihasta supernopeasti. Aivan oikein…hänen aikataulussaan ei ole raskaita painonnostorutiineja. Sen sijaan hän haluaa keskittyä sydän- ja kehonpainoharjoituksiin pitääkseen lihaksensa virkeinä ja valmiina kaikkeen, mitä hän heittää niille. Jos haluat selvittää, mikä on sinun vartalotyyppisi, tutustu tietovisaani!
Mahdollisuuksien mukaan hän yrittää treenata joka päivä, mutta joskus hän on vain liian kiireinen. Niinä viikkoina, kun hän ei ole liian kiireinen, hän huolehtii siitä, että hän saa vähintään kuusi kiinteää treeniä, jotta hänen edistymisensä ei suistuisi raiteiltaan.
CARDIO
Kardiotreeneissä Vanessa rakastaa ehdottomasti SoulCycle-tunteja. Nämä tunnit kestävät noin tunnista 90 minuuttiin, ja niissä hän ajaa paikallaan olevalla pyörällä eri tahtia ja vastustasoja.
Pyöräily, harrastitpa sitä sitten ohjatulla tunnilla tai ulkona, on erinomainen tapa parantaa sydänterveyttäsi. Se on luonnostaan vähän kuormittavaa, joten nivelten pitäisi pysyä mukana ilman, että niistä tulee liian kipeät.
SoulCycle voi olla intensiivistä, ja Vanessalle se on täydellinen. Jotkut mesomorfit ja useimmat endomorfit eivät kuitenkaan voi harrastaa pyöräilyä ilman paisumista. Vanessalle pyöräily toimii hyvin, mutta jos tavoitteenasi on hoikentaa alavartaloasi kasvattamatta reisiäsi, pyöräily ei ehkä ole paras valinta.
SIIHEN LIITTYVÄ POSTI: THE FEMALE GUIDE ON HOW TO GET LEAN AND NOT BULKY
Katso tätä viestiä Instagramissa.
Hän antaa teille lisää tarjouksia tänään joulunviettoon ? shop my @avia.official collection today #VHxAvia
PILATES
Vanessa rakastaa myös pilateksen harrastamista joka viikko. Liikkeet auttavat häntä keskittymään voiman kehittämiseen ilman, että hänestä tulee liian lihaksikas omaksi ilokseen. Hän pyrkii käymään Pilateksessa ainakin muutaman kerran viikossa. Kaikki riippuu siitä, kuinka paljon hänellä on aikaa.
Mutta koska hän on harrastanut Pilatesta jo jonkin aikaa, hänen ei aina tarvitse tehdä sitä erityisellä studiolla. Hän voi käydä harjoitukset läpi omatoimisesti matkoilla tai kotona.
Jooga
Vanessa yrittää sisällyttää joogaa viikoittaiseen kuntorutiiniinsa niin paljon kuin mahdollista. Hän rakastaa tapaa, jolla se saa hänet tuntemaan olonsa, ja käyttää sitä keinona purkaa stressiä ja rentouttaa mielensä.
Vaikka hän voi tehdä monet liikkeet yksin, ja tekee sen, jos hänellä on kiire, hän rakastaa käydä ohjatuilla tunneilla, joissa hän voi keskittyä omaan muotoonsa ja parantaa liikkeitään paremmin. Yhdistettynä Pilatesiin ja SoulCycleen hän saa täydellisen kokovartaloharjoittelun.
Näytä tätä viestiä Instagramissa>#ad Mikään ei ole parempaa kuin tuntea olonsa hyväksi siinä, mitä sinulla on päälläsi kuntosalilla, saadaksesi ylimääräisen lisäboostin elämään. Shop my @avia.official collection at avia.com #VHxAvia
LOPUKSI AJATUKSIA
Vanessa on endomorfinen ja pullistuu hyvin nopeasti. Koska hän ei pidä siitä, miltä se näyttää hänessä itsessään, hän tekee kaikkensa pitääkseen itsensä hoikkana ja kiinteänä.
Vartalopainoharjoitukset tekevät tempun täydellisesti, mutta hän myös huolehtii siitä, että syö keholleen sopivasti.
Toivottavasti nautit lukemisesta Vanessan ruokavaliosta ja treenirutiineista, ja jos sinulla on toiveita blogikirjoituksesta, kerro minulle kommenteissa! xx
Love Rachael xx
Featured image: DFree / .com
Artikkelin on kirjoittanut Rachael Attard
Rachael on australialaissyntyinen sertifioitu personal trainer ja ravitsemusasiantuntija, jolla on luonnontieteiden kandidaatin tutkinto.
Taisteltuaan vuosia löytääkseen harjoittelu- ja ruokavalio-ohjelman, joka olisi räätälöity naisille, jotka tavoittelevat vähärasvaista ja treenattua vartaloa ilman irtotavaraakin, hän on suunnitellut laihojen jalkainsa ohjelman. Tämä ohjelma on räätälöity kullekin vartalotyypille ja keskittyy auttamaan naisia saamaan kiinteät mutta naiselliset vartalot ilman, että niistä tulee tilaa vieviä.
Hänen missionsa on voimaannuttaa naisia ja auttaa heitä pysymään kunnossa terveellä ja tasapainoisella tavalla.