Sano hyvästit tummille silmänalusille näillä yksinkertaisilla ravitsemusvinkeillä

Vaikkakin väsymys, stressi ja unen puute johtavat usein tummiin silmänalusiin, suurin syyllinen on ruokavalio.

• By:
• Päivitetty: August 29, 2019 11:00:45 am

Usein useiden ravintoaineiden puute aiheuttaa tummat silmänaluset. (Kuva: Getty Images/Thinkstock)

Jos luulet, että suosikkiohjelmasi katsominen myöhään yöhön asti on ensisijaisesti vastuussa tummista silmänalusista, mieti uudelleen. Vaikka väsymys, stressi ja unen puute johtavat usein tummiin silmänalusiin, suurin syyllinen on ruokavaliosi. Usein useiden ravintoaineiden puute aiheuttaa tummia silmänalusia. Jotta pääsisit niistä eroon, Avni Kaul, ravitsemusterapeutti, hyvinvointivalmentaja ja NutriActivania-yrityksen perustaja jakaa muutamia tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat sinua voittamaan itsepäiset tummat silmänaluset.

C-vitamiini

C-vitamiinin lähteitä ovat muun muassa guava, mansikat, appelsiinit ja kukkakaali. (Lähde: Arkistokuva)

Älä koskaan aliarvioi C-vitamiinin voimaa. Runsaasti antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet auttavat minimoimaan vapaille radikaaleille altistumisen aiheuttamia vaurioita. Se myös lisää verenkiertoa ja kollageenin tuotantoa, mikä auttaa palauttamaan ihon kiinteyden ja hehkun. C-vitamiinin lähteitä ovat muun muassa guava, mansikat, appelsiinit ja kukkakaali.

Lykopeeni

Yleisiä lykopeenin lähteitä ovat muun muassa tomaatit, vesimeloni, kaali ja papaija. (Kuva: Getty Images/Thinkstock)

Lykopeeni on erittäin voimakas kemikaali, jota esiintyy useissa hedelmissä ja vihanneksissa. Se sisältää runsaasti antioksidantteja, ja sillä tiedetään olevan erilaisia terveyshyötyjä, kuten silmien terveyden ja yleisen vastustuskyvyn parantaminen. Se auttaa myös vähentämään pigmentaatiota, mikä puolestaan auttaa vähentämään tummia silmänalusia. Joitakin yleisiä lykopeenin lähteitä ovat tomaatit, vesimeloni, kaali ja papaija.

LUE MYÖS | Ayurvediset salaisuudet virheettömään ihoon tänä monsuunina

Rauta

Tummat silmänaluset, kun niihin liittyy huimausta, väsymystä ja uupumusta, voivat viitata raudan puutteeseen. Jos sinulla on raudan puutetta, hapen saanti kehon kudoksiin vaikeutuu. Tämä saa ihon näyttämään kalpeammalta, jolloin tummat silmänaluset näyttävät voimakkaammilta. Vihreät vihannekset, kurpitsansiemenet, linssit ja pavut ovat hyviä raudanlähteitä.

E-vitamiini

Auringonkukkaöljy, maissi, pinaatti ja mantelit ovat loistavia E-vitamiinin lähteitä. (Lähde: )

E-vitamiini on toinen ihmeravintoaine, joka on erittäin hyödyllinen iholle ja hiuksille. Se on myös täynnä antioksidantteja ja auttaa torjumaan vapaita radikaaleja. E-vitamiini auttaa tunnetusti palauttamaan ihon kosteutta, ja se auttaa myös vähentämään pigmenttiläiskiä ja hidastamaan ikääntymisprosessia. Auringonkukkaöljy, maissi, pinaatti ja mantelit ovat hyviä E-vitamiinin lähteitä.

K-vitamiini

Olet päivittänyt

K-vitamiini on toinen ravintoaine, joka tunnetaan kyvystään korjata vaurioitunutta ihoa ja parantaa ihon vammoja. K-vitamiinin syöminen päivittäin auttaa erityisesti tummien silmänalusien katoamisessa. Nauriin vihannekset, kukkakaali, granaattiomena ja tomaatit ovat rikkaita K-vitamiinin lähteitä.

📣 The Indian Express on nyt Telegramissa. Klikkaa tästä liittyäksesi kanavallemme (@indianexpress) ja pysy ajan tasalla uusimmista otsikoista

Kaikki uusimmat lifestyle-uutiset, lataa Indian Express App.