Kun parisuhde päättyy, joskus kumpikaan ei halua pitää yhteyttä. Kun asiat ovat kuitenkin sovinnaisemmat, saatatte päättää pitää yhteyttä tai jopa pysyä hyvinä ystävinä, ja vaikka tässä ei ole mitään väärää, se voi aiheuttaa huolta uusille kumppaneille. Tästä voi tulla kiistakysymys, jos kumppanisi kokee, että yhteydenpidon jatkamisella on sopimaton rooli elämässäsi.
Usein huolenaiheena on, että uusi kumppani ei ole vieläkään päässyt yli exästään ja pitää yhteyttä pitääkseen vaihtoehdot avoimina. Heillä voi olla huoli siitä, miten edellinen suhde päättyi – oliko se lopullinen loppu vai jotain epäselvempää. Tai joskus yhteydenpito voi vain saada heidät tuntemaan itsensä yleisesti epävarmoiksi omasta roolistaan tämän henkilön elämässä, ikään kuin ex-kumppanilla olisi jotakin sellaista, mitä he eivät voi tarjota.
Ymmärtää paremmin
Mitä ikinä tunnetkin kumppanisi suhteesta exäänsä, paras keino välttää jännitteitä on puhua siitä.
Mikäli sinulla on huolia, tämä antaa tilaisuuden tutkia niitä avoimesti. Ja jos hänen suhteensa exäänsä ei ole sopiva, on tärkeää, että keskustelette siitä yhdessä, jotta voitte miettiä, mitä haluaisitte tehdä seuraavaksi.
Tällainen keskustelu voi tietysti olla hyvin hankalaa, joten kannattaa miettiä seuraavia asioita:
- Mene mukaan avoimin mielin. On tärkeää, että kumppanisi tuntee, ettet ole jo tehnyt päätöstäsi ennen kuin alatte puhua. Yritä sen sijaan tehdä selväksi, että haluat vain keskustella asiasta, joka joskus aiheuttaa sinulle huolta.
- Älä puhu, kun olet jo valmiiksi tunteellinen. Ei ole hyvä idea ottaa tällaista aihetta puheeksi silloin, kun olette jo riidelleet. Tämä saa todennäköisesti kumppanisi tuntemaan itsensä puolustuskannalle. Puhu sen sijaan silloin, kun molemmilla on jo positiivinen tunne suhteestanne. Voit jopa aloittaa keskustelun sanomalla jotain tämän suuntaista, kuten esimerkiksi: ”Olen todella nauttinut siitä, miten hyvin olemme tulleet toimeen viime aikoina. Toivoin, että voisimme puhua jostain, mikä on ollut mielessäni.”
- Anna sille tilaa ja aikaa. Voit halutessasi valita neutraalin tilan, kuten keittiön tai ulkoilman, kun olet kävelyllä. On myös tärkeää, että voit puhua ilman häiriötekijöitä, joten yritä löytää 30 minuuttia, jolloin sinua ei keskeytetä.
- Kyse ei ole vain siitä, mitä sanot, vaan myös siitä, miten sanot sen. Voit kokeilla käyttää ”minä”-fraaseja ”sinä”-fraasien sijaan. Näin otat vastuun tunteistasi etkä sysää kaikkea kumppanisi niskoille. Se tarkoittaa myös, että kumppanisi ymmärtää paremmin, mitä käyt läpi. Esimerkiksi: ”Tunnen joskus oloni epävarmaksi, kun puhut exäsi kanssa. Toivoin, että voisimme puhua tästä” sen sijaan, että sanoisit: ”Lähetät hänelle aina sähköpostia. Haluan, että lopetat’.”
- Kaikki eivät tee asioita samalla tavalla. Voi olla hyödyllistä muistuttaa itseään siitä, että vaikka sinulla ei ole tapana pitää yhteyttä ex-kumppaneihin, monet ihmiset tekevät niin (ja jos heillä on lapsia, tämä on tärkeää). Ellei sinulla ole erityistä syytä olla pitämättä, yritä antaa kumppanillesi etulyöntiasema.
- Mieti omia motiivejasi. Joskus reaktioihimme asioihin vaikuttaa se, mitä aiemmissa suhteissa on tapahtunut. Joskus voimme kantaa mukanamme emotionaalista taakkaa huomaamattamme. Saattaa olla hyvä ajatus miettiä, voivatko aiemmat kokemukset aiheuttaa sen, että tunnet itsesi epävarmemmaksi tai mustasukkaisemmaksi.
- Kuuntele, mitä kumppanillasi on sanottavaa. Vaikka se, mitä hän kertoo sinulle, olisi vaikeaa tai järkyttävää, yritä kuunnella häntä. Ainoa tapa todella ymmärtää toista on osallistua kunnolla – ei vain vaihtaa kritiikkiä (”sinä teet aina näin!” ”no, sinä teet aina näin!”) tai odottaa omaa vuoroasi puhua.
- Ota huomioon kaikki muut tekijät. Jos kumppanillasi ja hänen exällään on yhteisiä lapsia, on tärkeää muistaa, että he ovat edelleen sekä vanhempia että ex-kumppaneita. Kyky kommunikoida avoimesti ja myönteisesti yhdessä on tässä tapauksessa toivottavin lopputulos.
- Kaikki ei välttämättä mene haluamallasi tavalla. Joskus paras tulos on neuvoteltu kompromissi. Jos ette ole täysin samaa mieltä, teidän on ehkä löydettävä taso, joka on jossain teidän kahden välillä.
- Harkitse aikalisää. Jos asiat menevät todella kireiksi, aikalisät voivat olla todella hyödyllinen keino välttää asioiden karkaaminen käsistä. Lue lisää artikkelistamme.
Miten voimme auttaa
Jos puhuminen tuntuu todella vaikealta tai jos keskustelu on avannut parisuhteessanne muita asioita, joihin tarvitsette apua, parisuhdeneuvonta voi auttaa teitä keskustelemaan asioista turvallisessa ja luottamuksellisessa ympäristössä.
Voit jutella asiantuntevan Relate-neuvojan kanssa netissä tai etsiä lähimmän Relate-neuvojasi.