Meillä kaikilla on motivaatio, joka vaihtelee.
Joinakin aamuina heräät energisenä lähtemään töihin ja käymään läpi tehtävälistan. Toisina taas läimäytät herätyskelloa, kiroat aamun ja annat itsellesi viisi minuuttia ylimääräistä aikaa haaveilla siitä, että laittaisit irtisanomisilmoituksen ja saisit ensimmäisen lennon trooppiselle paikkakunnalle.
Puhumattakaan niistä huipuista ja laaksoista, joita koemme vain yhden päivän aikana: Ensimmäisenä aamuna (treenin ja espresson jälkeen) tunnemme itsemme käveleväksi motivaatiomainokseksi. Kun iltapäivän napostelu alkaa, laskemme jo tunteja siihen, että voimme heittää pyyhkeen kehään.
Mutta se, että tunnistat ”miksi” tekemiesi tekojen takana, voi helpottaa motivaation löytämistä niiden tekemiseen niinä päivinä, jolloin olosi on vähemmän inspiroitunut. Raahasitpa sitten itseäsi kuntosalille tai kävit henkistä taistelua viivyttelyä vastaan töissä, henkisen muutoksen tekeminen yhteyden palauttamiseksi motivaation lähteeseesi voi antaa sinulle sysäyksen saada asiat tehtyä.
Motivaation 3 tyyppiä
Motivaatio jaetaan ensisijaisesti kahteen kategoriaan: ekstrinsisiin ja intrinsisiin. Hyviä uutisia, jos kumpikaan näistä ei saa työtä tehtyä. Tutkijat ovat tunnistaneet kolmannen motivaatiotyypin, joka on vaikuttavan tehokas.
ulkosyntyinen
Toiminnan tekeminen erillisen lopputuloksen saavuttamiseksi tai välttämiseksi
Mahdollisuuksien mukaan monet asiat, joita teet joka päivä, ovat ulkosyntyisesti motivoituja.
Contemporary Educational Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ”ekstrinsinen motivaatio on konstruktio, joka koskee aina, kun toimintaa tehdään jonkin erillisen lopputuloksen saavuttamiseksi.”
Tällaisia ovat esimerkiksi kuntoilu laihduttaaksesi, italian kielen opetteleminen tehdäksesi vaikutuksen ystäviisi tai töihin saapuminen ajoissa välttyäksesi, ettei pomosi huuda sinulle.”
”Ekstrinsinen motivaatio tarkoittaa, että teet jotakin ulkoisten palkkioiden vuoksi, joita saat siitä. Uralla tämä voi sisältää taloudellista hyötyä, etuja, etuisuuksia ja jopa potkujen välttämisen”, sanoo Shawna Clark, joka omistaa johtajuutta kehittävän Clark Executive Coaching -yrityksen.
Kun huomaat, että inspiraatiosi hiipuu, ulkoisten palkkioiden uudelleen kohdistaminen on nopea tapa sitoutua uudelleen tavoitteeseen tai toimintaan, olipa kyse sitten hyvästä suoriutumisesta työssä tai liikuntarutiinista kiinni pitämisestä. Jos huomaat murahtelevasi työmatkasi läpi joka päivä (suorittaaksesi työtä, josta et ole hulluna), yritä keskittyä ulkoisiin palkintoihin – olipa kyseessä sitten palkka, jolla maksat vuokran, sairausvakuutus tai jopa ilmaiset hedelmät kahvilassa – saadaksesi motivaatiota.
Sisäinen
Sisäinen motivaatio menestykseen tai tarkoituksenmukaisuuden tunteeseen
Journal of Contemporary Educational Psychology -lehti määrittelee sisäisen motivaation niin, että se tarkoittaa, että tekee toimintaa ”pikemminkin luontaisen tyydytyksensä vuoksi kuin jonkun erillisen seurausvaikutuksen vuoksi”. Kun henkilö on sisäisesti motivoitunut, hän toimii mieluummin siitä johtuvan hauskuuden tai haasteen vuoksi kuin ulkoisten tuotteiden, paineiden tai palkkioiden vuoksi.”
Toivottavasti sinulla on kourallinen toimintoja, joita teet joka päivä ja jotka kuuluvat tähän kauhaan. Työsi ei ehkä tarjoa ilmiselviä sisäisen motivaation lähteitä, mutta ehkäpä lähdet lenkille, koska nautit kokemuksesta, joka syntyy, kun irrottaudut pistorasiasta ja kävelet jalkakäytävällä, tai autat naapuriasi kantamaan ruokatarvikkeita portaissa, koska sinusta tuntuu aidosti hyvältä, kun teet sen.
”Sisäinen motivaatio on sitä, että teet jotakin siksi, että se tuntuu hyvältä.”
”Sisäinen motivaatio on sitä, että teet jotakin, koska se tuntuu hyvältä. Tunnet olevasi sisäisesti palkittu siitä, että teet sen”, Clark sanoo. ”Työssä tämä voi olla sellaisen työn tekemistä, joka tuntuu tarkoituksenmukaiselta, nautit ajasta joukkuetovereidesi kanssa tai saavutat itsellesi asettamiasi tavoitteita.”
Se voi olla esimerkiksi, että olet talousneuvoja ja koet aitoa tyydytystä siitä, että voit auttaa ihmisiä hoitamaan rahojaan niin, että heidän elämänsä paranee. Tai olet markkinointivastaava, joka nauttii uusien kampanjoiden ideoinnista kollegoidensa kanssa.
Monien ihmisten on vaikeampi tunnistaa motivaation lähteitä tässä kauhassa. (Kuka oikeasti nauttii juoksemisesta tai 40 tunnin viettämisestä viikossa työpöydän takana?)
On kuitenkin olemassa vakuuttavia todisteita, jotka rohkaisevat meitä kaikkia tunnistamaan sisäisen motivaation lähteemme. Tutkijat tarkastelivat 14 vuoden aineistoon perustuvassa tutkimuksessa West Pointin sotilasakatemian yli 10 000 tulevan kadetin motivaatiota ja tuloksia. He havaitsivat, että kadetit, joilla oli ensisijaisesti sisäisiä motiiveja, selviytyivät koulutuksesta noin 20 prosenttia keskimääräistä todennäköisemmin. (Lisäksi niillä, joilla oli ulkoisia motiiveja, oli 10 prosenttia pienempi mahdollisuus pysyä sotilasuralla ja 20 prosenttia pienempi mahdollisuus saada ylennys ennenaikaisesti.)
Vaikka et heti näe yhteyttä omaan työhösi, se ei tarkoita, ettei sitä olisi olemassa. Astu taaksepäin ja tarkastele roolia, jota suoritat joka päivä, ja etsi menestyksen tai tarkoituksen lähteitä. Esimerkiksi: Et ehkä välitä paljoa yrityksesi myymästä tuotteesta tai löydä tyydytystä puheluiden vastaanottamisesta, mutta asiakaspalvelijana voit keskittyä siihen, että sinulla on hyvä mieli niistä ihmisistä, joita olet pystynyt auttamaan päivän mittaan, ja käyttää sitä motivaation lähteenä jatkamaan ahkeraa työskentelyä.
Perhe
Motiivina halu elättää läheisensä
Sisäisen motivaation löytäminen ei ole aina helppoa, varsinkaan niille meistä, jotka eivät ole intohimoisia työtään kohtaan. Onneksi on olemassa keino kompensoida se: Ajattele perhettäsi. Se on noussut kolmanneksi motivaation lähteeksi, joka on todistetusti vahva inspiraation lähde – jopa niille, jotka eivät koe olevansa sisäisesti tai ulkoisesti motivoituneita tekemään jotakin.
Academy of Management Journal -lehdessä julkaistussa uudessa tutkimuksessa tarkasteltiin ryhmää tehdastyöläisiä, joiden työtehtäviin kuului samojen arkipäiväisten tehtävien suorittaminen päivästä toiseen ilman minkäänlaisia palkkioita hyvästä suorituksesta. Voisi ajatella, että sekä sisäisen että ulkoisen motivaattorin puuttuessa työntekijöillä ei olisi juurikaan kannustimia työskennellä ahkerasti tehtävissään. Tutkijat havaitsivat kuitenkin, että joitakin ihmisiä, joilta puuttuvat molemmat motivaatiotyypit, kannustaa silti kolmas tekijä, jota kutsutaan ”perhemotivaatioksi”.
Työntekijät, jotka samaistuivat väitteeseen ”välitän perheeni tukemisesta”, tunsivat olonsa innostuneemmaksi ja suoriutuivat työstään joka päivä paremmin, vaikka työ ei ollutkaan mieluisaa eikä heillä ollut taloudellisia kannustimia sen suorittamiseen.
”Perhemotivaatio voi liittyä sekä sisäiseen että ulkoiseen motivaatioon. Jos perhe on yksi tärkeimmistä arvoistasi, perheesi voi toimia sisäisenä motivaattorina. Jos tunnet perheeseen kohdistuvia paineita tai velvoitteita, se on pikemminkin ulkoinen motivaattori”, Clark sanoo.
Organisaatiopsykologi Nick Tasler sanoo: ”Jokainen työ – tiskaatpa sitten astioita tai suoritat munuaisleikkauksen – tarjoaa meille mahdollisuuden vahvistaa identiteettiämme kyvykkäinä ja kunnioitettavina yksilöinä, joihin elämämme tärkeimmät ihmiset voivat luottaa.”
Pitäkäämme tämän mielessä seuraavan kerran, kun vietämme iltapäivän sähköpostilaatikkojemme vatvomisen parissa.
Pitäkäämme tuon mielessä seuraavan kerran.