Mindannyiunknak van motivációja, amely hullámzik és áramlik.
Egyik reggel energikusan ébredsz, hogy munkába menj, és végigcsináld a teendők listáját. Másokon megpofozod az ébresztőórát, átkozod a reggelt, és adsz magadnak még öt percet, hogy arról álmodozz, hogy beadod a felmondásodat, és megkapod az első repülőjegyet egy trópusi helyre.
A csúcsokról és hullámvölgyekről nem is beszélve, amelyeket egyetlen napon belül tapasztalunk: Reggel az első dolgunk (egy edzéssel és egy eszpresszóval az övünk alatt) úgy érezzük magunkat, mint egy két lábon járó motivációs reklám. Mire a délutáni falatozás beindul, már számoljuk az órákat, amíg bedobhatjuk a törülközőt.
Az elvégzendő tevékenységek mögött álló “miért” azonosítása azonban megkönnyítheti a motiváció megtalálását azokon a napokon, amikor nem érezzük magunkat annyira inspiráltnak. Akár az edzőterembe vonszolja magát, akár a munkahelyi halogatás elleni mentális harcot vívja, ha mentális váltással újra kapcsolatba lép a motiváció forrásával, az megadhatja a lökést ahhoz, hogy elvégezze a feladatot.
A motiváció 3 típusa
A motivációkat elsősorban két kategóriára osztják: extrinsic és intrinsic. Jó hír, ha egyik sem hozza meg a kívánt eredményt. A kutatók azonosítottak egy harmadik motivációs típust, amely lenyűgözően hatékony.
Extrinzik
A tevékenység végzése egy külön eredmény elérése vagy elkerülése érdekében
Valószínűleg sok minden, amit nap mint nap teszel, extrinsikusan motivált.
A Contemporary Educational Psychology című folyóiratban megjelent kutatás szerint: “Az extrinsic motiváció egy olyan konstrukció, amely mindig akkor áll fenn, amikor egy tevékenységet azért végzünk, hogy valamilyen elkülöníthető eredményt érjünk el.”
Mint például sportolunk, hogy lefogyjunk, megtanulunk olaszul, hogy lenyűgözzük a barátainkat, vagy időben beérünk a munkahelyre, hogy elkerüljük, hogy a főnökünk kiabáljon velünk.
“Az extrinsic motiváció az, amikor valamit azért a külső jutalomért teszünk, amit kapunk érte”. A karrieredben ez magában foglalhatja a pénzügyi nyereséget, a juttatásokat, az előnyöket és még a kirúgás elkerülését is” – mondja Shawna Clark, a Clark Executive Coaching, egy vezetőképző cég tulajdonosa.
Ha úgy érzed, hogy az inspirációd alábbhagy, a külső jutalmakra való újrafókuszálás gyors módja annak, hogy újra elkötelezd magad egy cél vagy tevékenység mellett, legyen szó akár a munkahelyi teljesítményről vagy az edzésprogram betartásáról. Ha azon kapod magad, hogy minden nap morgolódsz az ingázás közben (hogy olyan munkát végezz, amiért nem vagy oda), próbálj meg a külső jutalmakra összpontosítani – legyen az a fizetés, amiből a lakbért fizeted, az egészségbiztosítás vagy akár az ingyenes gyümölcs a büfében -, hogy motivált legyél.
Intrinsic
Egy belső késztetés a sikerre vagy céltudatosságra
A Contemporary Educational Psychology folyóirat úgy definiálja az intrinzik motivációt, hogy “egy tevékenységet a benne rejlő elégedettségért, és nem valamilyen elválasztható következményért végzel. Amikor egy személyt intrinzikailag motivált, akkor inkább a vele járó szórakozás vagy kihívás, mintsem külső termékek, nyomás vagy jutalmak miatt készteti a cselekvésre.”
Talán van egy maroknyi olyan tevékenységed, amit minden nap végzel, ami ebbe a vödörbe tartozik. Lehet, hogy a munkája nem nyújt nyilvánvaló forrást az intrinzik motivációhoz, de talán azért indul el futni, mert élvezi a kikapcsolódás és az aszfaltozás élményét, vagy azért segít a szomszédjának felvinni a bevásárlást a lépcsőn, mert őszintén jól érzi magát közben.”
“Az intrinzik motiváció az, hogy azért teszünk valamit, mert jól esik. Belsőleg jutalmazva érzed magad, amiért megteszed” – mondja Clark. “A munkában ez lehet olyan munka végzése, amelyet célszerűnek érzel, a csapattársaiddal töltött idő élvezete vagy a magad elé kitűzött célok elérése.”
Tegyük fel, hogy például pénzügyi tanácsadó vagy, és valódi elégedettséget érzel, ha segíthetsz az embereknek úgy kezelni a pénzüket, hogy az jobbá tegye az életüket. Vagy marketingvezető vagy, aki szívesen ötletel új kampányokat a kollégáival.”
Néhány embernek nehezebb azonosítani a motiváció forrásait ebben a vödörben. (Ki élvez valójában futni vagy heti 40 órát az íróasztal mögött tölteni?)
Van azonban néhány meggyőző bizonyíték, amely mindannyiunkat arra ösztönöz, hogy azonosítsuk belső motivációs forrásainkat. Egy 14 év adataiból álló tanulmányban a kutatók a West Point Katonai Akadémia több mint 10 000 bejövő kadétjának motivációit és eredményeit vizsgálták. Azt találták, hogy az elsősorban belső indíttatású kadétok körülbelül 20 százalékkal nagyobb valószínűséggel vészelték át a kiképzést, mint az átlag. (Ráadásul a külső motivációval rendelkezők 10 százalékkal kisebb eséllyel maradtak meg a katonai pályán, és 20 százalékkal kisebb eséllyel léptek elő hamarabb.)
Az, hogy nem látod azonnal a kapcsolatot a saját munkáddal, nem jelenti azt, hogy nem létezik. Lépjen hátra, és nézze meg azt a szerepet, amit nap mint nap betölt, és keresse meg a siker vagy a cél forrásait. Például: Lehet, hogy nem sokat törődik a cég által értékesített termékkel, vagy nem talál elégedettséget a telefonhívások fogadásában, de ügyfélszolgálatosként összpontosíthat arra, hogy jól érezze magát azokkal az emberekkel kapcsolatban, akiknek a nap folyamán segíteni tudott, és ezt motivációs forrásként használhatja a további kemény munkához.
Család
Motiválja a szerettei ellátásának vágya
A belső motiváció megtalálása nem mindig könnyű, különösen azok számára, akik nem szenvedélyesek a munkájuk iránt. Szerencsére van mód a kompenzálásra: Gondolj a családodra. Ez egy harmadik motivációs forrásként jelent meg, amely bizonyítottan erős inspirációs forrást jelent – még azok számára is, akik nem érzik magukat sem intrinzikailag, sem extrinzikailag motiváltnak valamire.
Az Academy of Management Journal című folyóiratban megjelent új tanulmány olyan gyári munkások egy csoportját vizsgálta, akiknek a munkája azzal járt, hogy nap mint nap ugyanazt a hétköznapi feladatot végezték, a jó teljesítményért járó jutalom nélkül. Azt gondolnánk, hogy intrinzik és extrinzik motiváció hiányában a munkásoknak kevés ösztönzést kaptak arra, hogy keményen dolgozzanak a feladataikban. A kutatók azonban azt találták, hogy néhány embert, akinek mindkét fajta motiváció hiányzik, mégis ösztönöz egy harmadik tényező, az úgynevezett “családi motiváció”.”
Azok, akik azonosultak a “Fontos számomra a családom támogatása” állítással, nagyobb energiát éreztek és minden nap jobban teljesítettek, még akkor is, ha a munkát nem találták élvezetesnek, és nem volt pénzügyi ösztönzőjük a munkavégzésre.”
“A családi motiváció mind az intrinzik, mind az extrinzik motivációhoz kapcsolódhat. Ha a család az Ön legfőbb értéke, akkor a családja intrinzik motivátorként szolgálhat. Ha családi nyomást vagy kötelezettségeket érez, akkor az inkább extrinsic motivátor” – mondja Clark.”
Mint Nick Tasler szervezeti pszichológus mondja: “Minden munka – akár mosogatunk, akár veseműtétet végzünk – lehetőséget ad arra, hogy megerősítsük identitásunkat, mint rátermett, tiszteletre méltó egyéniségek, akikre életünk legfontosabb emberei támaszkodhatnak.”
Ezt tartsuk észben, ha legközelebb azzal töltjük a délutánt, hogy az e-mail postaládánkat gyűrjük.”