Tutti noi abbiamo una motivazione che va e viene.
Alcune mattine ti svegli con l’energia necessaria per andare al lavoro e per superare quella lista di cose da fare. Altre volte dai uno schiaffo alla sveglia, maledici la mattina e ti dai cinque minuti in più per sognare di dare il preavviso e prendere il primo volo per una località tropicale.
Per non parlare dei picchi e delle valli che sperimentiamo in un solo giorno: La mattina presto (con un allenamento e un espresso sotto la cintura) ci sentiamo come una pubblicità ambulante per la motivazione. Nel momento in cui gli spuntini pomeridiani entrano in azione, stiamo contando le ore fino a quando possiamo gettare la spugna.
Ma identificare il “perché” dietro le azioni che si compiono può rendere più facile trovare la motivazione per farle in quei giorni in cui ci si sente meno ispirati. Che tu ti stia trascinando in palestra o che tu stia combattendo la battaglia mentale contro la procrastinazione al lavoro, fare uno spostamento mentale per ricollegarti alla tua fonte di motivazione può darti la spinta per farlo.
I 3 tipi di motivazione
Le motivazioni sono principalmente divise in due categorie: estrinseche e intrinseche. Buone notizie se nessuna delle due riesce a portare a termine il lavoro. I ricercatori hanno identificato un terzo tipo di motivazione che è impressionantemente efficace.
Extrinseca
Fare un’attività per raggiungere o evitare un risultato separato
È probabile che molte delle cose che fai ogni giorno siano motivate estrinsecamente.
Secondo una ricerca pubblicata su Contemporary Educational Psychology, “La motivazione estrinseca è un costrutto che riguarda ogni volta che un’attività è fatta per raggiungere un risultato separabile.”
Come fare esercizio per perdere peso, imparare a parlare italiano per impressionare i tuoi amici, o arrivare al lavoro in tempo per evitare di essere sgridato dal tuo capo.
“La motivazione estrinseca è fare qualcosa per le ricompense esterne che ne ricavi. Nella vostra carriera, questo può includere il guadagno finanziario, i benefici, i vantaggi e anche evitare di essere licenziati”, dice Shawna Clark, proprietaria di Clark Executive Coaching, una società di sviluppo della leadership.
Quando trovate la vostra ispirazione calante, ri-focalizzarsi sulle ricompense esterne è un modo veloce per ricominciare un obiettivo o un’attività, sia che si tratti di una buona prestazione al lavoro o di attenersi a una routine di esercizi. Se ti ritrovi a brontolare ogni giorno durante il tuo tragitto (per svolgere un lavoro che non ti fa impazzire) prova a concentrarti sulle ricompense esterne – che sia lo stipendio che ti paga l’affitto, l’assicurazione sanitaria o anche la frutta gratis nella mensa – per essere motivato.
Intrinseco
Una spinta interna al successo o al senso di scopo
La rivista Contemporary Educational Psychology definisce la motivazione intrinseca come fare “un’attività per la sua intrinseca soddisfazione piuttosto che per qualche conseguenza separabile. Quando è intrinsecamente motivata, una persona è mossa ad agire per il divertimento o la sfida che comporta, piuttosto che a causa di prodotti esterni, pressioni o ricompense.”
Spero che tu abbia una manciata di azioni che esegui ogni giorno e che rientrano in questa categoria. Il tuo lavoro potrebbe non fornire fonti ovvie di motivazione intrinseca, ma forse esci a correre perché ti piace l’esperienza di staccare la spina e battere il marciapiede o aiuti il tuo vicino a portare la spesa su per le scale perché ti senti genuinamente bene nel farlo.
“La motivazione intrinseca è fare qualcosa perché ti fa sentire bene. Ti senti internamente ricompensato per averlo fatto”, dice Clark. “In un lavoro, questo può essere fare un lavoro che ti fa sentire utile, goderti il tempo con i tuoi compagni di squadra o raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato.”
Per esempio, sei un consulente finanziario e provi una genuina soddisfazione nell’aiutare le persone a gestire i loro soldi in un modo che migliora le loro vite. Oppure sei un dirigente di marketing che si diverte a fare brainstorming di nuove campagne con i tuoi colleghi.
Molte persone trovano più difficile identificare le fonti di motivazione in questa categoria. (Chi si diverte davvero a correre o a passare 40 ore a settimana dietro una scrivania?)
Ci sono però alcune prove convincenti che ci incoraggiano a identificare le nostre fonti di motivazione intrinseca. In uno studio di 14 anni di dati, i ricercatori hanno esaminato le motivazioni e i risultati di più di 10.000 cadetti in arrivo all’Accademia Militare di West Point. Ciò che hanno trovato è che i cadetti con motivazioni principalmente interne avevano circa il 20 per cento in più di probabilità di farcela attraverso l’allenamento rispetto alla media. (Inoltre, quelli con motivazioni esterne avevano il 10 per cento in meno di possibilità di continuare la carriera militare e il 20 per cento in meno di essere promossi in anticipo)
Solo perché non si vede immediatamente la connessione con il proprio lavoro non significa che non esista. Fate un passo indietro e guardate il ruolo che svolgete ogni giorno e cercate le fonti del successo o dello scopo. Per esempio: Forse non ti interessa molto il prodotto che la tua azienda vende o trovi soddisfazione nel rispondere alle telefonate, ma come rappresentante del servizio clienti, puoi concentrarti sul sentirti bene per le persone che sei stato in grado di aiutare durante il giorno e usarlo come fonte di motivazione per continuare a lavorare sodo.
Famiglia
Motivati dal desiderio di provvedere ai propri cari
Trovare una motivazione intrinseca non è sempre facile, specialmente per quelli di noi che non sono appassionati del proprio lavoro. Per fortuna, c’è un modo per compensare: Pensa alla tua famiglia. Questa è emersa come una terza fonte di motivazione che si è dimostrata essere una forte fonte di ispirazione – anche per coloro che non si sentono intrinsecamente o estrinsecamente motivati a fare qualcosa.
Un nuovo studio pubblicato sull’Academy of Management Journal ha esaminato un gruppo di operai il cui lavoro comportava l’esecuzione dello stesso compito banale giorno dopo giorno, senza alcuna ricompensa per le buone prestazioni. Si potrebbe pensare che in assenza di un motivatore intrinseco ed estrinseco, i lavoratori avrebbero avuto poco incentivo a lavorare sodo nei loro ruoli. Ma quello che i ricercatori hanno scoperto è che alcune persone che mancano di entrambi i tipi di motivazione sono ancora stimolate da un terzo fattore chiamato “motivazione familiare”.
Quelli che si sono identificati con l’affermazione “Mi interessa sostenere la mia famiglia” si sono sentiti più eccitati e hanno lavorato meglio ogni giorno, anche quando non hanno trovato il lavoro piacevole e non hanno avuto alcun incentivo finanziario per eseguirlo.
“La motivazione familiare può essere collegata sia alla motivazione intrinseca che estrinseca. Se la famiglia è un vostro valore principale, allora la vostra famiglia può servire come motivatore intrinseco. Se senti la pressione o gli obblighi familiari, allora questo è più un motivatore estrinseco”, dice Clark.
Come dice lo psicologo organizzativo Nick Tasler, “Ogni lavoro – sia che tu stia lavando i piatti o eseguendo un’operazione ai reni – ci fornisce l’opportunità di affermare le nostre identità come individui capaci e rispettabili, su cui le persone più importanti della nostra vita possono contare.”
Lo terremo a mente la prossima volta che passeremo il pomeriggio a gestire la nostra casella e-mail.