By Chas Pippitt
Baseball Rebellionille lähetetään usein sähköpostitse kysymyksiä tuotteistamme Launch Angle Tee. Monesti näissä sähköposteissa on kysymyksiä itse tiistä tai adapterin yläosasta. Yksi asia, josta olen kuitenkin edelleen yllättynyt, on se, kuinka usein meiltä kysytään tii-harjoitteita.
Tehokkaamman toiminnan vuoksi näytämme, miten käytämme Launch Angle Tee:tä Baseball Rebellionilla lyöjien kehittämiseen. Nauti ja toivottavasti edessä olevat harjoitteet vievät tee-pelisi seuraavalle tasolle!
Harjoitteet 1-10 (Lisätietoja jokaisesta harjoitteesta alla!)
Harjoitus 1: Middle-Middle
Aseta tee keskelle lyöntilevyä. Säädä korkeus noin reiden puoliväliin, heilauta pois. Harjoittele pallon lyömistä korkeudelta, joka on järkevä lähtönopeutesi tai taitojesi kannalta. Yleensä mitä kovempaa lyöt palloa, sitä korkeammalle haluat lyödä sen. Jos olet line drive -lyöjä, harjoittele lyömään palloa matalammalta, mutta se ei kuitenkaan saa pomppia sisäkentälle. Jos olet voimahyökkääjä, harjoittele hieman vetämään keskeltä-keskeltä lyöntiä aukkoihin. Vetämällä keskimmäistä-keskimmäistä syöttöä hieman vältät keskikenttäpelaajaa.
Harjoitus 2: Ulkopuoliset syöttöpaikat kaikilla korkeuksilla
Aseta tii kotipesän takimmaiseen ulkokolmannekseen ja käännä se hieman poispäin lyöjästä. Launch Angle Tee:n akselin ylöspäin suuntautuvan kaltevuuden visuaalisuus auttaa lyöjää pääsemään parempaan tasoon. Aloita keskikorkeudelta. Tämän lyönnin pitäisi olla kulman yläpuolella, mutta enemmän kohti kotilevyn valkoista puolta. Aja pallo taaksepäin voimalla viiden lyönnin ajan. Laske sitten tiiauslaite alemmas, tämä vie tiiauksen syvemmälle lyöntialueelle, mutta silti sen ulkopuolelle. Aja tämä pallo takapuolen sisäpelaajan pään yli viisi kertaa. Nosta sitten tii alkuperäisen lähtöasennon yläpuolelle. Tämä nostaa palloa ja siirtää sitä hieman ulos lyöntilaatan edestä. Vasaroi tämä pallo aukkoon viisi kertaa.
Harjoitus 3: Sisäpuoliset Power Pull Pitchit
Ilmeisesti Power Pull Pitch -harjoitus on sellainen, josta monet lapset todella nauttivat. Jos häkissä Hittraxin kanssa tai kentällä, pelaajat rakastavat kilpailla siitä, kuka lyö pisimmän pallon. Pallon ajaminen ilmaan vähemmällä koukulla on todella tärkeää. Tämä on myös loistava harjoitus aikomuksen ajamiseen ja kääntösuunnan arvon osoittamiseen. Aseta tee sisäkulmaan, hieman kulmassa vetopuolen aukkoon. Heilauta rinteeseen ja anna pallon lentää. Tavoittele etäisyyttä ja korkeutta, jos olet tehopelaaja, ja teräviä linjavetoja, jos et ole.
Harjoitus 4: Step Behind Happy Gilmores
Toinen pelaajien suosikki on Step Behind Happy Gilmore -tii-harjoitus. Pelaajat tekevät hyvää työtä, jos he hallitsevat temponsa ja jalkatyönsä. Tämän hallinnan ansiosta pelaajat voivat todella saada tehoa irti tästä harjoitteesta. Toinen loistava harjoitus kenttätyöskentelyyn, myös ulkokenttäpelaajat voivat saada loistavia lukemia palloihin. Valmentajat kysyvät minulta koko ajan, miten he voivat ajaa palloa voimalla. He haluavat pelaajia, jotka osaavat sen jo nyt, ja he haluavat pelaajia, joiden he tietävät oppivan tekemään vahinkoa. Step Behind Happy Gilmore -harjoitus on loistava tapa kehittää voimaa, tahtoa ja jalkatyön koordinaatiota.
Harjoitus 5: Step Backs
Tupla Inside Load, joka on yksi ensimmäisistä artikkeleistani, on äärimmäisen tärkeää säilyttää ja ylläpitää. Tämän vuoksi Step Back Drill on keskeinen harjoitus ”glute loaded hitterin” rakentamisessa. Lataamalla pakaralihaksia vasikoiden ja nelipäiden sijasta luodaan kierto kontaktin kautta tapahtuvan työnnön sijasta. Tämä nopea vetovoima, jonka lonkat luovat takajalkaan, on ensiarvoisen tärkeää voimantuoton kannalta. Rakenna kuormitus ensin, niin kääntyminen tapahtuu luonnollisesti ja räjähtävästi.
Harjoitus 6: Out-In-Front Front Leg Focus
Todettakoon, että kukaan ei ole koko ajan ajoissa. Siksi aloimme tehdä Out-In-Front Front Leg Focus -harjoitusta. On valtavan tärkeää oppia istumaan etujalkaan ilman, että pää ajautuu eteenpäin. Säädettävyys on avainasemassa lyömisessä, joten tätä etujalan liikettä on harjoiteltava ja harjoitteltava. Tämän vuoksi teemme tätä harjoitusta usein parhaiden lyöjiemme kanssa. He kohtaavat parhaat syöttäjät, joten vaikka he ovatkin hyvin kurinalaisia, loistava ”minua huijataan”-svingi on ensiarvoisen tärkeää heidän tuotokselleen.
Harjoitus 7: Kolmen askeleen harjoitus
Kolmen askeleen harjoitus on suosikkiharjoituksemme, jolla hidastamme hätäileviä lyöjiä. Lyöjät rakastavat lyödä. Tämän vuoksi monet lyöjät kiirehtivät askeliaan ja latautuvat vain lyödäkseen pallon. Three Stride Drill -harjoitus korostaa uudelleen, kuinka tärkeitä kuormitus ja askel ovat. Mielenkiintoista on, että kun saamme lyöjät hidastamaan vauhtia ja askeltamaan oikein, pallo todella hyppää mailasta. Usein lyöjä kokee ”ahaa”-hetkiä ja tajuaa, kuinka paljon askel ja kuormitus vaikuttavat voimantuottoon.
Harjoitus 8: Slowest Stride Drill
Slowest Stride Drill on kehittyneempi kuin Three Stride Drill. Tämän vuoksi vain vahvimmat ja vanhimmat lyöjämme tekevät tätä harjoitusta. Askeleen hidastaminen vaatii paljon ydinvoimaa ja kehotietoisuutta. Nuoret lapset kamppailevat askeleen hidastamisen kanssa lyödessään, joten teemme tämän Rebel’s Rackin kanssa heidän kanssaan. Vanhemmat lyöjät voivat tuntea tässä harjoitteessa ”kelluvan” tai ”leijuvan” liikkeen, mikä voi olla positiivista heidän pehmeän hitaan laskeutumisensa kannalta. Kun lyöjällä on nopea käännös, hänellä on enemmän aikaa odottaa. Odottamisen oppiminen on asia, jota Slowest Stride -harjoitus korostaa. SSD tekee tämän auttamalla hidastamaan tempoa ja lisäämällä pehmeyttä etujalan laskeutumisessa.
Harjoitus 9: Kauhaharjoitus
Yksi seuraamistamme lyöntivalmentajista on @CSalt19. Carlton demonstroi Bucket Drillin erittäin hyvin, joten otimme sen mukaan progressioomme. Bucket Drill auttaa lyöjiä kuormittamaan takajalkansa pakaralihaksia välttääkseen hyppelyä ja käden työntöä. Molemmat näistä virheistä ovat voiman imijöitä ja vaikuttavat todella negatiivisesti swingin tasoon ja mailan kiihtyvyyteen. Kauhaharjoitus oli minulle uusi, mutta itsestään selvä lisäys lyöntiharjoitteluumme. Kauhaharjoitus vaikuttaa kuormitukseen takapään kantapään kautta, askeleen hitauteen ja hyvään pään asentoon/asentoon. Tämä mahtava harjoitus oli pakollinen lisäys meille täällä BR:ssä, ja mielestämme teidänkin pitäisi lisätä se!
Harjoitus 10: Emergency Swing Deep Tee Drill
Hätäsvingin Deep Tee Drill on helposti vaikein harjoitus teeprogressiossamme. Tämä harjoitus on korkeimman tason lyöjillemme tärkeä, sillä se voi antaa heille toisen syöttövuoron at-batissa. Kun heitä huijataan, erityisesti nopeuden tai pyörähdyksen avulla, on erittäin tärkeää pystyä ”sinnittelemään” vielä yhden syötön ajan. Tietyissä tilanteissa virhepallo on loistava tulos! Tämän vuoksi huippulyöjämme harjoittelevat usein Emergency Swing Drilliä.
Aloita lyömään enemmän Line Driveja ja Home Runeja jo tänään!
Kokeile näitä teeharjoitteita ja tee itsellesi tilaus! Jos on muita, joista pidät, laita meille kommentti ja linkki, niin voimme tarkistaa myös ne. Tee video, julkaise se YouTubessa, Twitterissä tai Instagramissa ja tägää se meille. Me Baseball Rebellionilla rakastamme jakaa tietoa ja oppia lisää, joten näytä meille tavarasi! Kuka tietää, ehkä sinun harjoitteesi on päivitetyssä tee-progressiossamme tulevina kuukausina.
Kysymyksiä näistä harjoitteista?
Ota yhteyttä Chasiin: [email protected]
Seuraa Chasia Twitterissä: @Chas_Pippitt
Seuraa Baseball Rebellion
Web-sivusto: www.BaseballRebellion.com
Twitter: @BRrebellion
Instagram: @BaseballRebellion
Facebook: Baseball Rebellion
YouTube: Baseball Rebellion