1. El último HIIT de 20 minutos con peso corporal
Este entrenamiento HIIT de 20 minutos con peso corporal incluye 10 movimientos básicos con peso corporal, muchos de los cuales son ejercicios pliométricos. Alternarás entre 30 segundos de trabajo y 30 segundos de descanso. Consigue el entrenamiento: Entrenamiento HIIT de 20 minutos
2. VÍDEO: Te prometemos que esta sesión de Tabata de 30 minutos es súper divertida
El instructor de Equinox, Raneir Pollard, dirige esta sesión de Tabata de Class FitSugar llena de movimientos cardiovasculares como jumping jacks y air jacks (mientras grita «¡Eres una estrella!»), así como ejercicios compuestos como flexiones.
Consigue el entrenamiento: Tabata de 30 minutos
3. Para el cardio, prueba este HIIT de 15 minutos para todo el cuerpo
Así es este entrenamiento HIIT de 15 minutos: vas a hacer cuatro ejercicios de cardio con el peso del cuerpo seguidos durante 30 segundos cada uno para un total de cinco rondas. Descansarás un minuto completo entre cada ronda. Buena suerte! Consigue el entrenamiento: 15 minutos de HIIT de cuerpo entero
4. VÍDEO: Tabata de 20 minutos para todo el cuerpo (totalmente impresionante)
Esta sesión de 20 minutos dirigida por la presentadora de Class FitSugar, Anna Renderer, duplica el formato de Tabata de 20 segundos de encendido y 10 segundos de apagado, por lo que hay períodos de trabajo de 40 segundos y períodos de descanso de 20 segundos. Lo tienes!
Consigue el entrenamiento: Tabata de cuerpo total de 20 minutos
¡Mira esto!
Clase FitSugar
5. Súbete a la cinta de correr para este entrenamiento HIIT de 30 minutos
Con cambios de velocidad e inclinación, esta sesión HIIT creada por el fundador de Precision Running, David Siik, no te aburrirá. Habrá tres bloques de intervalos: cuatro de 90 segundos, cuatro de 60 segundos y cuatro de 30 segundos, y la inclinación irá de 0,0 a 3,0.
Consigue el entrenamiento: Entrenamiento HIIT de 30 minutos en la cinta de correr
6. Prueba este HIIT de 12 minutos de CrossFit
CrossFitters, este entrenamiento HIIT de Jade Jenny, copropietaria y entrenadora principal de Champlain Valley CrossFit, es para ti. Además, ¡puedes hacerlo en tu casa si tienes pesas!
Consigue el entrenamiento: 12 minutos de CrossFit HIIT
7. VÍDEO: Este HIIT de 20 minutos no requiere absolutamente ningún equipo
Todo lo que necesitas para esta sesión de HIIT es una colchoneta y algo de agua. Harás sprints en el lugar y movimientos combinados como flexiones cruzadas con abdominales de rodilla a codo.
Consigue el entrenamiento: HIIT de 20 minutos sin equipamiento
8. VÍDEO: Mézclalo con el Hip-Hop Tabata de 30 minutos
¡La bailarina y entrenadora certificada por la AFAA Keaira La Shea dirige este entrenamiento Tabata de Class FitSugar con un giro! Prepara tus movimientos de hip-hop, porque este entrenamiento de baile será todo tipo de diversión.
Consigue el entrenamiento: Entrenamiento Tabata de 30 minutos de hip-hop
9. Echa un vistazo a este Tabata de 20 minutos para todo el cuerpo
Con burpees, estocadas laterales alternas y patadas de breakdancer, esta sesión de Tabata cuenta con ejercicios que harán que tu corazón bombee.
Consigue el entrenamiento: Tabata de 20 minutos para todo el cuerpo
10. VIDEO: Tabata de 10 minutos para aliviar el estrés
Esta clase FitSugar Tabata sólo tiene dos rondas de cuatro minutos y promete derretir tu estrés. Además, no necesitas ningún equipo, así que puedes hacerlo en la comodidad de tu salón (¡o donde sea!).
Consigue el entrenamiento: Tabata de 10 minutos de cuerpo total para aliviar el estrés
11. Entrenamiento HIIT de 10 minutos de las chicas de Tone It Up
Las creadoras de Tone It Up, Karena Dawn y Katrina Scott, te traen una sesión HIIT de 10 minutos con movimientos de peso corporal como sentadillas con salto, burpees y bicicletas. Ponte manos a la obra
Consigue el entrenamiento: Entrenamiento HIIT de 10 minutos Tone It Up
12. VÍDEO: Tabata de 10 minutos para un vientre plano
¡Raneir de Equinox vuelve a hacerlo! Su entrenamiento Tabata de 10 minutos es todo sobre tu núcleo. Realmente deseamos tenerlo con nosotros cada vez que hacemos abdominales.
Obtenga el entrenamiento: Tabata de vientre plano de 10 minutos para todo el cuerpo
13. Entrenamiento HIIT de 40 minutos para la pérdida de grasa
Para esto, necesitarás un par de mancuernas de peso ligero a medio. En cada sección de cinco minutos, alternarás entre series de dos ejercicios, de 12 repeticiones cada uno. Los movimientos incluyen levantamientos muertos con filas frontales, plank jacks y sentadillas sumo ponderadas.
Consigue el entrenamiento: Entrenamiento HIIT de 40 minutos para perder grasa
14. VIDEO: Este HIIT avanzado de 30 minutos con peso corporal valdrá totalmente la pena
Nuestro hombre Raneir está de vuelta con más Tabata, esta vez duplicando los intervalos (40 segundos de encendido, 20 segundos de apagado). ¿Preparados para hacer burpees con una sola pierna y empujes de cadera con una sola pierna? Seguro que sí.
Consigue el entrenamiento: HIIT avanzado de 30 minutos con peso corporal
15. Un entrenamiento de cardio HIIT de 20 minutos que puedes hacer en cualquier lugar
Este es todo sobre el cardio. Calienta, luego completa dos circuitos de tres ejercicios dos veces. ¿Entendido?
Consigue el entrenamiento: Entrenamiento de cardio HIIT de 20 minutos
16. VIDEO: Agarra tus pesas para este entrenamiento HIIT de 30 minutos
La entrenadora de Equinox y Nike, Anja García, lleva la intensidad con golpes de sumo con pesas y saltos en cuclillas a saltos de estrella.
Consigue el entrenamiento: HIIT de 30 minutos con pesas
17. Prepárate para un HIIT con pesas de 30 minutos
Este entrenamiento HIIT consiste en un circuito de 10 minutos que repetirás un total de tres veces. Coge pesas de 15 o 20 libras, una kettlebell y tu actitud de macho.
Consigue el entrenamiento: 30 minutos de HIIT con pesas
18. VÍDEO: Tabata de 45 minutos para quemar calorías
Raneir está de vuelta para una clase de Tabata de 45 minutos que quemará esas calorías. ¡Ráfagas cortas de escaladores de montaña y pies rápidos nunca se sintieron tan duros! (Además, estamos a punto de pedir a Raneir como nuestro compañero de entrenamiento todo el día, todos los días.)
Consigue el entrenamiento: Tabata de 45 minutos para quemar calorías
19. HIIT de 10 minutos con el peso del cuerpo
El entrenador certificado por la NASM, Martel Martellus, te trae una sesión de HIIT de 10 minutos que consiste en siete ejercicios dinámicos diferentes, como burpees inversos y flexiones pliométricas. Prepárate para ver algo de sudor.
Consigue el entrenamiento: HIIT de 10 minutos con peso corporal
20. VÍDEO: HIIT de 20 minutos para todo el cuerpo
La entrenadora de celebridades certificada por NASM, Astrid Swan McGuire, creó una rutina de HIIT de 20 minutos que trabaja las piernas, los abdominales y los brazos.
Consigue el entrenamiento: HIIT de 20 minutos para todo el cuerpo
