Dormir en una hamaca puede ser un placer maravilloso. No hay nada mejor que tumbarse en un trozo de tela sobre la hierba con el viento soplando sobre tu cuerpo. Me encanta tumbarme en mi hamaca en un día de verano con brisa. Ojalá pudiera tumbarme en una todo el año, pero el norte de Nueva York no me lo permite.
Sin embargo, en verano, me llevo mi hamaca a todas partes y mi marido y yo la utilizamos como zona de descanso cuando acampamos. Nos encanta lo libres que nos sentimos cuando dormimos en ella. De todos modos, hay realmente bastantes ventajas de dormir en una hamaca, más que usted podría saber posiblemente.
¿Qué es una hamaca?
La primera hamaca fue pensada para ser dormida adentro detrás en 450 B.C.. Este sencillo trozo de tela ha servido para dormir durante siglos. Son soluciones que ahorran espacio para aquellos que buscan una zona de descanso sencilla que no ocupe mucho espacio. Las hamacas son fáciles de montar, y muchas de ellas se pueden plegar y meter en pequeñas bolsas de transporte para almacenarlas y viajar de forma óptima, pero ¿debería sustituir a su cama?
Tipos de hamacas
Hay cinco tipos principales de hamacas en el mercado ahora mismo:
- Brasileña
- Soga
- Tejido
- Camping
- Sillas y columpios
Este tipo de hamaca es conocido por su uso en climas más fríos. Tienen un tejido más grueso, lo que significa que el aire frío se bloquea, añadiendo calor. Normalmente se encuentran sin las barras de separación y generalmente están diseñadas con un sistema de colgado en línea. Suelen tener colores muy vivos y están hechos de algodón 100%. También puede haber adornos magníficos en la hamaca. La única desventaja de estas hamacas es que son susceptibles de moho debido a su composición de algodón natural.
Beneficios de la hamaca
La gente ha estado durmiendo en hamacas durante siglos y los que lo hacen han expresado sus opiniones sobre los beneficios para la salud que han experimentado.
Posición para dormir
Según el Dr. Steven Park, miembro de la Academia Americana de Medicina del Sueño, el cuerpo debe estar de espaldas con la cabeza elevada en un 10-30%. Las hamacas ponen su cuerpo en esta posición exacta. Las camas te obligan a adoptar todo tipo de posiciones poco saludables para dormir, mientras que una hamaca te coloca en la posición óptima para dormir.
Dormirse más rápido
Según un estudio publicado en Current Biology, estar en una hamaca puede hacer que te duermas más rápido que en una cama. Esto probablemente se atribuye al hecho de que tu cuerpo ya está en la posición perfecta para dormir. En este estudio se observó a 12 hombres que tomaron dos siestas. Una fue en una cama oscilante y la otra en una cama fija. El estudio concluyó que hubo una transición más rápida cuando en la cama de balanceo para todos los pacientes.
Sueño más profundo
No sólo te quedas dormido más rápido en una hamaca, pero te quedas dormido más tiempo también. También hay una variedad de beneficios que vienen con un sueño más profundo, que incluyen, pero no se limitan a la mejora del estado de ánimo, la memoria y el rendimiento mental.
Hacks de cerebro
El movimiento de balanceo de una hamaca altera las ondas cerebrales de los que están durmiendo en ella. El balanceo hace que las ondas cerebrales sean más fuertes. Se dice que el balanceo induce un aumento de la oscilación lenta y de la actividad del huso.
Cura del insomnio
Por alguna razón, las hamacas pueden tener la capacidad de aliviar e incluso curar el insomnio. Piensan que las etapas más profundas del sueño que las hamacas inducen pueden ayudar con períodos más largos del sueño, así, permitiendo que alguien duerma para un período del tiempo más largo. Esto puede ser respaldado por muchas anécdotas que reportan este efecto.
Comodidad
Honestamente, las hamacas son muy cómodas. Los colchones pueden crear puntos de presión y ejercer presión sobre nuestro cuerpo. Las hamacas eliminan este problema porque estás suspendido en el aire sin puntos de presión. Cuando duermo en mi hamaca, me aseguro de llevar una manta por si acaso hace frío mientras me balanceo.
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Un buen lugar para leer
Algunas personas eligen las hamacas para leer. La razón es que no tienes que preocuparte por contorsionar tu cuerpo en una posición que tu cama no puede acomodar. También es ideal para leer al aire libre debido a la luz natural del sol, y no se necesitan almohadas.
Salud corporal
Cuando duermes bien, tu cuerpo tiene mejores tiempos de recuperación. Cuando una persona está en un sueño profundo, nuestro cuerpo se está mejorando a sí mismo restaurando la energía, mejorando el sistema inmunológico y reparando los tejidos &músculos. ¡Así que como dormir en una hamaca nos hace dormitar más profundamente, automáticamente tendrá un efecto en la salud de nuestro cuerpo.
¿Se puede dormir en una hamaca todas las noches?
Sí, se puede! Ciertamente se puede dormir en una hamaca todas las noches si se está cómodo. Como cualquier aparato para dormir, hay pros y contras de dormir en una hamaca, pero en general vale la pena. El dormir de la hamaca es una de las mejores curas para el insomnio y usted se encontrará el conseguir de una buena noche de sueño. Como resultado de esto, tendrás una mejor capacidad de concentración durante el día porque no estás tan cansado. Dormir en una hamaca también puede mejorar tu concentración. Así que al dormir en una hamaca cada noche, estás mejorando tu cerebro y tu salud. Dormir en hamaca a largo plazo también es más saludable para ti. ¿Por qué? Porque no tienes que preocuparte por las chinches, el polvo, la caspa o los sudores. Hay una brisa constante debajo de ti, así que nunca tienes que preocuparte por el sobrecalentamiento.
Para saber cuál es la mejor opción para dormir, lee nuestro post Hamaca vs. Cama.
El lugar adecuado para colgar una hamaca
Dado que hay tantos beneficios para la salud cuando se trata de dormir en uno de estos increíbles artículos, puedes usarlo tanto dentro como fuera. Si quieres usar una hamaca en el interior, debes asegurarte de que esté cerca de la ventana. Esta posición te permitirá sentir el sol cuando quieras relajarte durante el día. Si no tienes espacio en el interior de tu casa, puedes colgarla en el exterior entre dos árboles o junto a la piscina. Sin embargo, si la cuelgas en el interior, asegúrate de tener el motivo apropiado que vaya con el lugar que elijas.
¿Piensas relajarte al aire libre? Consulta las diferencias entre hamaca y tienda de campaña aquí.
Cómo colgar una hamaca
Puede no parecer algo difícil de hacer, pero si no está bien colgada, podría caerse o incluso hacerte daño. Siempre debes utilizar perchas especiales que soporten su peso. También debes asegurarte de que está bien sujeta a la pared o al poste para que te soporte. Cuando instales la hamaca, intenta darle una forma de 30 grados. Esto hará que tu cuerpo esté más relajado. La altura de la hamaca tampoco debe ser superior a 50-75 cm por encima del suelo. Asegúrate de tomar siempre las debidas precauciones de seguridad cuando las instales dentro y fuera de tu casa. La mayoría de ellas vendrán con instrucciones para su uso tanto en interiores como en exteriores para su comodidad.
Conclusión
Como puede ver, los beneficios de dormir en una hamaca son grandes. Mejora tu función cerebral, te ayuda a dormir, pone tu cuerpo en la posición correcta y es más asequible que una cama tradicional. Dormir en una hamaca con tu pareja también es una forma estupenda de estar más cerca de ella. Si lo haces, asegúrate de tener una hamaca doble o no vas a caber muy bien. Si te he convencido para que empieces a dormir en una hamaca, comparte esto con todos los que conozcas que también quieran probarlo.