15 Nov 7 Remedios de Realidad o Ficción para la Fascitis Plantar
Recoger canicas con los dedos
Tiene sentido que fortalecer los pies pueda ayudar a reducir y prevenir el dolor de pies, pero aquí hay un ejercicio del que quizá no hayas oído hablar: recoger canicas (o pequeñas piedras) con los dedos.
Cómo funciona: Siéntese en una silla con los pies extendidos frente a usted. Esparce canicas por el suelo junto a tus pies y coloca un vaso de agua unos centímetros por delante. Recoge las canicas con los dedos de los pies y colócalas en el vaso.
Para qué sirve: Este ejercicio fortalece los músculos de los pies, creando una mejor estabilización del ligamento de la fascia plantar, y mejorando la marcha.
Cubrirse los pies con col
No es ninguna broma: algunas personas recomiendan el uso tópico de la col para reducir el dolor de talón causado por la fascitis plantar.
Cómo funciona: Ablande unas cuantas hojas de col (preferiblemente rojas) a fuego lento para que no se rompan al formarlas en sus pies. Fije las hojas en su sitio con una gasa o una venda, y déjelas reposar toda la noche. Algunas personas recomiendan verter miel sobre las hojas de col antes de fijarlas.
Lo que se supone que hace: La col contiene un pigmento llamado antocianina, que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación de las articulaciones.
Mojando los pies en vinagre
El vinagre de sidra de manzana es un remedio casero común para una amplia variedad de dolencias – incluyendo la fascitis plantar.
Cómo funciona: Mezcla una taza de vinagre de sidra de manzana y 6 tazas de agua tibia en una bañera o recipiente. Sumergir los pies doloridos y remojar durante 30 minutos.
Lo que se supone que hace: El vinagre de sidra de manzana es rico en nutrientes y minerales, incluyendo el magnesio que puede ser absorbido a través de la piel.
Frotar aceite de mostaza en los pies
El masaje se recomienda a menudo para aliviar temporalmente el dolor de la fascitis plantar, pero algunas personas afirman que el uso de aceite de mostaza caliente hace que su masaje sea aún más eficaz.
Cómo funciona: Calienta una cucharadita de aceite de mostaza mi microondas durante unos segundos, y masajéala en la planta y el talón del pie con un movimiento circular.
Qué se supone que hace: Al hacer un masaje con aceite de mostaza caliente ayudarás a que los músculos de los pies se relajen y a que el flujo de sangre llegue a la zona. Al igual que el vinagre de sidra de manzana, el aceite de mostaza tiene magnesio, y también se dice que tiene propiedades antiinflamatorias.
Usar el aloe vera de forma tópica o interna
El aloe vera parece estar creciendo en popularidad como una cura para todo y un súper alimento (o súper bebida en algunos casos). Las investigaciones parecen respaldar algunos de sus beneficios, como sus propiedades antioxidantes y antibacterianas, y los beneficios para la piel.
Cómo funciona: El aloe vera se puede consumir o masajear en la piel de forma tópica.
Qué se supone que hace: El aloe vera contiene mucopolisacáridos, que tienen propiedades antiinflamatorias.
Tratamientos a base de hierbas
Los tratamientos a base de hierbas son muy utilizados, por lo que no es de extrañar que se crea que éstos también pueden curar o aliviar los síntomas de la fascitis plantar. Cúrcuma, cola de caballo, matricaria, sauce, jengibre, bromelina, té verde, caléndula, ulmaria, árnica, manzanilla y árbol del té.
Cómo funciona: Una variedad de hierbas tomadas interna o externamente.
Qué se supone que hace: Reducir la inflamación y la hinchazón, y aliviar el dolor.
Poner una cebolla en el calcetín durante la noche.
Sí, has leído bien. Poner una cebolla en el calcetín durante la noche aparentemente ayuda a disminuir el dolor de la fascitis plantar.
Cómo funciona: Dormir con una cebolla en el calcetín durante la noche.
Qué se supone que hace: ¿Quién sabe? Tal vez la compresión de los calcetines durante la noche ayuda con el dolor, pero podría ser la cebolla.