15 Nov 7 Fact or Fiction Remedies for Plantar Fasciitis
Sbírání kuliček prsty na nohou
Dává smysl, že posilování chodidel může pomoci snížit bolest nohou a předcházet jí, ale zde je cvičení, o kterém jste možná neslyšeli: sbírání kuliček (nebo malých kamínků) prsty na nohou.
Jak to funguje: Posaďte se na židli s nohama nataženýma před sebou. Na podlahu u nohou rozsypte kuličky a několik centimetrů před ně položte sklenici s vodou. Zvedněte kuličky prsty na nohou a vložte je do sklenice.
Co to má dělat:
Pokrytí nohou zelím
Není to vtip – někteří lidé doporučují lokální použití zelí ke snížení bolesti pat způsobené plantární fasciitidou.
Jak to funguje: Na mírném plameni změkněte několik listů zelí (nejlépe červeného), aby se při přikládání k nohám nelámaly. Zajistěte listy na místě gázou nebo obvazem a nechte je přes noc působit. Někteří lidé doporučují zelné listy před upevněním polít medem.
Co to má dělat:
Máčení nohou v octu
Jablečný ocet je běžným domácím prostředkem na nejrůznější potíže – včetně plantární fasciitidy.
Jak to funguje: Smíchejte jeden šálek jablečného octa a 6 šálků teplé vody ve vaně nebo nádobě. Ponořte bolavé nohy a namočte je na 30 minut.
Co to má dělat:
Masáž nohou hořčičným olejem
Masáž se často doporučuje k dočasnému zmírnění bolesti plantární fasciitidy, ale někteří lidé tvrdí, že při použití teplého hořčičného oleje je masáž ještě účinnější.
Jak to funguje:
Co to má dělat: Zahřejte lžičku hořčičného oleje na několik sekund v mikrovlnné troubě a krouživými pohyby jej vmasírujte do chodidla a paty: Masáží teplým hořčičným olejem pomůžete svalům chodidel uvolnit se a prokrvit danou oblast. Stejně jako jablečný ocet obsahuje hořčičný olej hořčík a údajně má také protizánětlivé účinky.
Používání aloe vera lokálně nebo vnitřně
Zdá se, že popularita aloe vera jako všeléku a superpotraviny (nebo v některých případech supernápoje) roste. Zdá se, že výzkumy potvrzují některé její výhody, včetně antioxidačních a antibakteriálních vlastností a prospěšnosti pro pokožku.
Jak funguje:
Co by mělo působit: Aloe vera lze konzumovat nebo lokálně vmasírovat do pokožky: Aloe vera obsahuje mukopolysacharidy, které mají protizánětlivé účinky.
Bylinná léčba
Bylinná léčba je široce používána, a tak není divu, že se věří, že může také vyléčit nebo zmírnit příznaky plantární fasciitidy. Kurkuma, přeslička, horečka, vrbovka, zázvor, bromelain, zelený čaj, měsíček, meduňka, arnika, heřmánek a tea tree.
Jak to funguje:
Co to má dělat:
Vložení cibule do ponožky na noc.
Ano, čtete správně. Vložení cibule do ponožky na noc zřejmě pomáhá zmírnit bolest při plantární fasciitidě.
Jak to funguje: Spaní s cibulí v ponožce přes noc.
Co to má dělat: Kdo ví? Možná komprese ponožky přes noc pomáhá proti bolesti, ale možná je to tou cibulí.