Når et forhold slutter, kan det ske, at I begge to foretrækker ikke at holde kontakten. Men når tingene er mere mindelige, beslutter I måske at holde kontakten eller endda forblive gode venner, og selv om der ikke er noget galt med dette, kan det være en årsag til bekymring for eventuelle nye partnere. Dette kan blive et mere omstridt spørgsmål, hvis din partner føler, at denne fortsatte kontakt har en upassende rolle i dit liv.
Ofte er bekymringen, at deres nye partner stadig ikke er kommet sig over deres eks og holder kontakten som en måde at holde deres muligheder åbne på. De kan have bekymringer om, hvordan det tidligere forhold sluttede – om det var en endelig afslutning eller noget mere tvetydigt. Eller nogle gange kan kontakten bare få dem til at føle sig generelt usikre på deres rolle i denne persons liv, som om der er noget, som deres tidligere partner kan tilbyde, som de ikke kan.
Få en bedre forståelse
Hvordan du end har det med din partners forhold til sin eks, er den bedste måde at undgå spændinger på at tale om det.
Hvis du har bekymringer, vil det give dig en chance for at udforske dem åbent. Og hvis deres forhold til deres eks ikke er passende, er det vigtigt, at I drøfter det sammen, så I kan finde ud af, hvad I gerne vil gøre næste gang.
Naturligvis kan denne slags samtaler være meget vanskelige, så du kan tænke over følgende:
- Gå ind med et åbent sind. Det er vigtigt, at din partner føler, at du ikke allerede har besluttet dig, før du begynder at tale. Prøv i stedet at gøre det klart, at du blot ønsker at drøfte noget, som nogle gange bekymrer dig.
- Lad være med at tale, når du allerede er følelsesladet. Det er ikke en god idé at bringe den slags emner på banen, når I allerede har et skænderi. Det vil sandsynligvis få din partner til at føle sig defensiv. Tal i stedet, når I begge allerede føler jer positive over for jeres forhold. Du kan måske endda starte samtalen ved at sige noget i den retning, f.eks: Jeg har virkelig nydt, at vi har haft det så godt sammen på det seneste. Jeg håbede, at vi kunne tale om noget, som jeg har haft på hjerte.”
- Giv det plads og tid. Du kan måske vælge et neutralt sted som køkkenet eller udenfor, mens du er på en gåtur. Det er også vigtigt, at du kan tale uden at blive distraheret, så prøv at finde 30 minutter, hvor du ikke bliver afbrudt.
- Det handler ikke kun om, hvad du siger, men også hvordan du siger det. Du kan prøve at bruge “jeg”-sætninger i stedet for “du”-sætninger. På den måde tager du ansvar for dine følelser og lægger ikke alt på din partner. Det betyder også, at din partner bedre vil forstå, hvad du går igennem. Så: “Jeg føler mig nogle gange usikker, når du taler med din eks. Jeg håbede, at vi kunne tale om det” i stedet for: “Du sender altid e-mails til hende. Jeg vil gerne have, at du stopper”.
- Det er ikke alle, der gør tingene på samme måde. Det kan være nyttigt at minde dig selv om, at selv om du ikke har en tendens til at holde kontakten med eks-partnere, så er der mange, der gør det (og hvis de har børn, er det vigtigt). Medmindre du har en særlig grund til ikke at gøre det, skal du forsøge at give din partner tvivlen ret.
- Tænk på dine egne motiver. Nogle gange er vores reaktioner på ting påvirket af, hvad der er sket i tidligere forhold. Nogle gange kan vi bære rundt på følelsesmæssig bagage uden at være klar over det. Det kan være en god idé at tænke over, om tidligere oplevelser kan være årsag til, at du føler dig mere usikker eller jaloux.
- Hør, hvad din partner har at sige. Selv hvis det, de fortæller dig, er svært eller foruroligende, så prøv at lytte til dem. Den eneste måde at forstå hinanden virkelig på er at engagere sig ordentligt – ikke blot at udveksle kritik (“du gør altid sådan her!” “Ja, du gør altid sådan her!”) eller vente på, at det bliver din tur til at tale.
- Tag hensyn til eventuelle andre faktorer. Hvis din partner og dennes eks har børn sammen, er det vigtigt at huske, at de stadig er forældre såvel som eks-partnere. At kunne kommunikere åbent og positivt sammen er det mest ønskelige resultat i dette tilfælde.
- Det er ikke sikkert, at det hele går din vej. Nogle gange er det bedste resultat et forhandlet kompromis. Hvis I ikke kommer til at blive helt enige, kan det være nødvendigt at finde et niveau, der ligger et sted mellem jer to.
- Overvej time-outs. Hvis tingene bliver virkelig anstrengende, kan timeouts være en virkelig nyttig måde at undgå, at tingene kommer ud af kontrol. Læs vores artikel for at finde ud af mere.
Hvordan vi kan hjælpe
Hvis du synes, at det er virkelig svært at tale sammen, eller hvis samtalen har åbnet op for andre problemer i dit forhold, som du har brug for hjælp til, kan Relationship Counselling hjælpe dig med at tale om tingene i et sikkert og fortroligt miljø.
Du kan tale med en erfaren Relate-rådgiver online eller finde din nærmeste Relate.