Personer med type 1-diabetes har en øget risiko for mentale sundhedsproblemer, herunder diabetesangst, depression, angst og spiseforstyrrelser. Disse er imidlertid alle behandlelige lidelser. Det er vigtigt at være opmærksom på dine følelser omkring det at have diabetes eller at tage sig af en person, der har diabetes. Tal med din læge, din diabetesspecialist eller enhver anden person i dit diabetesbehandlingsteam, som du føler dig tryg ved. De kan hjælpe dig med at få kontakt til mental sundhedspleje, uanset om det er med en rådgiver, en terapeut, en psykiater eller en socialrådgiver. Det er vigtigt at have støtte til at leve med diabetes. Nogle gange kan det også være nyttigt at tale med en ven med diabetes.
Støtte
Emotionel støtte spiller en vigtig rolle i diabetesbehandling, selv om den ikke ofte overvejes i første omgang. Det kan gøre en stor forskel at komme i kontakt med andre mennesker, der lever med diabetes, og som forstår det daglige arbejde med at tælle kulhydrater, teste blodsukkeret flere gange om dagen og håndtere de forskellige op- og nedture (både fysiske og følelsesmæssige) i livet med diabetes.
Det er vigtigt at tale med mennesker, der “forstår det”, og vores onlinefællesskab tilbyder et sted, hvor mennesker, der lever med og er berørt af diabetes, kan finde denne støtte. Vores Family Link-program forbinder forældre til børn med type 1-diabetes.
Det er vigtigt at tage sig af dit mentale helbred
Det er vigtigt at følge blodsukkeret, dosere insuliner, planlægge dine måltider og tage sig af dine fysiske behov. Det er et stort arbejde, og det kan være følelsesmæssigt drænende. Det er normalt at være nedtrykt eller træt af at håndtere diabetes. Det er et tegn på styrke at bede om hjælp.
Det er nødvendigt at bevare dit mentale og følelsesmæssige helbred for at få en god diabeteshåndtering. At føle sig fysisk godt tilpas er mere end halvdelen af kampen – at have det godt med sig selv giver dig mulighed for at tage vare på dig selv.
Håndter naturlige følelser som stress, tristhed, vrede og fornægtelse, før de fører til depression.
Besøg ADA’s Mental Health Provider Directory.
Featured bog: Diabetes Burnout: What to Do When You Can’t Take It Anymore er en interaktiv bog, der behandler de følelsesmæssige problemer, der bidrager til dårlig glykæmisk kontrol, og giver vejledning til at overvinde hindringerne for god egenomsorg.
- Vrede-Diabetes er den perfekte grobund for vrede.
- Denial-Denial er den stemme indeni, der gentager: “Ikke mig.” De fleste mennesker gennemgår dette, når de først får stillet diagnosen.
- Depression – Undersøgelser viser, at personer med diabetes har større risiko for depression end personer uden diabetes.
Spotte depression
Spotte depression er det første skridt. At få hjælp er det andet.
Hvis du har følt dig virkelig trist, ked af det eller nedtrykt, så tjek for disse symptomer:
- Tab af glæde – Du har ikke længere interesse i at gøre ting, du plejede at nyde.
- Ændring i søvnmønsteret – Du har svært ved at falde i søvn, du vågner ofte om natten, eller du har lyst til at sove mere end normalt, også om dagen.
- Frølig op – Du vågner tidligere end normalt og kan ikke falde i søvn igen.
- Ændring i appetitten – Du spiser mere eller mindre, end du plejer, hvilket resulterer i en hurtig vægtøgning eller et hurtigt vægttab.
- Svært at koncentrere dig – Du kan ikke se et tv-program eller læse en artikel, fordi andre tanker eller følelser kommer i vejen.
- Tab af energi-Du føler dig træt hele tiden.
- Nervøsitet-Du føler dig altid så ængstelig, at du ikke kan sidde stille.
- Skyldfølelse-Du føler, at du “aldrig gør noget rigtigt” og er bekymret for, at du er en byrde for andre.
- Morgentristhed-Du føler dig værre om morgenen, end du gør resten af dagen.
- Selvmordstanker-Du føler, at du har lyst til at dø eller tænker på måder at skade dig selv på.
- Hvis du har tre eller flere af disse symptomer, eller hvis du kun har et eller to, men har haft det dårligt i to uger eller mere, er det tid til at få hjælp.
Depression kan se anderledes ud hos en teenager. Teenagere, der er deprimerede, kan have:
- Dårligere skolepræstationer
- Sammenbrud fra venner og aktiviteter
- Vredesudbrud, uro og/eller irritabilitet.
Også bemærk, at depression kan være relateret til alder og livshændelser som f.eks. tab af et job eller en elsket person. En familiehistorie med depression øger risikoen, og det samme gælder det at have lavt selvværd og lav social støtte.