Beregne, hvor mange kalorier du har forbrændt (groft sagt) under din træning med kropsvægt. Inkluder hviletid.
Din vægt:
Træningstid i minutter:
Træningstid i minutter:
Beregn
Bemærk: Denne beregner vil hjælpe dig med at få et groft estimat, men hvor mange kalorier du forbrænder afhænger også af din alder og muskelmasse. Jo yngre du er, jo mere vil du forbrænde og jo mere muskelmasse du har, og med kropsvægtstræning vil du meget hurtigt hæve tallet naturligt, jo flere kalorier din krop kræver for at leve, jo mere forbrænder du, selv når du ikke træner.
HIIT træning vil også have en anden effekt, de vil ikke bare forbrænde ekstra kalorier under selve træningen, de vil få din krop til at arbejde selv efter du har afsluttet dit træningspas og forbrænde ekstra, i gennemsnit dobbelt så meget som du normalt ville gøre ved bare at passe dine aktiviteter. Grunden til dette ligger i de mikrotears og strukturelle ændringer, som dine muskler gennemgår, hver gang du træner hårdt. Når træningen er slut, fortsætter dine muskler med at omskabe sig selv og vibrerer på mikrocellulært niveau. Dette hæver dit stofskifte langt over din normale hviletilstand. Dette er også med til at forklare, hvorfor en meget veltrænet person, der udfører den samme træning som en mindre veltrænet person, faktisk vil forbrænde færre kalorier gennem den (hvilket er grunden til, at veltrænede personer konstant skal hæve barren).
Denne beregner vil hjælpe dig med at logge noget ind, hvis du holder styr på dit, og du har brug for at have et tal i baghovedet.