Vodní půst: 21 dní

Hej lidi! Konečně jsem připravena vám sdělit podrobnosti o svém životě během 21denního půstu. Tento článek budu denně aktualizovat, abych vám poskytl přesnější podrobnosti z mých zkušeností.

Jen pro informaci : nejsem lékař, tento článek má pouze informativní charakter a neobsahuje žádné lékařské rady. Neopakujte si ho doma.

Proč půst?

Jakmile jsme byli v karanténě, během prvních dvou dnů jsem si uvědomil, že jediné, na co myslím, je: „Co bych mohla jíst?“ a „Jaké chutné svačinky máme v kuchyni?“

Velmi rychle jsem si řekla: „Teď už dost!“ Jinak se po téhle době dostanu z domu se zadkem velkým jako letadlo! Rozhodl jsem se tedy, že budu držet 21denní půst pouze o vodě. Tento půst jsem již absolvoval 2x. Poprvé jsem držela půst po narození dítěte a podruhé loni v létě – stejně bylo moc horko na jídlo.

Nemám rychlý metabolismus a jakmile se najím – přiberu. Jsou lidé, kteří mohou jíst, kolik chtějí, a zůstat štíhlí, já mezi ně bohužel nepatřím. Také nedokážu držet diety, je to velmi zdlouhavý a nudný proces. Život bez mňamek a šampaňského je může vést k booooredomu! Ráda jdu tvrdou cestou: Buď jím, nebo nejím vůbec. Většinou ale jím docela zdravě, například nejím maso, mám ráda saláty, zeleninu a ryby a miluju čokoládu. ( Ne! Ne tu tmavou!)

Je prokázáno, že vodní půst je účinný způsob, jak pročistit a omladit organismus, normalizovat činnost trávicího traktu a zvýšit svalový tonus.

Přínosy třítýdenního půstu:

• Hloubková očista organismu.
• Regenerace pleti: zvýšení pevnosti a pružnosti pokožky, vyhlazení drobných vrásek. ( Tato část se mi líbí nejvíce! )
• Normalizace žaludku a střev.
• Úbytek hmotnosti.
• Aktivizace duševní činnosti.

Obecně se má za to, že během prvních 3 dnů se čistí ledviny, do 7. dne půstu na vodě se čistí trávicí trakt, do 12. dne lymfatický systém a cévy. Pokud chcete očistit kosterní systém, musíte se na 21 dní vzdát jídla. Nervový systém se normalizuje po 36 dnech půstu. A teprve 40. den bude tělo vyčištěno úplně. ( 40 dní? Děláte si srandu? )

Půstní jídelníček

Snídaně: voda

Oběd: voda

Večeře: opět voda!

• Pokud mám velký hlad, většinou ráno, vypiji sklenici vody s čerstvě vylisovanou citronovou nebo grapefruitovou šťávou.
• Pokud mám extrémní hlad do té míry, že jsem ochoten spolknout slona, vypiji perlivou vodu s citronem.
• Pokud se mi točí hlava nebo je mi nevolno, dám si pár doušků slazené limonády (hodně to pomáhá)
• Každý den užívám kompletní komplex vitamínů a minerálů ( Orthomol Immun ) Je to velmi důležité, aby byl imunitní systém silný a aby tělu nic nechybělo, jinak se mohou vlasy a nehty pěkně zkazit.
• Pravidelně beru projímadla. Ta mohou být pokud různé formy jako čaj, tablety nebo epsomská sůl. Jinak doporučuji colon-hydro terapii, docela otravný proces, ale opravdu funguje.
• Spěte, když se vám chce ( já to ale nedělám, prostě nemám čas )
• Vřele doporučuji procházky. Na tuto dlouhou cestu bez jídla vám čerstvý vzduch a příroda dodají nádech čistoty s pocitem meditace jako vedlejším účinkem.

Tip: během prvních tří dnů je lepší nosit na obličeji lékařskou masku nebo si zalepit ústa skotskou, abyste měli jistotu, že vás nenapadne všechno jídlo, které vám přijde do cesty!

Můj deník půstu (denně aktualizováno)

Den 1

První den bez jídla proběhl celkem v pohodě. Byla jsem opravdu motivovaná a soustředěná na zahájení 21denního půstu. Pil jsem vodu a ráno jsem si dal kávu, abych se cítil více nabitý energií na trénink. Pak jsem vymačkala všechny citróny, které jsem měla, abych si dala nouzový nápoj proti hladu! Odpoledne jsem se opravdu nudila, teď jsem měla mnohem víc volného času. Ani si neuvědomujeme, kolik času z celého dne zabere příprava a konzumace jídla. Také nás baví přemýšlet, co budeme jíst příště – Na co budu myslet teď, když nemůžu myslet na jídlo?“

Den 2

Vstala jsem v 6:30 a cítila se velmi lehce a vzdušně, bez jakéhokoli budíku. Hned jsem cítila, jak se mé tělo přizpůsobuje mým biologickým hodinám. Ráno jsem si zacvičila, cítila jsem se trochu slabá, obecně nejsem ráno nikdy úplně plná energie. Moje váha ukázala -1 kg! Pak jsme šli do kanceláře, běžela jsem na záchod nejméně 10-15krát! Hádám, že jsem konečně začala ztrácet nějakou zbytečnou vodu, kterou jsem si v těle ukládala. (Vím, že se takové věci nesluší říkat, ale tohle je deník o půstu a musí obsahovat podrobnosti) Odpoledne jsem byla opravdu vyčerpaná a ospalá, takže jsem spala 1,5 hodiny. Večer jsem při vaření večeře pro rodinu pociťovala lehký hlad. OMG! všechny ty vůně na chutné jídlo!!!! Celý den jsem se cítila trochu unavená a ospalá. Nemohla jsem se dočkat, až konečně ulehnu do postele a odpočinu si.

Den 3

Vstala jsem v 7:00 s pocitem líného štěstí… V posteli jsem zůstala do 7:30 a projížděla si Instagram a četla e-maily. OMG moje váha opět ukázala -1kg! Co to je? Kouzlo?!!!

V 8:00 jsem připravila snídani pro dceru a učila ji doma. Kolem 11h se mi zase chtělo spát, ale nevzdala jsem to a šla jsem se projít na 60min na běžícím pásu na mírnou rychlost při sledování Netflixu ( The Platform ). Čas letěl strašně rychle a já spálila 400 kcal. Yuhůůů!!!

Večer při přípravě večeře pro rodinu jsem se začala cítit velmi horká a trochu slabá. Myslela jsem, že omdlím, zatímco jsme natáčeli další z mých kuchařských relací ( KF Kitchen s recepty a návody již brzy! ) Před spaním jsem si dala projímavý čaj, protože jsem si všimla, že se mi na obličeji dělá pár drobných pupínků – to znamená, že střeva nejsou spokojená a je čas jednat!“

Den 4

Probudila jsem se s pocitem velké slabosti a závratě. Váha ukazovala -600gramů… Bylo tak těžké vyjít během dne schody. Budu se mírnit, dokud se nebudu cítit trochu silnější. Vím, že příliv energie přijde brzy, moje tělo se nechce vzdát bezpečně uložených zásob tuku, ale já se o to postarám!“

Den 5

Omg, probudila jsem se tak šťastná!!!!. Dnes mé tělo naplňuje neuvěřitelný pocit lehkosti a energie! Váha ukazovala stejně jako včera. Měli jsme dlouhou procházku v lese – byla úžasná! Šli jsme 90 min jen do velmi strmého kopce! Když jsme se vrátili, byli jsme velmi vyčerpaní, ale cítili jsme se skvěle! Tak uvolněně a odhodlaně. Vůbec jsem necítila hlad a ani jednou se mi nezamotala hlava. To byl fantastický den!“

Den 6

Milion věcí k vyřízení, ale díky Bohu se dnes cítím docela dobře! Znovu jdu na váhu

podívat se na výsledek včerejší dlouhé procházky. Váha ukázala – 300 gramů – myslela jsem, že to bude víc! Na dnešek jsem si naplánovala třídění své skříně se spodním prádlem! Trvalo mi celý den, než jsem vše dokončila a v půl druhé ráno bylo konečně hotovo! Den strávený ve spodním prádle – doslova! Z přemíry vyčerpání jsem sice večer pocítila hlad, ale nějak jsem to zvládla a rychlým usnutím jsem si zajistila, že se vyhnu útoku ledničky!!!

Den 7

Ok jsem vzhůru, ale jsem strašně líná vstát z postele… a zase jsem usnula… den byl jako obvykle: vaření, práce, učení… prostě nuda… nudný, nudný den! Kdy už zase začnou pracovat zaměstnanci domu?! A já mám hlad!!! Dnes jsem nešla na váhu, mám špatnou náladu! Mrzutá já!

Den 8

Hmm… probudila jsem se a přemýšlela, co zajímavého bych dneska mohla dělat, karanténa ve mně vyvolává záchvaty lenosti… a tu mě napadla úžasná myšlenka: Oholím svého psa!!!! A zase se chystám navštívit svého přítele – Váhu! A ukázalo se to: NIC! Všechno stejné jako předevčírem. Ta rutina s vařením a domácí výukou mě začíná přivádět k šílenství. Měla jsem na programu Živý rozhovor s jedním časopisem, takže jsem se pro tu příležitost musela zkrášlit a vyparádit! Tak ráda se oblékám! Když jsem skončila, rozhodla jsem se vrátit ke svému původnímu plánu oholit psa!!! Celých 90 minut jsem měla plné ruce práce a soustředila jsem se na to, abych psa nestříhala na nesprávném místě. Nůžky byly velmi ostré a vyžadují velkou pozornost, zvláště u velmi malého psa, jinak se nedá vyhnout náhodné kastraci! Když byla práce hotová, Maxim byl nadmíru spokojený, viditelně se cítil velmi volně a pohodlně.

Další vyčerpávající den v mém kalendáři – dobrá myšlenka je, že jsem ani neměla čas myslet na jídlo.

Den 9

Omg jsem si stoupla na váhu a vypadalo to, že za jeden den spadly 2 kg! Nemohla jsem tomu uvěřit! Celá šťastná jsem si vyčistila zuby a rozhodla se stoupnout na váhu bez pyžama, možná jsem ještě lehčí! Kecala, vypadá to, že to byla chyba a šipka se vrátila na původní číslo před 3 dny! Dobře, teď jsem ale vyděšená! Je ta váha zamrzlá nebo co? Možná baterie? Proč mi neklesá váha? Je něco špatně? Dělám milion věcí za den, kde na to moje tělo bere energii?

Ale ještě to nevzdávám… dřív nebo později se to bude muset pohnout!

Den 10

Cítím se docela nabitá energií a konečně váha udělala aspoň nějaký pohyb dolů! -200gramů… Celá natěšená jsem vyrazila na 60 minut na běžecký pás. Zbytek dne jsem se věnovala domácí výuce svého dítěte, vaření a vytváření obsahu pro sociální média. Poslední část byla opravdu zajímavá, protože jsem předváděla svou ikonickou kolekci Chanel Minaudière ( video bude brzy k dispozici, pokud chcete být upozorněni, přihlaste se k odběru! ). Večer jsem byla k smrti unavená a usnula jsem rovnou cestou. Další den je pryč.

Den 11

Dobré ráno, sluníčko! Probudil jsem se kvůli hlasitému zvonění na bránu – přišel další balíček… co to asi bude! Amazonka, nebo něco zajímavějšího?“

Všiml jsem si, že každé ráno mě opravdu baví lenošit v posteli o hodinu déle. Hned jak jsem vylezl z postele, začal jsem opravovat web a čistit počítač a pevné disky… celý den jsem byl u notebooku a výplata utekla neuvěřitelně rychle… Ani jsem neměl čas na nic myslet. Zombie den!

Den 12

Číslo na mé váze se nezměnilo! Zase! Ale ne ne ne, ať se zase nezasekne!!! Ráno jsem si vzala epsomskou sůl smíchanou s vodou – takový hnus! Pak jsem celý den běhala od televize z obýváku na záchod… Sobota úplně stejná jako pátek, až na to, že jsme se celý den váleli na gauči, koukali na Money Heist a seděli u počítače. Zítra musím být lehčí!!!

Plateau efekt – trochu jsem zapátrala, co dělat a proč se váha zasekává.

Podle odborníků není narážení na tato plató nic neobvyklého. Jak klesá vaše hmotnost a mění se složení vašeho těla, mění se i vaše výživové potřeby. Existuje několik důvodů, proč se vaše hmotnost může dostat na plató:

• Při poklesu hmotnosti ztrácíte nejen tuk, ale také malé množství svalů. Odhaduje se, že až 25 % tělesné tkáně ztracené při hubnutí tvoří svaly. Protože svaly jsou rozhodující pro udržení čilého metabolismu, jejich ztráta může snížit rychlost metabolismu a bránit hubnutí. Silový trénink může pomoci zachovat a vybudovat svaly, aby se váš metabolismus opět rozběhl.
• Teorie set pointu tvrdí, že se vaše tělo přirozeně snaží udržet určitou hmotnost, která je pro něj nejpohodlnější. Pokud se vám stává, že se zaseknete na stále stejné váze, je možné, že jste dosáhli komfortní zóny. Další výrazné snižování obvykle vede k opětovnému nabývání hmotnosti.
• Možná budete potřebovat méně kalorií nebo více fyzické aktivity, abyste si nižší hmotnost udrželi. To je nejpravděpodobnější příčina hubnoucího plató. Dále je téměř nemožné výrazněji zhubnout bez cvičení. Mnoho vědců se shoduje, že to, zda cvičíte, je nejlepší způsob, jak předpovědět, zda si váhu úspěšně udržíte.
• Mezi další faktory, které mohou ovlivnit hubnutí, patří problémy se štítnou žlázou nebo nadledvinami, léky, které užíváte, těhotenství, kojení, menopauza a ukončení kouření…

…a BLAH, BLAH, BLAH….

Den 13

Konečně se ta pitomá váha odlepila od mrtvého bodu!!!! -200gramů! Myslela jsem, že je zaseklá, zdá se, že se skutečně hýbe! Dneska se musíme odpoutat od notebooků, dostal jsem úžasný nápad jít zase na túru! Tak jsme se připravili a šli do kopců znovu. Procházka byla velmi meditativní, poslední dobou si přírodu opravdu užívám, jako bych ji cítila každou buňkou svého těla. A hřejivé sluneční paprsky mě zásobují svou energií. Taková ZEN chvíle! Sotva jsme došli domů, jak byli všichni unavení a nohy už se nechtěly hýbat, až na Maxima, ten vypadal úplně v pohodě. Zvláštní pes – žere všechno kromě jídla i trávu, čůrá každé 2 sekundy, váží 1,5 kg … a má energii jako kůň 😅 večer sice strávil přilepený u počítačů… práce na mých stránkách stále pokračuje…

Den 14

Cítím se dnes trochu unavená… všimla jsem si, že ráno potřebuji hodinu, abych se probudila a rozproudila krevní oběh… Váha se stále posouvá dolů, juchůů! -300gramů! Plán dne: jít do kanceláře, konečně se projet! Jsem celá naleštěná a hezká! Nalíčila jsem se, učesala, oblékla si krásný kostýmek Chanel sladěný s nádhernými botami Jimmy Choo. Manžel byl dost překvapený, když mě takhle viděl sestupovat ze schodů, a říká: „Jé, miláčku, dneska jsem celá krásná a oblečená! Mimochodem, nerad ti to říkám, ale dnes budu jediný, kdo bude obdivovat tvou krásu!“ A tak jsem se na něj podíval. Pomyslela jsem si, že žádný problém, existuje přece něco jako tzv: Instagram Stories a můj krásný make-up a outfit v tento den uvidí 7 tisíc lidí!“

Den 15

Ztratila jsem 300 gramů… celé dopoledne a večer jsem pracovala na svém webu a obsahu na YouTube. Odpoledne jsem jela s dcerou do obchodu koupit citrony, jely jsme na koloběžce… nakonec jsem nakonec řídila dětskou koloběžku já, protože se bála. Děti si vždycky berou hromadu věcí, když jdou ven, nakonec je nakonec nosí rodiče! Duh! Jak je možné, že před rokem jezdila s koloběžkou jako blázen po celém okolí a teď zapomněla, jak se to dělá! Po procházce jsem se cítil velmi unavený a rozhodl jsem se pokračovat v práci na notebooku. Opět je půl třetí ráno a já stále pracuji….

Den 16

Wow! Moje váha šla dolů -500gramů! To není špatné! Všímám si, jak se mi zmenšuje pas a mám čím dál menší hlad. Dnes jsem natáčela další recept a odstraňovala jsem kosti z kuřecích stehen – Kuřecí operace! Všimla jsem si, že už při pohledu na syrové kuřecí setkání mi připadalo nechutné. Budu po půstu zase vegetariánka?“

Je zcela běžné, že se lidé po půstu stávají vegany nebo vegetariány.

Celý den pracuji opravdu tvrdě, jako obvykle: vařím, uklízím, učím se doma, pracuji na počítači… alespoň už netřídím ty věci… Hodiny ukazovaly dvě hodiny ráno a já jsem zase daleko od postele a ani jsem nedokončila své úkoly… noc noc…

Den 17

Juhuuuu!!!! Zase jsem ztratil 300 gramů!!! Tak jsem šťastná, že se váha hýbe. Je to fakt nuda, když se číslo nehýbe.

Moc jsem toho nenaspala… Šla jsem spát ve tři a vstávala v půl deváté… zase! Chtěla bych dělat tolik věcí, ale den je na mě příliš krátký! Je úžasné, jak jsem poslední dobou soustředěná. Im splnit tolik úkolů, i když když dělám příliš mnoho pohybu při vaření mám trochu závratě. Ale obecně se cítím fantasticky! Tak lehce a čistě – doslova. Plánuji jít znovu na pěší túru, protože počasí je tak krásné a teplé. Nééé, turistika se nekonala, musela jsem jít s mamkou do obchodu, protože nám docházelo jídlo a Velikonoce se taky blíží. Celá sbalená ve dvou maskáčích a rukavicích jsem se snažila sehnat co nejzdravější jídlo… a moje grepy a citrony! Hádejte, co jsem náhodou uviděla v dětském oddělení – kolečkové brusle!!! OMG, jak vzrušující! Byly dokonce v mé velikosti a já nemohla projít kolem… Odpoledne jsem se rozhodla, že je vyzkouším! Uplynulo víc než 17 let, co jsem se kolečkových bruslí ani nedotkla – prvních 5 minut jsem si připadala trochu jako kachna na ledě, ale pak jsem si úplně vzpomněla, jak se to dělá, a dokonce jsem předvedla pár triků, co jsem dělala ve skateparcích, když jsem byla malá! Tolik zábavy a skvělý trénink!

Den 18

Ráno jsme měli velké drama, protože mé dceři nechtěl vylézt mléčný zub! Tak moc si přála, aby přišla Zoubková víla. U nás doma Zoubková víla přichází po každém vypadlém zubu. Nemohla jsem ho chytit, protože byl tak malý, a po vyzkoušení všeho možného tam zub stále byl… za 5 minut běží hned zpátky, aby byla ze svého pokoje a už držela zub v ruce tak nadšená! A opět jsem musela jít do obchodu…tentokrát jsem přiměla manžela, aby se ke mně přidal a přišel vybrat dárky na Velikonoce a pro Zoubkovou vílu! Dnes jsem úplně zapomněla stoupnout na váhu… Jak se mi blížila menstruace, večer mě bolela hlava a cítila jsem se trochu nafouklá. Uff… Už si umím představit výsledek mé váhy…

Den 19

O ne… věděla jsem, že mi to menstruace zkazí! Dnes +300gramů… Začínám zadržovat vodu, jak to obvykle bývá… ale menstruace ještě ani nezačala! No nic… budu se snažit zůstat pozitivní a nenechat se ovlivnit! Dnes budeme dělat #pillowchallenge s mojí sladkou holčičkou a jejím chybějícím zoubkem! To byla skvělá zábava! Obě jsme se oblékly do polštářů a dokonce jsme našemu pejskovi Maximovi daly růžovou mašli… je to kluk, ale to nevadí, potřebujeme ho na fotku. Byl to takový hodný kluk, pózoval v autíčku s rádiem mé dcery. Výsledek byl skvělý a všichni jsme si užili spoustu legrace! Z mého manžela se začíná stávat skvělý hobby fotograf! Večer jsme si všichni dali dlouhou a růžovou bublinkovou koupel…

Den 20

Jaký krásný den… sluníčko svítí a venku na Instagramu frčí fotka Pillow Haute Couture. Všichni jsme dostali fantastický nápad jít si udělat piknik k jezeru… Všichni jsme se hezky oblékli a já jsem pro ně připravila nějakou mňamku. Po 30minutové jízdě jsme tam konečně dorazili…bohužel tam visela páska. Mysleli jsme si, že areál parku je právě uzavřen kvůli karanténě, a snažili jsme se proklouznout. Po 10 vteřinách nás dva policisté poslali pryč. Hmm…co náš krásný piknik?! Nevzdali jsme to a rozhodli se objet jezero a najít pěkné neveřejné místo poblíž lesa. Brzy jsme si uvědomili, že kolem celého jezera je velký kovový plot a chlapík si nakonec udělal piknik v autě, zatímco já jsem popíjela vodu. I tak to ale byla legrace, hodně jsme se při jízdě smáli a Lily pořád krmila Maxima svými palačinkami a sušenkami. Večer jsme všichni barvily velikonoční vajíčka… zajímavý proces.

Den 21

Velikonoční neděle! A zajíček mi přinesl menstruaci a +200gramů vody v těle. Připadám si jako dinosaurus, ale mamka říká, že už jsem samá kost. S tím jsem moc nesouhlasila, protože jsem se ještě nedostala na 48kg…mám pokračovat nebo přestat! A část mé periody, která mě rozčiluje, se cítím dobře. Vydržím to ale do večera a mezitím si užiju velikonoční neděli s rodinou. Pekly jsme s Lily úžasné koláčky a muffiny. Také jsme měli naše krásná vajíčka, která jsme připravovali od včerejška. Mamka nám přinesla nádherné ruské palačinky a oběd byl hotový. Abych Lily překvapila, převlékla jsem se za kachnu (amazon nedodal včas kostým králíka) a schovala jí dárky po zahradě. Tak pilně pracovala na úkolech z matematiky, že si je rozhodně všechny zaslouží! Večer jsem se šla zase válet s bruslemi a přemýšlela, jestli mám pokračovat v půstu. Nakonec jsem se rozhodla, že do toho půjdu a zkusím to 40 dní, je to maximální doba, která je pro vodní půst povolená, delší může být nebezpečná. Zkusím to a uvidím, jak se budu cítit, hlavně kvůli menstruaci ani nevím, jak na tom jsem.

Za posledních 21 dní jsem zhubla 5 kg a jakmile mi začala menstruace, bylo to jen 4,5 kg… Kůže se mi hodně zvedla a břicho je úplně ploché. Také se cítím velmi dobře.

Jak vyjít z půstu?

Vyjití musí trvat stejně dlouho jako samotný půst.

Prvních 3 – 7 dní : 1 litr šťávy smíchané 50/50 s vodou

Druhý týden : Čisté šťávy

Třetí týden : zelenina ( vyhýbejte se těžkému masu )

Poté můžete jíst, jak chcete a jak vám řekne vaše tělo.