Ačkoli únava, stres a nedostatek spánku často vedou k tmavým kruhům, největším viníkem je vaše strava.
- Podle: Dillí |
- Aktualizováno: (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Pokud si myslíte, že za tmavé kruhy pod očima může především sledování vašeho oblíbeného seriálu dlouho do noci, zamyslete se znovu. I když k tmavým kruhům často vede únava, stres a nedostatek spánku, největším viníkem je vaše strava. Poměrně často je to nedostatek několika živin, které způsobují tmavé kruhy kolem očí. Abyste se jich mohli zbavit, Avni Kaul, odbornice na výživu, wellness koučka a zakladatelka společnosti NutriActivania, se s vámi podělí o několik základních živin, které vám pomohou porazit úporné tmavé kruhy.
Vitamin C
Mezi zdroje vitaminu C patří guava, jahody, pomeranče a květák. (Zdroj: File Photo)
Nikdy nepodceňujte sílu vitaminu C. Potraviny bohaté na vitamin C s vysokým obsahem antioxidantů pomáhají minimalizovat škody způsobené působením volných radikálů. Zvyšuje také krevní oběh a produkci kolagenu, čímž pomáhá obnovit pevnost a zářivost pleti. Mezi zdroje vitaminu C patří guava, jahody, pomeranče a květák.
Lykopen
Mezi běžné zdroje lykopenu patří rajčata, meloun, zelí a papája. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Lykopen je vysoce účinná chemická látka, která se nachází v několika druzích ovoce a zeleniny. Má vysoký obsah antioxidantů a je známo, že má různé zdraví prospěšné účinky, například zlepšuje zdraví očí a celkovou imunitu. Je také užitečný při snižování pigmentace, což následně pomůže při redukci vašich tmavých kruhů. Mezi běžné zdroje lykopenu patří rajčata, vodní meloun, zelí a papája.
TÉŽ ČTĚTE | Ajurvédská tajemství pro bezchybnou pleť v tomto monzunu
Železo
Tmavé kruhy, pokud jsou doprovázeny závratěmi, únavou a vyčerpáním, mohou poukazovat na nedostatek železa. Pokud máte nedostatek železa, je ztíženo zásobování tělesných tkání kyslíkem. Kůže je proto bledší a tmavé kruhy vypadají výrazněji. Mezi dobré zdroje železa patří zelená zelenina, dýňová semínka, čočka a fazole.
Vitamín E
Slunečnicový olej, kukuřice, špenát a mandle jsou skvělými zdroji vitamínu E. (Zdroj: )
Vitamín E je další zázračnou živinou, která je mimořádně prospěšná pro vaši pleť a vlasy. Je také plný antioxidantů a pomáhá v boji proti volným radikálům. Je známo, že pomáhá obnovovat vlhkost pokožky, vitamin E také pomáhá snižovat pigmentaci a zpomalovat proces stárnutí. Slunečnicový olej, kukuřice, špenát a mandle jsou skvělými zdroji vitaminu E.
Vitamin K
Máte aktualizace
Vitamin K je další živinou, která je známá svou schopností obnovovat poškozenou pokožku a hojit její poranění. Každodenní konzumace vitaminu K vám pomůže zejména s vymizením tmavých kruhů. Mezi bohaté zdroje vitaminu K patří tuřín, květák, granátové jablko a rajčata.
📣 The Indian Express je nyní na Telegramu. Kliknutím sem se připojíte k našemu kanálu (@indianexpress) a budete mít přehled o nejnovějších titulcích
Pro všechny nejnovější zprávy o životním stylu si stáhněte aplikaci Indian Express.
-
- Webové stránky The Indian Express získaly od globální služby Newsguard, která hodnotí zpravodajské zdroje podle jejich novinářských standardů, hodnocení ZELENÁ za důvěryhodnost a důvěryhodnost.
-