Od Chase Pippitta
Baseball Rebellion často dostává e-maily s dotazy ohledně odpaliště Launch Angle Tee, jednoho z našich produktů. Mnohokrát se v těchto e-mailech objevují dotazy týkající se samotného odpaliště nebo horní části adaptéru. Nicméně jedna věc, která mě stále překvapuje, je, jak často se nás ptají na cvičení s odpalištěm.
Pro větší efektivitu si ukážeme, jak v Baseball Rebellion používáme Launch Angle Tee k rozvoji pálkařů. Užijte si a doufejme, že cvičení, která jsou před vámi, posunou vaši hru na odpališti na další úroveň!
Cvičení 1-10 (více informací o každém cvičení níže!)
Cvičení 1: Střed-střed
Nastavte odpaliště doprostřed domácí mety. Nastavte výšku přibližně do poloviny výšky stehen a odpalte. Cvičte odpalování míče ve výšce, která dává smysl pro vaši výstupní rychlost nebo dovednosti. Obecně platí, že čím silněji míč odpálíte, tím výš ho chcete odpálit. Pokud jste pálkař s line drivem, trénujte odpalování míče níže, ale přesto tak, aby neodskakoval do pole. Pokud jste silový pálkař, trénujte mírné vytažení středního až středního nadhozu do mezery. Tažením středního-středního nadhozu se mírně vyhnete střednímu polaři.
Cvičení 2: Vnější nadhozy všech výšek
Nastavte odpaliště na zadní vnější třetinu domácí mety a mírně ho odkloněte od pálkaře. Vizuální sklon hřídele odpaliště Launch Angle Tee směrem nahoru pomůže pálkaři dostat se do lepší roviny. Začněte ve střední výšce. Tento nadhoz by měl být nad horním rohem, ale spíše směrem k bílé části domácí mety. Na pět švihů odpalte míček silou směrem dozadu. Poté odpaliště snižte, tím se odpaliště dostane hlouběji do odpalovací zóny, ale stále mimo ni. Dopravte tento míč pětkrát nad hlavu zadní strany polaře. Poté zvedněte odpaliště nad původní výchozí pozici. Tím se míč zvedne a mírně se posune před metu. Pětkrát zatlučte tento míč do mezery.
Cvičení 3: Vnitřní silové tahové nadhozy
Je zřejmé, že cvičení silových tahových nadhozů je cvičení, které mnoho dětí opravdu baví. Pokud jsou v kleci s Hittraxem nebo na hřišti, hráči rádi soutěží o nejdelší odpálený míč. Vedení míče ve vzduchu s menším hákem je opravdu důležité. Je to také skvělý nácvik pro řízení záměru a ukázání hodnoty směru otáčení. Nastavte odpaliště na vnitřní roh, mírně nakloněné do mezery na straně tahu. Švihněte do svahu a nechte míč letět. Jděte na vzdálenost a výšku, pokud jste silový hráč, a na ostré drivy po lajně, pokud nejste.
Cvičení 4: Krok za Happy Gilmores
Dalším hráčsky oblíbeným cvičením je Krok za Happy Gilmore tee. Hráči odvádějí skvělou práci, pokud ovládají tempo a práci nohou. Díky této kontrole mohou hráči z tohoto cvičení získat opravdu velkou sílu. Další skvělý dril pro práci na hřišti, hráči v poli mohou také skvěle číst míče. Vedení míče silou je něco, na co se mě trenéři neustále ptají. Chtějí hráče, kteří to už umí, a chtějí hráče, o kterých vědí, že se učí škodit. Cvičení Step Behind Happy Gilmore je skvělý způsob, jak budovat sílu, záměr a koordinaci práce nohou.
Cvičení 5: Step Backs
Dvojité vnitřní zatížení, jeden z mých vůbec prvních článků, je nesmírně důležité dodržovat a udržovat. Z tohoto důvodu je The Step Back Drill klíčovým cvičením při budování „hýžďově zatíženého úderníka“. Zatížení hýždí namísto lýtek a kvadricepsů vytváří rotaci namísto tlačení při kontaktu. Tato rychlá tahová akce, kterou boky vytvářejí na zadní noze, je nejdůležitější pro tvorbu síly. Vytvořte si nejprve zátěž a rotace proběhne přirozeně a výbušně.
Cvik 6: Zaměření přední nohy ven
Přiznejme si, že nikdo nemá neustále čas. Proto jsme začali provádět cvik Out-In-Front Front Leg Focus. Naučit se sednout si do přední nohy, aniž by vám hlava ujížděla dopředu, je velmi důležité. Přizpůsobivost je při úderech klíčová, takže tento pohyb přední nohou je třeba trénovat a drilovat. Z tohoto důvodu provádíme tento dril s našimi nejlepšími pálkaři často. Ti čelí nejlepším nadhazovačům, takže ačkoli jsou velmi disciplinovaní, pro jejich produkci je nejdůležitější mít skvělý švih „jsem ošálen“.
Cvičení 7: Cvičení se třemi kroky
Cvičení se třemi kroky je oblíbené cvičení, které provádíme pro zpomalení pálkařů, kteří spěchají. Pálkařům se líbí odpalovat. Z tohoto důvodu mnoho pálkařů spěchá při svém kroku a zatížení jen proto, aby odpálili míč. Cvičení Three Stride Drill znovu zdůrazňuje, jak důležité je zatížení a krok. Je zajímavé, že když se nám podaří přimět pálkaře zpomalit a správně vykročit, míč opravdu odskočí od pálky. Často se stává, že pálkař zažije okamžik „aha“ a uvědomí si, jak moc jeho krok a zatížení ovlivňují jeho výkon.
Cvičení 8: Nácvik nejpomalejšího kroku
Nácvik nejpomalejšího kroku je pokročilejší než cvičení Three Stride Drill. Z tohoto důvodu tento dril provádějí pouze naši nejsilnější a nejstarší úderníci. Zpomalení kroku vyžaduje velkou sílu jádra a uvědomění si těla. Mladé děti mají se zpomalením kroku při odpalování problémy, proto s nimi tento cvik provádíme pomocí Rebelova Racka. Starší pálkaři mohou při tomto cvičení cítit „vznášení“ nebo „vznášení“ pohybu, což může být pozitivní pro jejich měkké pomalé přistání. Jakmile má pálkař rychlý obrat, má více času na vyčkávání. Naučit se čekat je něco, na co klade důraz cvičení Slowest Stride Drill. SSD to dělá tak, že pomáhá zpomalit tempo a zvyšuje měkkost přistání přední nohy.
Drill 9: Bucket Drill
Jeden z trenérů úderů, které sledujeme, je @CSalt19. Carlton předvedl Bucket Drill velmi dobře, takže jsme ho zařadili do našeho postupu. Bucket Drill pomáhá pálkařům zatěžovat hýždě zadní nohy, aby se vyhnuli poskakování a tlačení paží. Obě tyto chyby jsou vysavači síly a opravdu negativně ovlivňují rovinu švihu a zrychlení pálky. Bucket Drill byl pro mě novinkou, ale samozřejmým doplňkem našeho tee progression. Bucket Drill pracuje na zatížení přes zadní patu, pomalosti v kroku a skvělém postavení/postoji hlavy. Tento úžasný cvik byl pro nás v BR nutností a myslíme si, že byste si ho měli přidat i vy!
Cvik 10: Emergency Swing Deep Tee Drill
Snad nejtěžší cvik v naší progresi na odpališti je Emergency Swing Deep Tee Drill. Tento dril je pro naše pálkaře nejvyšší úrovně důležitý, protože jim může poskytnout další nadhoz v odpalu. Při ošálení, zejména rychlostí nebo rotací, je velmi důležité umět „vydržet“ ještě jeden nadhoz. Faulový míč je v určitých situacích skvělým výsledkem! Z tohoto důvodu cvičení Emergency Swing Drill často praktikují naši nejlepší pálkaři.
Začněte odpalovat více line drivů a homerunů ještě dnes!
Vyzkoušejte tato cvičení na odpališti a udělejte si objednávku! Pokud se vám líbí i jiné, napište nám do komentáře odkaz a my se na ně můžeme také podívat. Natočte video, zveřejněte ho na YouTube, Twitteru nebo Instagramu a označte nás. V Baseball Rebellion rádi sdílíme informace a dozvídáme se více, tak nám ukažte své věci! Kdo ví, třeba se právě váš dril v příštích měsících objeví v našem aktualizovaném postupu na odpališti.
Dotaz ohledně těchto drilů?
Obraťte se na Chase: [email protected]
Sledujte Chase na Twitteru: @Chas_Pippitt
Sledujte Baseball Rebellion
Webové stránky: www.BaseballRebellion.com
Twitter: @BRrebellion
Instagram: @BaseballRebellion
Facebook: Baseball Rebellion
YouTube: Baseball Rebellion