Wir alle haben eine Motivation, die auf und ab geht.
An manchen Morgen wachen Sie voller Energie auf, um zur Arbeit zu gehen und die Aufgabenliste abzuarbeiten. An anderen Tagen schlägt man den Wecker, verflucht den Morgen und gönnt sich fünf Minuten mehr Zeit, um davon zu träumen, seine Kündigung einzureichen und den ersten Flug in ein tropisches Land zu nehmen.
Ganz zu schweigen von den Höhen und Tiefen, die wir an einem einzigen Tag erleben: Morgens (mit einem Workout und einem Espresso) fühlen wir uns wie eine wandelnde Werbung für Motivation. Wenn dann am Nachmittag der Heißhunger einsetzt, zählen wir die Stunden, bis wir das Handtuch werfen können.
Wenn man jedoch das „Warum“ hinter den Handlungen erkennt, die man durchführt, kann man sich an den Tagen, an denen man sich nicht so inspiriert fühlt, leichter dazu motivieren, sie durchzuführen. Ganz gleich, ob Sie sich ins Fitnessstudio schleppen oder den mentalen Kampf gegen die Prokrastination bei der Arbeit führen, eine mentale Veränderung, um sich wieder mit Ihrer Motivationsquelle zu verbinden, kann Ihnen den nötigen Auftrieb geben, um es zu schaffen.
Die 3 Arten der Motivation
Motivationen werden hauptsächlich in zwei Kategorien unterteilt: extrinsisch und intrinsisch. Eine gute Nachricht, wenn keine der beiden die Arbeit erledigen kann. Forscher haben eine dritte Art von Motivation identifiziert, die beeindruckend effektiv ist.
Extrinsisch
Eine Tätigkeit ausüben, um ein bestimmtes Ergebnis zu erreichen oder zu vermeiden
Wahrscheinlich sind viele der Dinge, die Sie jeden Tag tun, extrinsisch motiviert.
Eine in der Zeitschrift Contemporary Educational Psychology veröffentlichte Studie besagt: „Extrinsische Motivation ist ein Konstrukt, das immer dann zum Tragen kommt, wenn eine Tätigkeit ausgeführt wird, um ein abtrennbares Ergebnis zu erzielen.“
Wie z. B. Sport treiben, um Gewicht zu verlieren, Italienisch lernen, um seine Freunde zu beeindrucken, oder pünktlich zur Arbeit kommen, um nicht vom Chef angeschrien zu werden.
„Extrinsische Motivation bedeutet, dass man etwas tut, um eine externe Belohnung dafür zu erhalten. Im Berufsleben kann dies finanzielle Vorteile, Vergünstigungen, Vergünstigungen und sogar die Vermeidung von Entlassungen bedeuten“, sagt Shawna Clark, Inhaberin von Clark Executive Coaching, einem Unternehmen für die Entwicklung von Führungskräften.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Inspiration nachlässt, können Sie sich schnell wieder auf externe Belohnungen konzentrieren, um ein Ziel oder eine Aktivität wieder aufzunehmen, sei es, dass Sie gute Leistungen bei der Arbeit erbringen oder an einem Trainingsprogramm festhalten. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie jeden Tag mürrisch zur Arbeit fahren (um einen Job auszuüben, den Sie nicht mögen), versuchen Sie, sich auf die externen Belohnungen zu konzentrieren – sei es der Gehaltsscheck, mit dem Sie Ihre Miete bezahlen können, die Krankenversicherung oder sogar das kostenlose Obst in der Cafeteria -, um sich zu motivieren.
Intrinsisch
Ein innerer Antrieb für Erfolg oder ein Gefühl der Zielstrebigkeit
Die Zeitschrift Contemporary Educational Psychology definiert intrinsische Motivation als „eine Tätigkeit aufgrund der ihr innewohnenden Befriedigung und nicht aufgrund einer abtrennbaren Konsequenz auszuführen. Wenn eine Person intrinsisch motiviert ist, handelt sie aus Spaß oder wegen der damit verbundenen Herausforderung und nicht wegen externer Produkte, Zwänge oder Belohnungen.“
Hoffentlich haben Sie eine Handvoll Handlungen, die Sie jeden Tag ausführen und die in diesen Bereich fallen. Ihr Job bietet vielleicht keine offensichtlichen Quellen für intrinsische Motivation, aber vielleicht gehen Sie joggen, weil es Ihnen Spaß macht, sich abzustrampeln und auf den Asphalt zu stampfen, oder Sie helfen Ihrem Nachbarn, seine Einkäufe die Treppe hinaufzutragen, weil Sie sich dabei wirklich gut fühlen.
„Intrinsische Motivation bedeutet, etwas zu tun, weil es sich für Sie gut anfühlt. Man fühlt sich innerlich dafür belohnt“, sagt Clark. „In einem Job kann das eine Arbeit sein, die sich sinnvoll anfühlt, eine schöne Zeit mit den Kollegen oder das Erreichen von Zielen, die man sich selbst gesetzt hat.“
Angenommen, Sie sind Finanzberater und empfinden echte Befriedigung, wenn Sie Menschen dabei helfen können, ihr Geld so zu verwalten, dass sich ihr Leben verbessert. Oder Sie sind eine Marketing-Führungskraft, die es genießt, mit ihren Kollegen neue Kampagnen auszuarbeiten.
Vielen Menschen fällt es schwerer, Motivationsquellen in diesem Bereich zu identifizieren. (Wer joggt schon gerne oder sitzt 40 Stunden pro Woche am Schreibtisch?)
Es gibt jedoch einige überzeugende Beweise, die uns alle ermutigen, unsere intrinsischen Motivationsquellen zu identifizieren. In einer Studie mit Daten aus 14 Jahren untersuchten Forscher die Motivationen und Ergebnisse von mehr als 10.000 angehenden Kadetten der Militärakademie West Point. Sie fanden heraus, dass Kadetten mit primär inneren Motiven die Ausbildung mit einer um 20 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit als der Durchschnitt abschließen. (Außerdem hatten diejenigen mit externen Motiven eine um 10 % geringere Chance, eine militärische Laufbahn einzuschlagen, und eine um 20 % geringere Chance, frühzeitig befördert zu werden.)
Nur weil Sie den Zusammenhang mit Ihrem eigenen Beruf nicht sofort erkennen, heißt das nicht, dass er nicht existiert. Treten Sie einen Schritt zurück und betrachten Sie die Rolle, die Sie jeden Tag ausüben, und suchen Sie nach Quellen des Erfolgs oder des Zwecks. Ein Beispiel: Vielleicht ist Ihnen das Produkt, das Ihr Unternehmen verkauft, nicht so wichtig, oder Sie finden keine Befriedigung darin, Telefonanrufe entgegenzunehmen, aber als Kundendienstmitarbeiter können Sie sich darauf konzentrieren, sich über die Menschen zu freuen, denen Sie im Laufe des Tages helfen konnten, und das als Motivationsquelle nutzen, um weiter hart zu arbeiten.
Familie
Motiviert durch den Wunsch, für die Liebsten zu sorgen
Eine intrinsische Motivation zu finden, ist nicht immer einfach, besonders für diejenigen unter uns, die ihre Arbeit nicht mit Leidenschaft ausüben. Glücklicherweise gibt es einen Weg, dies zu kompensieren: Denken Sie an Ihre Familie. Diese hat sich als dritte Motivationsquelle herausgestellt, die nachweislich eine starke Inspirationsquelle darstellt – selbst für diejenigen, die sich weder intrinsisch noch extrinsisch motiviert fühlen, etwas zu tun.
Eine neue Studie, die im Academy of Management Journal veröffentlicht wurde, untersuchte eine Gruppe von Fabrikarbeitern, deren Arbeit darin bestand, Tag für Tag dieselbe banale Aufgabe zu erledigen, ohne dass gute Leistungen belohnt wurden. Man könnte meinen, dass die Arbeiter in Ermangelung eines intrinsischen und eines extrinsischen Motivators wenig Anreiz hätten, sich für ihre Aufgaben anzustrengen. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass manche Menschen, denen es an beiden Motivationsarten mangelt, dennoch durch einen dritten Faktor, die so genannte „familiäre Motivation“, angespornt werden.
Diejenigen, die sich mit der Aussage „Mir ist es wichtig, meine Familie zu unterstützen“ identifizierten, fühlten sich energiegeladener und erbrachten jeden Tag bessere Leistungen, selbst wenn ihnen die Arbeit keinen Spaß machte und sie keinen finanziellen Anreiz hatten, sie auszuführen.
„Familiäre Motivation kann sich sowohl auf intrinsische als auch auf extrinsische Motivation beziehen. Wenn die Familie für Sie einen hohen Stellenwert hat, dann kann Ihre Familie als intrinsischer Motivator dienen. Wenn Sie familiären Druck oder Verpflichtungen verspüren, dann ist das eher ein extrinsischer Motivator“, sagt Clark.
Der Organisationspsychologe Nick Tasler sagt: „Jeder Job – ob man nun Geschirr spült oder eine Nierenoperation durchführt – bietet uns die Möglichkeit, unsere Identität als fähige, respektable Personen zu bestätigen, auf die sich die wichtigsten Menschen in unserem Leben verlassen können.“
Das werden wir uns merken, wenn wir das nächste Mal den Nachmittag damit verbringen, unsere E-Mail-Postfächer zu bearbeiten.