Styrke- och konditionsträning innefattar ett brett utbud av övningar som utvecklats för att bygga upp en mängd olika färdigheter med fokus på sinne, rörlighet, stabilitet, styrka, uthållighet, kraft, snabbhet, smidighet och prestationsförmåga.
Styrke- och konditionsprogrammen är i allmänhet specifikt utvecklade för att förbättra prestationen i idrottstävlingar. De hjälper också till att förebygga skador och utveckla rätt mekanik inom en idrottsutövares idrottsprestationer.
Liksom personliga tränare och gruppträningsinstruktörer hjälper styrketränare och konditionstränare andra att förbättra sin kondition. Men styrke- och konditionstränare skiljer sig från de andra på ett mycket viktigt sätt – klienterna som de arbetar med är inriktade på att förbättra sina prestationer eller färdigheter inom en sport. Därför arbetar styrke- och konditionstränare i första hand med idrottare.*
En viktig punkt att komma ihåg är att ett balanserat träningsprogram som innehåller en rad olika styrke- och konditionsövningar ger en stark grund för att utveckla de färdigheter som krävs för att kunna njuta av en vald sport eller aktivitet.
Styrke- och konditionstränare har två primära mål.
Det första är att förbättra den idrottsliga prestationen, vilket vanligtvis innebär att förbättra idrottsutövarnas rörlighet, stabilitet, styrka, uthållighet, kraft, snabbhet, smidighet och prestation.
Det andra primära målet är att minska idrottsskador. För detta ändamål utformar konditionstränare ofta regimer för att stärka kroppsdelar som är benägna att skadas i en viss sport.
* ”Styrke- och konditionstränare”. Human Kinetics. Hämtad 2014-03-10.