Styrke- og konditionstræning omfatter en bred vifte af øvelser, der er udviklet til at opbygge en række forskellige færdigheder med fokus på sind, mobilitet, stabilitet, styrke, udholdenhed, kraft, hastighed, smidighed og præstation.
Styrke- og konditionsprogrammer er generelt udviklet specifikt til at forbedre præstationen i atletiske konkurrencer. De hjælper også med at forebygge skader og udvikle den rette mekanik inden for en atlets sportspræstationer.
Ligesom personlige trænere og gruppeidrætsinstruktører hjælper styrke- og konditionstrænere andre med at forbedre deres fitness. Men Strength and Conditioning coaches adskiller sig fra de andre på en meget vigtig måde – de klienter, de arbejder med, er fokuseret på at forbedre deres præstationer eller færdigheder inden for en sport. Det er derfor, at styrke- og konditionstrænere primært arbejder med atleter.*
Det er vigtigt at huske, at et afbalanceret træningsprogram, der omfatter en række styrke- og konditionsøvelser, vil give et stærkt grundlag for at udvikle de nødvendige færdigheder til at nyde enhver sport eller aktivitet.
Styrke- og konditionstrænere har to primære mål.
Det første er at forbedre den sportslige præstation, hvilket normalt betyder at forbedre atleternes mobilitet, stabilitet, styrke, udholdenhed, kraft, hastighed, smidighed og ydeevne.
Det andet primære mål er at reducere sportsskader. Med henblik herpå udarbejder konditionstrænere ofte programmer for at styrke kropsdele, der er tilbøjelige til at få skader i en bestemt sport.
*”Strength and Conditioning coach”. Human Kinetics. Hentet 2014-03-10.