Starkt respektive svagt golfgrepp (hitta rätt grepp för dig)

Klicka för att dela

Säg till om detta låter bekant.

Du går bakom din plats på skjutbanan, tar fram din telefon och tar en slo-mo-video av din sving. Du går tillbaka och tittar. Hållning, bra. Tempo, bra. Svängplanet, bra. Så varför missar du fortfarande allting rätt?

En enkel förändring som många golfare inte tänker på är deras grepp. De ändrar allting innan de ändrar sitt grepp. Genom att bara flytta händerna en aning runt klubban kan du ändra allt om din slagform.

Jag vet allt detta från personlig erfarenhet. Jag spelade hyfsad golf men visste att min sving var bättre än resultatet. Jag tittade på en PGA Tour-tävling på TV och såg en video av Rory Mcilroys sving. Jag lade märke till hur omvänd hans vänstra hand var. Nästa dag gick jag till range för att se om det var en förändring jag behövde göra. Helt plötsligt förvandlades min cut/slice till en 5-10-yard draw.

Ibland kan det vara så enkelt.

Det finns två stora greppfel som många spelare kämpar med… ett grepp som är för svagt och ett grepp som är för starkt. Ett svagt grepp om klubban resulterar i ett stort snitt eller en slice. Ett starkt grepp gör att du drar eller krokar bollen.

Svagt grepp

Som du kan se på bilden är båda händerna på vänster sida av greppet.

Detta grepp gör att klubban är vidöppen i nedsvingen, vilket gör det nästan omöjligt att stänga klubbansiktet i tid för att slå rena, raka slag. Återigen, med detta grepp är den typiska missaren en slice.

Om du använder ett svagt grepp kommer du att behöva en hel del extra rotation i händerna och handlederna för att få klubbansiktet rakt. Vissa proffs kommer undan med detta. Phil Mickelson, till exempel, är ganska aggressiv i sin release. Men som vi alla vet kan han missa många fairways när hans timing är fel (eller kanske slå bollen in i ett gästtält med ledningen på det sista hålet i U.S. Open).

Nu är det förstås inte troligt att du sitter på det 18:e hålet i U.S. Open och behöver ett par för att vinna. Men du tränar inte heller lika mycket som Phil. Så jag skulle inte rekommendera ett svagt grepp.

Stark grepp

Skillnaden med det här greppet är ganska uppenbar.

Nu är båda händerna placerade på höger sida av greppet. Detta gör att ansiktet blir väldigt stängt under downswing, vilket gör att bollen vänder för mycket och hookar.

Trokigt starkt är inte heller bra, men för de flesta av er är ett starkare grepp bättre än ett svagare grepp. Det finns många bra saker som kan hända med ett starkt grepp.

Träning med ett starkt grepp hjälper till att träna dig att inte vända klubban mot bollen. Att flippa kan vara den främsta anledningen till att amatörer inte träffar bollen särskilt långt.

En bra övning är att ta ett mycket starkt grepp, som det ovan, och göra halvsvängningar mot bollen på skjutbanan och försöka träffa bollen rakt. Om du vänder eller kastar klubban mot bollen kommer du antingen att haka den mycket eller till och med skjuta den på tå. Om du gör det, förkorta svingen ännu mer tills du känner var dina händer måste vara för att träffa den stadigt med det greppet.

Du kommer att märka att det ger dig en riktigt bra träffposition med händerna framför bollen. Därifrån kan du gradvis öka din sväng och justera ditt grepp lite grann när du blir bättre med övningen.

Till slut kommer du att ringa in en fin medelväg mellan det svaga greppet och det starka greppet som fungerar för dig.

Neutralt grepp

Ett neutralt grepp ligger mitt emellan dessa två.

Varje enskild spelare kommer att ha ett något annorlunda grepp som är ”neutralt” för dem, så det kan krävas lite övning och experimenterande, men du kan använda bilderna här som en guide för att få dig i rätt intervall.

Prova att använda övningen ovan för att ta reda på vad som är neutralt för dig. De flesta golfspelare blir förvånade över att neutralt för dem är mycket starkare än vad de trodde.

Välja ett grepp (Hitta ditt bästa neutrala grepp)

Jag är en stark anhängare av att om du försöker forma golfbollen, låt ditt svingplan göra det, inte ditt grepp. Det är därför som jag när jag undervisar lär alla mina spelare samma sätt att hålla klubban på. Jag kommer att förklara hur man gör detta ur en högerhänt spelares perspektiv (byt bara riktning om du är vänsterhänt!).

Start med att se till att klubbansiktet är vinkelrätt mot målet. Du skulle bli förvånad över hur ofta jag måste åtgärda det problemet med mina spelare.

När du nu tar tag i klubban med vänster hand, se till att hålla den uppe nära fingrarna och inte i handflatan. Om du gör detta kommer du att kunna kontrollera klubbansiktet mer effektivt.

När du tittar ner vill du kunna se två eller tre knogar på din vänstra hand. Om du inte ser någon betyder det att ditt grepp är för svagt. Om du ser alla fyra betyder det att ditt grepp är för starkt.

Som en andra tanke kan du försöka rikta in tummen och handens ”V” mot din högra axel. Med höger hand greppar du nu återigen klubban med mestadels fingrarna för att maximera kontrollen. Använd ”V:et” och rikta även det mot din högra axel. Genom att hålla klubban på detta sätt etableras ett fyrkantigt klubbansikte under downswing, vilket gör det lättare att komma in i slagområdet med ett fyrkantigt klubbansikte.

Release

Hur du släpper klubban efter slaget hjälper också till att avgöra vilken typ av grepp du behöver föredra.

Även här är vi ute efter att ha det perfekta greppet, men om du inte är intresserad av att göra några svängförändringar kan du antingen stärka eller försvaga ditt grepp baserat på releasen. Om du släpper klubban högt och händerna är högt över huvudet vid avslutet ska du försöka stärka ditt grepp.

En hög finish innebär vanligtvis att du skär bollen. Ett starkare grepp kommer att räta ut din bollflykt. Om du släpper klubban lågt och har låga händer vid avslutet ska du försvaga ditt grepp.

Detta hjälper dig att inte dra/haka golfbollen för mycket.

Förändra ditt grepp

Det största med att ändra ditt grepp är att inte bli avskräckt!

Även om det kan tyckas vara en liten förändring så är hur du håller klubban allt. När du ändrar den kommer det att kännas väldigt konstigt de första veckorna. Du kan stöta på några missar som du aldrig har haft men det är okej!

När du jobbar med ditt grepp är det också ett bra tillfälle att se till att du har rätt storlek på golfgreppen också.

När ditt nya grepp känns naturligt är det då du kommer att se några massiva resultat. Så håll ut, fulländar greppet och slå rakt!