Det moderna livet innebär att slå deadlines, virtuella hemkontor och hemundervisning och informationsöverbelastning från flera sociala medier, för att inte tala om att hålla hemmet rent, laga mat, komma ihåg att duscha och försöka upprätthålla ett socialt liv samtidigt som man tar socialt avstånd. Din nuvarande livsstil bombarderar dig sannolikt med stressfaktorer som påverkar inte bara din fysiska kropp utan även din psykiska hälsa.
Att försöka jonglera med så många krav kan göra att din kropp och ditt sinne fastnar i en kamp- eller flyktreaktion. Detta leder till problem som till exempel att du inte kan koncentrera dig, att du inte kan sova och att du känner dig ängslig och deprimerad. Dessa mentala hälsoproblem som inte kontrolleras försöker få din uppmärksamhet genom att manifestera sig på mer fysiska sätt, inklusive muskelsmärta och inflammation, hjärtsjukdomar och andra kroniska hälsoproblem.
En dag på spa är inte längre bara en lyxig utflykt som njuts av de rika och berömda. Fler och fler inser vikten av en omställning för kropp och själ som dagens moderna spabehandlingar ger. Spaterapi kan erbjuda dig ett trevligt sätt att släppa ackumulerad stress från din kropp och skörda de fördelar som avkoppling kan ge som en del av din hälsosamma livsstil.
Vad är spaterapi?
Om du någonsin har hört någon säga: ”Jag behöver en dag med spaterapi”, har du kanske undrat: ”Vad gör de i spaterapi?”
Under den romerska antiken var spaterapi en vattenbaserad terapi som var reserverad för kungligheter för att ge fysisk och andlig healing. Dagens moderna spaterapi omfattar inte bara vattenbaserade terapier, utan även olika typer av massageterapi, inklusive thailändsk massage, djupvävnadsmassage och stenmassage, ansiktsbehandlingar, kroppsbehandlingar med mera.
Syftet med ett spa förblir detsamma – att tillhandahålla ett utrymme dit du kan gå för att slappna av på kropp och själ. Spabehandling ger fysisk, mental och andlig läkning som är avgörande för att upprätthålla en hälsosam livsstil och främja livslängd.
Vad är hälsofördelarna med att gå till ett spa?
Hälsofördelarna med att gå till ett spa är både fysiska och mentala. Spas erbjuder olika behandlingar, bland annat massageterapi, hydroterapi, ansiktsbehandlingar, manikyr, fotterapi och pedikyr, kroppsinpackningar, aromaterapi och akupunktur. Många spa erbjuder även meditation, yoga och pilates. Var och en av dessa olika terapialternativ hjälper kroppen att slappna av och släppa på uppbyggd stress och spänningar.
Spa-terapi kan också förbättra cirkulationen, minska inflammation i kroppen och förbättra kroppens autoimmuna svar. Att gå till ett spa för att koppla av och bli bortskämd kan dessutom förbättra din självkänsla och öka den mentala klarheten.
Hur ett spa gynnar din mentala hälsa
Det finns många sätt som en dag på spa är bra för hälsan och förbättrar livslängden. En dag fylld av avkoppling och fokus på sig själv kan också ha en positiv inverkan på din mentala hälsa. Spaterapi kan vara ett sätt att bekämpa de dagliga stressfaktorer som är en del av ditt liv och hjälpa dig att hålla ångest och depression i schack. En dag på spa kan hjälpa dig att förnya din själ och ge utrymme för ditt sinne att återfå klarhet. Nedan hittar du fem sätt som spaterapi kan ge fördelar för din mentala hälsa.
Bekämpa depression
Spa erbjuder flera behandlingar som massageterapi, aromaterapi och meditation, som alla kan hjälpa till att bekämpa symtom på depression.
Massageterapi kan ge upp till 50 % minskning av nivåerna av stresshormonet kortisol. Massage ökar också kroppens produktion av serotonin och dopamin. Båda är humörstabiliserande neurotransmittorer som ger en naturlig ”feel good”-stämningshöjning. Massageterapi kan minska fysiska symtom på depression, t.ex. ledvärk och muskelspänningar.
Aromaterapi, oavsett om den läggs till massageterapi, terapeutiska bad eller genom att tillsätta eteriska oljor genom en diffusor, kan också bidra till att lindra symtom på depression. Välgörande eteriska oljor är bland annat ylang-ylang, salvia, sandelträ och bergamott.
Meditation, som en del av spa-upplevelsen, uppmuntrar till att fokusera på det nuvarande ögonblicket. Detta hjälper ofta till att bekämpa tendensen hos personer som lider av depression att uppehålla sig vid det förflutna. Meditation ökar också aktiviteten i den vänstra frontalloben, vilket i sin tur ökar känslorna av positivitet.
Att tillbringa dagen med att njuta av dessa behandlingar, eller andra behandlingar som spa-anläggningar erbjuder för att skämma bort dig själv, och att låta någon annan ta hand om dig kommer garanterat att förbättra ditt humör och skapa en mer positiv syn. Webbplatser som Spafinder kan hjälpa dig att hitta den perfekta behandlingen som passar dina behov.
Never Expires, Good At Thousands Of Locations
Boost Confidence
Självkänsla tjänar en motiverande funktion i förhållande till att uppnå optimal hälsa. Din nivå av självkänsla kan göra det mer eller mindre sannolikt att du tar hand om dig själv och utforskar din fulla potential i livet. Personer som lider av låg självkänsla är mindre benägna att känna sig förtjänta av positiva resultat och är mindre motståndskraftiga mot motgångar.
Spa-terapi kan bidra till att förbättra självförtroendet. En massage kan hjälpa dig att fokusera på din kropp på ett mer positivt sätt. Den humörhöjning som ökningen av dopamin och serotonin ger kan fungera som en förstärkning för att ta hand om din kropp på andra sätt, till exempel genom att träna mer och etablera hälsosamma matvanor.
Förbättra din självkänsla kan du bland annat uppnå genom att förbättra din fysiska kropp. Många spaanläggningar erbjuder ett brett utbud av kroppsbehandlingar för att exfoliera och ge näring åt din hud. Fördelarna med kroppsbehandlingar sträcker sig längre än till att förbättra ditt fysiska utseende. Kroppsbehandlingar som t.ex. lerinpackningar bidrar till att främja kroppens avgiftning, lindra inflammationer och slappna av i musklerna.
Likt andra spabehandlingar kommer denna förbättring av ditt fysiska väsen att sträcka sig till ditt mentala välbefinnande. När du tar hand om din kropp och skämmer bort den kommer du i sin tur att få en mer positiv syn på dig själv.
Förbättra avslappningen
Att uppnå ett tillstånd av avslappning regelbundet är nödvändigt för att ditt sinne och din kropp ska kunna återhämta sig från den fysiska påverkan av den stress du hanterar under dagen. Studier visar att blötläggning i varmt vatten, t.ex. terapi i bubbelpool, kan minska mängden kortisol i ditt system. Genom att tillbringa tid med avkoppling i terapeutiska bad kan du uppleva fysiska förändringar som kommer att resultera i mentala fördelar som minskad ångest och ökad avslappning.
Att tillbringa en dag på spa och njuta av en djupgående vävnadsmassage kan frigöra den uppbyggda stressen som manifesterar sig i form av spända muskler i nacke och axlar. Denna frigörelse av spänningar gör att musklerna kan slappna av, och i sin tur slappnar även sinnet av.
En ansiktsbehandling innebär att ansiktet rengörs, exfolieras och återfuktas samtidigt som ansiktsvävnaden får en lätt avslappnande massage som garanterat bidrar till att få dig att känna dig lugn och ro. Det lindrar också spänningar i huvudet och nacken, vilket kan minska huvudvärk.
En annan möjlighet att främja avkoppling är ett fotspa, bra för dig mentalt och fysiskt. De flesta traditionella fotmassager fokuserar på att slappna av musklerna i underben och fötter och öka blodflödet till lederna. Genom att lägga till aromaterapi till fotspa-upplevelsen ökar känslan av avslappning genom att verka på flera sinnen samtidigt.
Förbättra sömnen
För att må så bra som möjligt mentalt är det viktigt att få tillräckligt med sömn. Regelbunden spabehandling kan hjälpa dig att få en bättre natts sömn. Om du väljer en djupvävnadsmassage kommer du inte bara att slappna av i musklerna, utan det kommer också att frigöra serotonin i din kropp. Din kropp behöver bygga upp ett överskott av serotonin för att börja omvandla det till melatonin, det primära sömnhormonet. Terapi med varma stenar kan i kombination med massage minska smärta och förbättra sömnen.
Ett annat alternativ att överväga om du vill få en bättre nattsömn är vattenterapi, till exempel i en bubbelpool. Att ligga i varmt vatten gör att du slappnar av både fysiskt och mentalt. En ytterligare fördel med terapi i bubbelpool är att när du kommer upp ur vattnet sjunker kroppens inre kärntemperatur, vilket i sin tur signalerar till din kropp att det är dags att vila
Både massageterapi och terapi i bubbelpool kan förbättra din cirkulation. Att förbättra cirkulationen och sänka blodtrycket kan förbättra kroppens förmåga att vila ordentligt. Genom att välja att tillbringa dagen på spa kan du skörda de mentala hälsofördelarna av en god natts sömn.
Hjälp till allmän stressreducering
Stress kan skada din fysiska och mentala hälsa och bidra till hälsoproblem som hjärtsjukdomar, depression, viktökning och sömnproblem. Det är viktigt att ta sig tid att slappna av i kropp och själ för att kontrollera dina ångest- och stressnivåer. Genom att hålla stressen i schack kan du förbättra din fysiska hälsa. Spas kan bidra till att minska stressen på vår fysiska kropp, och en spadag kan fungera som en bra resurs för övergripande stressreducering.
Om vi tar hand om vår hud, som är vårt största organ, kan vi minska den övergripande effekten av stress på kroppen. Den kumulativa negativa effekten av föroreningar, stress och hormoner resulterar i skadad hud. Genom att ta dig tid att ta hand om din hud och resten av din kropp kan du minska den negativa påverkan från miljörelaterade stressfaktorer.
De flesta spaanläggningar väljer att införliva produkter som förstärker de stressreducerande fördelarna med ditt terapialternativ. Genom att lägga till aromaterapins fördelar, genom att använda lugnande dofter av eukalyptus och lavendel i olika lotioner och skrubbor, ökar din avslappning och minskar stressen.
Regelbundna spabehandlingar resulterar i bättre kvalitetssömn, färre sjukskrivningar och en allmän känsla av välbefinnande. Att ta en spadag hjälper dig att sakta ner, varva ner och uppnå balans.
Finn ett spa som passar dig
Det finns många olika typer av spa, och de erbjuder ett brett utbud av behandlingsalternativ. Det finns dagspa, spa som erbjuder en hel vecka av avkoppling och läkning, spa som specialiserar sig på massage, spa som fokuserar på hydroterapi och spa som erbjuder fullständig hälsovård och klasser. Kanske är du bara ute efter en snabb manikyr och ansiktsbehandling. Att veta vilken som är rätt för dig kan verka överväldigande.
Vi har samarbetat med Spafinder eftersom vi älskar deras tjänst och vi tror att du också kommer att göra det! De gör det enkelt att förenkla din sökning så att du kan hitta ditt idealiska utrymme utan att behöva stressa genom många webbplatser.
Never Expires, Good At Thousands Of Locations
Att göra en resa till spaet till en regelbunden del av din hälsorutin är ett viktigt sätt att bekämpa stressfaktorerna i ditt liv. Att prioritera dig själv kommer att leda till ett friskare och lyckligare jag, vilket är den bästa gåvan av alla. Så nästa gång du känner att du behöver en spadag, ta den – det är bra för dig!
Chief Operating Officer, The Compounding Pharmacy of America
Matthew Poteet, Pharm.D. tog examen med hedersomnämnande från Lee University med en kandidatexamen i biologisk vetenskap. Efter sin grundutbildning avslutade han doktorprogrammet i farmaci vid Mercer University Southern School of Pharmacy och tog examen 2004. Dr Poteet har tillbringat en stor del av sin karriär som apotekare på två av de mest prestigefyllda akademiska universitetssjukhusen i sydöstra USA: Emory University i Atlanta och Vanderbilt University Medical Center i Nashville. Vid dessa institutioner fick han omfattande erfarenhet och utbildning inom beredning av sterila produkter.
Han återvände hem till östra Tennessee 2010, där han har varit apotekschef för två apotek för sterila produkter i Knoxville. Matthew bor i Knoxville tillsammans med sin fru Chris. Dr. Poteet är Tennessees första styrelsecertifierade apotekare inom antiåldringsmedicin av American Academy of Anti-Aging Medicine.
Läs mer om Matthew Poteet, PharmD
.