Bågskytteform – hållning, grepp, skottutförande

Att utveckla en korrekt bågskytteform är lika viktigt som att ha en vältrimmad båge. Utan rätt form kommer inte ens de mest välstämda bågarna att prestera med stor noggrannhet. Det finns många element som ingår i god bågskytteform och att behärska dem alla är en mödosam process; men när du behärskar och övar dig kommer god bågskytteform att bli en andra natur för dig. Om du har en båge med rätt draglängd kan du använda följande steg för att förbättra din bågskytteform.

Här finns några snabblänkar till avsnitten på den här sidan:

• Utveckla din hållning
• Kroppens/kroppens position
• Perfektionera ditt grepp
• Använd förankringspunkter
• Justera siktet
• Rätt grepp på en bågbåge
• Rätt grepp på en bågbåge. Release’s Trigger
• Present skottutförande med hjälp av ryggspänning

Bågskytteform – utveckla din hållning

Fotplaceringen under ett skott kan påverka pilens flygning. Din kropp har en naturlig centreringspunkt och om dina fötter inte är korrekt placerade kan ditt skott riktas mot din centreringspunkt på en bråkdel av en sekund under skottet. Det finns tre grundläggande fotpositioner som alla ska vara axelbredd ifrån varandra:

• Kvadrerad ställning = fötterna är i linje med varandra och drar en linje vinkelrätt mot målet.
  
• Klubbad ställning = Skyttens höfter är stängda mot målet.
• Öppen ställning = Skyttens höfter är öppna mot målet.

Hur du hittar din kropps föredragna fotställning för bågskytte

För att ta reda på vilken ställning din kropp föredrar följer du de enkla stegen nedan. Du behöver en vän som kan hjälpa dig.

1. Lokalisera en bågskyttebana med en bred målvägg.
2. Placera ett mål i mitten av målväggen.
3. Inta den ställning som du skulle använda för att skjuta på målet.
4. Och utan att röra på fötterna och med bågen riktad i en säker riktning vänder du dig om och blundar.
5. Vänd dig tillbaka mot målväggen och spänn bågen till full dragning.
6. Be din vän att visuellt se till att pilens bana kommer att träffa målväggen.
7. Släpp pilen.
8. Öppna ögonen och fråga: ”Vart tog pilen vägen!?”

I de flesta fall, om du är en högerhänt bågskytt, kommer din pil att ha träffat en bra bit till höger om målet. Detta berodde på att dina fötter inte var placerade vid kroppens naturliga centreringspunkt. Om du justerar fötterna och upprepar de åtta stegen tills du konsekvent träffar nära målet kommer du att upptäcka den ställning som din kropp föredrar. Varför är detta viktigt?

Det är viktigt eftersom när en bågskytt intar fel ställning kämpar han eller hon omedvetet mot sin kropp medan den försöker ”centrera” sig själv. Formfel i bågskytteformen visar sig och påverkar din pilflygning från det att du släpper pilen till dess att pilen lämnar bågen. Under skottet, när ditt grepp glider och din kropp försöker centrera sig själv, kommer din pil att gå utanför kursen. Om du har rätt hållning, som är unik för dig, kan du eliminera denna möjlighet och din precision kommer att förbättras.

Kropps- / Torsoposition

Om du inte har bågen och fötterna i önskad skjutposition, ställ dig upprätt. Böj knäna lätt för att fungera som stötdämpare. Titta nu mot målet. Detta är ditt huvudets naturliga ospända position. När du skjuter med din båge ska du försöka hålla huvudet i dess centrerade läge. Om du lutar dig framåt eller lutar huvudet bakåt stressar du din kropp och bidrar till inkonsekvens.

Perfektionera ditt grepp

Om du inte har rätt grepp kommer du inte bara att ha svårt att ställa in din båge, utan du kommer också att drabbas av inkonsekvent skytte. Bågen är mest träffsäker när den studsar framåt från den hållande handen opåverkad av handens vridmoment under skottet. Handvridning är resultatet när en bågskytt antingen klämmer greppet, håller bågen i veck/skritt på den hållande handen och oavsiktligt vrider eller vrider bågen under skottet.

Tänk på det så här…. du är på ena sidan av en 4 fot bred bäck och har för avsikt att hoppa över till den andra sidan. Marken som du måste hoppa från består av stora stenar, som i det här fallet ska representera ytan på din handflata när du greppar bågen. Var skulle du placera din fot för att säkerställa att du hoppar från stenarna i en sann framåtriktad rörelse?
Du kommer att hoppa sant om du placerar din hoppande fot i mitten av en stor stabil sten. Samma princip gäller när du greppar bågen.

Du vill att din båge (grepp) ska hoppa från mitten av den köttiga delen av din handflata som ligger i linje med din tumme. Detta gör det möjligt för bågen att binda sig framåt på ett riktigt sätt från ett ospänt läge. Dina fingrar ska vara slappa eller placerade i ett säkert område samtidigt som du inte tar tag i bågen. ”Skaka inte hand” med eller klämma på bågens grepp. Hållningstrycket för en fullt dragen båge kommer att hålla bågen på köttet av tummen medan dina andra fingrar endast kommer att fungera som ett lätt stöd.

En felaktigt grepp är enligt vår åsikt en av de vanligaste bristerna i bågskytteformen och är en av de viktigaste frågorna som måste rättas till för att få en korrekt bågskytteform och en optimal pilflykt.

En korrekt teknik för att greppa bågen

1. Fäst pilen i bågsträngen.
2. Fäst utlösaren i strängen eller om du är en ”fingerskytt”, ta tag i strängen med fingrarna.

3. Med din hand som håller bågen gör du ett ”L” med pekfinger och tumme samtidigt som du böjer de övriga tre fingrarna.

4. Medan du håller handen i denna position, applicerar du handen på båggreppet och låter den sitta längs med långfingret och på mitten av tummen köttet.

5. Ladda tryck på hållhanden genom att sätta spänning på strängen.

6. Med trycket laddat på hållhanden kan du slappna av fingrarna som gjorde ”L”.

7. När bågen sitter ordentligt på din hand kan du nu inta din skjutposition, dra bågen och skjuta pilen.

Använd förankringspunkter

Förankringspunkter är kontaktpunkter mellan två eller flera saker som säkerställer en konsekvent positionering mellan en bågskytts kropp och bågen under utförandet av varje skott. Låt oss fokusera på tre ankarpunkter för att förbättra konsekvensen.

Ankarpunkt från hand till käke för korrekt bågskytteform

När en bågskytt är i full dragning, med rätt draglängd, ska han eller hon kunna förankra tummen och pekfingret på baksidan av käkbenet (direkt under örat). Detta är en bra stabil naturlig förankringspunkt eftersom de två kroppsdelarna passar ihop.

Näsans spets mot bågsträngen

Med hållhanden ordentligt förankrad mot käkbenet kan en bågskytt också förankra näsans spets mot bågsträngen. Detta är en annan bra förankringspunkt som kommer att resultera i ett mer konsekvent skytte.

**En del nyare bågar har kortare axel till axelmått vilket resulterar i en mer spetsig vinkel på strängen vid full dragning. Detta kan göra det svårare att använda nosens spets mot strängen som förankringspunkt.

Kisser Button

En kisser button är en plastskiva med en diameter på 1/2 tum som är fastpressad på bågsträngen på en plats där den kan vila mellan läpparna vid full dragning. Den ger en bra förankringspunkt men bromsar bågen genom att lägga mer vikt på strängen.

** Förslag – Om du kan uppnå förankring mellan hand och käke och mellan näsa och sträng kan du bortse från att installera en kisser-knapp och bibehålla optimal hastighet.

Justera ditt kikarsikte

Att ha ditt kikarsikte på fel plats kommer att påverka din bågskytteform. Besök vår sida om hur man installerar ett peep sight för detaljerade instruktioner om hur du ställer in ditt peep sight.

Korrekt grepp om avtryckaren på en release

När du trycker på avtryckaren på en release ska du linda ditt pekfinger runt avtryckaren. Avtryckaren ska ligga mellan pekfingrets första och andra knoge. Om detta inte är möjligt bör din avtryckare justeras antingen genom att förkorta eller förlänga avtryckaren. När avtryckaren är för lång och skytten använder fingertoppen, trycker han på avtryckaren på ett sätt som den inte är konstruerad för att fungera. För bästa resultat, tryck på avtryckaren med ett krökt pekfinger.

Korrekt skottutförande med hjälp av backspänning

När du behärskar skytte med korrekt backspänning ger du konsekventa resultat. Här är några steg att prova för att uppnå korrekt ryggspänning.

1. Dra bågen bakåt och ta sikte med en spikad pil.

2. Böj armbågen på din handhållande arm lätt (från ett låst armbågsläge till ett lätt böjt armbågsläge kommer din handhållande arm att förflytta sig mot din kropp cirka 1 1/2 till 2 tum).

3. Medan du håller, försök att utjämna tryck från din hållande hand med drag från din dragande hand samtidigt som du bibehåller en lätt böjning i hållararmens armbåge.

4. När önskat mål är uppnått, börja kontrahera dina ryggmuskler. (Din dragande armbåge kommer att försöka sänka sig om du gör det på rätt sätt)

5. Under kontraktionen av dina ryggmuskler ska du trycka lätt på avtryckaren på din utlösare. Med en lätt kontinuerlig klämning säkerställer du själv att du inte slår avtryckaren. Medan du klämmer ska utlösaren överraska bågskytten när den släpper pilen.

**Sammanfattning – Bemästra alla ovanstående och du bör se hur din bågskytteform och noggrannhet förbättras. Slappna av om du inte uppnår förbättringar över en natt; korrekt form tar tid att utveckla. Om du har svårigheter kan du be en skicklig bågskytt om hjälp. Om du tränar med rätt form kommer din hjärna och ditt muskelminne så småningom att programmera in det så att det sker med varje skott.

Se till att fräscha upp dessa andra bågtekniska grunder.

• Delar av en compoundbåge
• Hur man hittar draglängden
• Hur man justerar draglängden
• Hur man justerar dragvikten
• Hur man använder en bågpress
• Hur man knyter bågskytteknutar