1. Das ultimative 20-Minuten-Körpergewichts-HIIT
Dieses 20-minütige HIIT-Körpergewichts-Workout umfasst 10 grundlegende Körpergewichtsbewegungen, von denen viele plyometrische Übungen sind. Dabei wechseln sich 30 Sekunden Arbeit und 30 Sekunden Ruhe ab.
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2. VIDEO: Wir versprechen, dass diese 30-minütige Tabata-Session super spaßig ist
Equinox-Trainer Raneir Pollard leitet diese Class FitSugar Tabata-Session voller Cardio-Bewegungen wie Hampelmänner und Air Jacks (während er „Du bist ein Star!“ ruft), sowie zusammengesetzte Übungen wie Liegestütze.
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3. Versuchen Sie als Cardio-Workout dieses 15-minütige Ganzkörper-HIIT
Dieses 15-minütige HIIT-Workout läuft folgendermaßen ab: Sie machen vier Cardio-Übungen mit dem Körpergewicht hintereinander für jeweils 30 Sekunden, insgesamt fünf Runden lang. Zwischen den einzelnen Runden machst du eine volle Minute Pause. Viel Glück!
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4. VIDEO: 20-Minuten-Ganzkörper-Tabata
Diese 20-minütige Einheit unter der Leitung von FitSugar-Moderatorin Anna Renderer verdoppelt das Tabata-Format (20 Sekunden an, 10 Sekunden aus), sodass es 40-sekündige Arbeits- und 20-sekündige Ruhephasen gibt. Du schaffst das!
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Klasse FitSugar
5. Steigen Sie für dieses 30-minütige HIIT-Workout auf das Laufband
Mit Geschwindigkeits- und Steigungswechseln wird diese HIIT-Einheit, die vom Precision Running-Gründer David Siik entwickelt wurde, nicht langweilig. Es gibt drei Blöcke mit Intervallen: vier mit 90 Sekunden, vier mit 60 Sekunden und vier mit 30 Sekunden. Und die Steigung reicht von 0,0 bis 3,0: 30-minütiges HIIT-Workout auf dem Laufband
6. Probiere dieses seriöse 12-Minuten-CrossFit-HIIT
CrossFitter, dieses HIIT-Workout von Jade Jenny, Mitinhaberin und Cheftrainerin des Champlain Valley CrossFit, ist genau das Richtige für dich. Außerdem kannst du es zu Hause machen, wenn du Gewichte hast!
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7. VIDEO: Für dieses 20-minütige HIIT brauchst du absolut keine Ausrüstung
Alles, was du für diese HIIT-Session brauchst, ist eine Matte und etwas Wasser. Du machst Sprints an Ort und Stelle und Kombinationsübungen wie Crossover-Liegestütze mit Knie-Ellenbogen-Crunches.
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8. VIDEO: Mix It Up With 30-Minute Hip-Hop Tabata
Die Tänzerin und AFAA-zertifizierte Trainerin Keaira La Shea leitet dieses FitSugar Tabata-Workout mit einem Twist! Machen Sie Ihre Hip-Hop-Bewegungen bereit, denn dieses Tanz-Workout wird jede Menge Spaß machen.
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9. Schau dir dieses 20-minütige Ganzkörper-Tabata an
Mit Burpees, abwechselnden seitlichen Ausfallschritten und Breakdancer-Kicks bietet diese Tabata-Session Übungen, die dein Herz in Schwung bringen werden.
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10. VIDEO: 10-Minuten-Tabata zum Stressabbau
Dieser Kurs FitSugar Tabata hat nur zwei vierminütige Runden und verspricht, deinen Stress wegzuschmelzen. Außerdem brauchen Sie keine Geräte, so dass Sie es bequem in Ihrem Wohnzimmer (oder wo auch immer!) machen können.
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11. 10-Minuten-HIIT-Workout von den Tone It Up Girls
Die Macherinnen von Tone It Up, Karena Dawn und Katrina Scott, zeigen dir eine 10-minütige HIIT-Session mit Bodyweight-Moves wie Jump Squats, Burpees und Radfahren. Legen Sie los!
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12. VIDEO: 10-Minuten Tabata für einen flachen Bauch
Raneir von Equinox hat es wieder getan! Bei seinem 10-minütigen Tabata-Workout dreht sich alles um deine Körpermitte. Wir wünschten wirklich, wir hätten ihn jedes Mal dabei, wenn wir Bauchmuskeln trainieren.
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13. 40-Minuten-HIIT-Workout zum Fettabbau
Dafür brauchst du ein paar leichte bis mittelschwere Hanteln. In jedem Fünf-Minuten-Abschnitt führen Sie abwechselnd zwei Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen aus. Zu den Übungen gehören Deadlifts mit Front Rows, Plank Jacks und gewichtete Sumo Squats.
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14. VIDEO: Dieses 30-minütige HIIT für Fortgeschrittene mit dem eigenen Körpergewicht ist es absolut wert
Unser Mann Raneir ist zurück mit mehr Tabata, diesmal mit doppelten Intervallen (40 Sekunden an, 20 Sekunden aus). Bist du bereit für einbeinige Burpees und einbeinige Hüftstöße? Wir sind es auf jeden Fall.
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15. Ein 20-minütiges HIIT-Cardio-Workout, das du überall machen kannst
Hier dreht sich alles um Cardio. Wärmen Sie sich auf und absolvieren Sie dann zwei Mal drei Übungen. Verstanden?
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16. VIDEO: Schnapp dir deine Gewichte für dieses 30-minütige HIIT-Workout
Equinox- und Nike-Trainerin Anja Garcia bringt die Intensität mit gewichteten Sumo-Squat-Schlägen und Squat-Jumps zu Star-Jumps.
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17. Mach dich bereit für 30-minütiges HIIT mit Gewichten
Dieses HIIT-Workout besteht aus einem 10-minütigen Zirkel, den du insgesamt dreimal wiederholst. Schnappen Sie sich 15- oder 20-Pfund-Gewichte, eine Kettlebell und Ihre knallharte Einstellung.
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18. VIDEO: 45-minütiger Kalorienfresser Tabata
Raneir ist zurück für einen 45-minütigen Tabata-Kurs, der die Kalorien verbrennt. Kurze Stöße von Bergsteigern und schnellen Füßen haben sich noch nie so hart angefühlt! (Außerdem sind wir gerade dabei, Raneir als unseren Workout-Kumpel für den ganzen Tag anzufordern.)
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19. 10-Minute Bodyweight HIIT
NASM-zertifizierte Trainerin Martel Martellus zeigt dir eine 10-minütige HIIT-Session, die aus sieben verschiedenen dynamischen Übungen besteht, wie Reverse Burpees und plyometrischen Liegestützen. Mach dich bereit, ins Schwitzen zu kommen!
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20. VIDEO: 20-minütiges Ganzkörper-HIIT
NASM-zertifizierte Promi-Trainerin Astrid Swan McGuire hat eine 20-minütige HIIT-Routine entwickelt, die Beine, Bauchmuskeln und Arme trainiert.
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