Învățând cum să identificați și să faceți față simptomelor de doliu anticipat în timp ce îngrijiți un părinte muribund vă poate ajuta pe amândoi să profitați la maximum de timpul pe care îl aveți împreună.

Ce este doliul anticipat?

Doliul anticipat este numele dat setului tumultuos de sentimente și reacții care apar atunci când cineva se așteaptă la moartea unei persoane dragi. Aceste emoții pot fi la fel de intense ca și durerea resimțită după un deces. Cel mai important lucru de reținut este că durerea anticipată este un proces normal, chiar dacă nu este discutată la fel de des ca și durerea obișnuită.

Care sunt etapele durerii anticipate?

Durerea anticipată este un proces, arată cercetările. Etapele doliului anticipat sunt:

  1. Experimentarea șocului cu privire la pierderea viitoare
  2. Denegând realitatea pierderii
  3. Acceptareaventuală

Sentimentele de pierdere și durere care apar odată cu doliul anticipat provin din imaginarea modului în care va fi viața fără persoana iubită.

Poate exista o cantitate considerabilă de depresie și frică asociată cu această pierdere. Este posibil să vă fie teamă că veți fi singur, că vă veți pierde viața socială sau că vă veți schimba rutina. Membrii familiei și prietenii nu sunt singurii care se confruntă cu aceste emoții. Persoana muribundă poate chiar să simtă un sentiment de teamă și de izolare care este o formă de doliu pregătitor. Emoțiile intense provocate de doliul pregătitor pot varia de la șoc, agonie și neîncredere, potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie. Această durere este resimțită emoțional și fizic pe tot parcursul procesului de moarte.

Turba durerii pregătitoare are, totuși, unele beneficii. Vă poate oferi posibilitatea de a petrece mai mult timp cu persoana iubită, permițându-vă să găsiți modalități mai semnificative de a vă lua rămas bun. De asemenea, vă poate ajuta să vă pregătiți pentru un viitor pozitiv pentru dumneavoastră după decesul anticipat.

Cum recunoașteți semnele și simptomele doliului anticipat?

Doliul anticipat prezintă multe dintre aceleași simptome ca și doliul convențional, care este răspunsul emoțional la pierderea unei persoane dragi. Deși, în general, doliul progresează în etape, fiecare persoană îl poate trăi diferit.

În timp ce trăiți doliul, este posibil să experimentați:

  • Anxietate
  • Anxietate
  • Depresie
  • Dorința de a vorbi
  • Dormitură emoțională
  • Fatiga
  • Frică
  • Greutăți
  • Cerință

    • . Singurătate

  • Concentrare slabă sau uitare
  • Trecere

Există câteva diferențe clare între doliul anticipat și doliul convențional, totuși. Aceste semne și simptome unice includ:

  • Îngrijorare crescândă pentru persoana care moare
  • Imaginarea sau vizualizarea modului în care va fi moartea persoanei
  • Pregătirea pentru cum va fi viața după ce persoana iubită nu va mai fi
  • Atenția la treburile neterminate cu persoana muribundă

Șase modalități de a face față durerii anticipative

În timp ce durerea anticipativă este normală, ea ar putea să interfereze cu bunăstarea dumneavoastră generală. Nu vă fie teamă să vă lăsați să simțiți durerea durerii. Suprimarea sau ignorarea acestor sentimente nu este o soluție. Recunoașteți-vă sentimentele de teamă și pierdere și amintiți-vă că acestea sunt normale în această situație.

Dacă aveți probleme în a înțelege sau a face față sentimentelor dumneavoastră, iată șase modalități de a vă ajuta să gestionați durerea anticipată:

1. Obțineți ajutor de la un grup de sprijin

Constituirea unui grup de sprijin sau găsirea unui grup de sprijin existent pentru îngrijitori poate avea multe beneficii, potrivit Societății Americane de Sprijin pentru Oncologie Clinică. Aceste grupuri le permit celor îndurerați să se deschidă în legătură cu experiențele lor, ceea ce poate reduce stresul și sentimentele de singurătate sau de izolare.

Iată trei tipuri de grupuri de sprijin care vă pot ajuta:

  1. Grupul condus de colegi (condus de un membru)
  2. Grupul condus de un profesionist (condus de un consilier sau psiholog)
  3. Grupul de sprijin informațional (condus de un facilitator profesionist)

Citiți sau ascultați povești despre cum au făcut față alții

Literatura este o modalitate minunată de a afla mai multe despre cum au depășit alții provocări emoționale similare. Cărțile scrise de autori precum David Kessler – expert în doliu, conferențiar și scriitor la Grief.com – pot oferi o perspectivă asupra unor mecanisme suplimentare de coping.

The University of Michigan’s Grief Resources and Support oferă exemple de cărți, podcast-uri și resurse online pentru doliu ale comunității naționale.

Exprimați-vă sentimentele

Găsește o cale de exprimare a sentimentelor tale, fie că este vorba de un membru de încredere al familiei, un prieten, un consilier sau un consilier spiritual – sau chiar printr-un hobby personal. Unele modalități pozitive de a vă canaliza sentimentele includ:

  • Lucrări artistice
  • Jurnal
  • Meditație
  • Rugăciune

Practicați iertarea și iubirea

Poate fi extrem de dificil să vă navigați emoțiile sau să găsiți cuvintele potrivite de spus.

Cu toate acestea, o boală terminală este o oportunitate de a spune „te iubesc” sau „te iert”. Este un moment pentru a vă împărtăși aprecierea sau pentru a vă repara atunci când este necesar.

Câteodată, o persoană pe moarte se agață de ea din cauza sentimentului că ceilalți nu sunt pregătiți să o lase să plece. A-i da permisiunea de a muri, ceea ce înseamnă a-i da de înțeles că veți continua, poate aduce un sentiment de ușurare profundă pentru amândoi.

Să petreceți timp de calitate împreună

Una dintre oportunitățile pe care le oferă doliul anticipat este șansa de a profita cu adevărat la maximum de timpul care v-a mai rămas cu membrul familiei.

Faceți ca acest timp să fie semnificativ – nu numai prin a vă ocupa de chestiuni practice, cum ar fi directivele anticipate, ci și prin a petrece timp împreună în moduri care sunt semnificative pentru amândoi.

Activitățile valoroase sau memorabile ar putea include:

  • Să vă uitați la fotografii vechi
  • Să spuneți povești și să rememorați amintirile frumoase pe care le aveți împreună
  • Să vă jucați jocurile preferate
  • Să puneți întrebări care să faciliteze conversații semnificative

    • . Ascultarea cântecelor preferate împreună

Aveți grijă de sănătatea dvs. emoțională și fizică

Puteți minimiza anxietatea și stresul doliului anticipat prin menținerea sănătății fizice și mentale. Faceți ceea ce considerați că funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră, dar iată câteva practici utile:

  • Faceți exerciții fizice în mod regulat
  • Mâncați alimente nutritive și o dietă echilibrată
  • Dormiți suficient în fiecare noapte
  • Faceți yoga sau meditație
  • Mergeți la biserică, rugați-vă sau citiți o carte spirituală
  • Pasați timp cu prietenii sau familia

Surse:

Toyama, H., & Honda, A. Using Narrative Approach for Anticipatory Grief Among Family Caregivers at Home. Global Qualitative Nursing Research, 2016: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5342864/

American Cancer Society, Grief, Bereavement and Coping with Loss: https://www.cancer.gov/about-cancer/advanced-cancer/caregivers/planning/bereavement-pdq#section/all

American Society of Clinical Oncology, Support Groups: https://www.cancer.net/coping-with-cancer/finding-social-support-and-information/support-groups

By: adminPosted on

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.