Dacă ați avut vreodată un atac de astm, știți că acestea pot fi experiențe terifiante. Este posibil ca pieptul să vi se strângă, să vă chinuiți să respirați și să deveniți anxios și să începeți să hiperventilați. Ar trebui să știu; în urmă cu 30 de ani am avut un atac de astm care mi-a pus viața în pericol și care m-a dus la terapie intensivă. Acea experiență m-a determinat să scriu „Reversing Asthma”, care a relatat recuperarea mea și abordările naturale pe care le-am folosit și pe care încă le recomand pacienților mei.
Chiar dacă nu aveți astm sever care duce la crize de astm, simptomele astmului ușor sunt incomode și enervante. În cazul astmului persistent, este posibil să aveți ocazional dificultăți de respirație, o strângere a pieptului și tuse sau respirație șuierătoare. La Centrul Firshein din New York City, vă putem ajuta să depășiți simptomele astmului și să vă restabiliți calitatea vieții.
Majoritatea pacienților cu astm sever au nevoie de tratamente medicale, cum ar fi bronhodilatatoarele (medicamente care vă relaxează căile respiratorii). Cu toate acestea, remediile naturale pot completa medicamentele dacă aveți astm sever; iar dacă aveți astm ușor, remediile naturale pot înlocui cu totul medicamentele. Unele dintre abordările naturale adoptate la Fishein Center includ suplimente precum magneziu, Vit C și uleiuri de pește. Alte abordări includ exerciții specifice care sunt derivate din meditațiile conștiente pe care le folosesc călugării budiști, precum și exerciții de respirație.
Exerciții de respirație
Câteva cercetări sugerează că practicarea respirației conștiente poate îndepărta atacurile de astm și poate diminua simptomele astmului.
O abordare, pe care o folosește Centrul Firshein, este o tehnică care încetinește respirația combinată cu exerciții diafragmatice. Metoda Firshein utilizează respirația lentă cu imagini vizuale și respirație diafragmatică pentru a maximiza abordarea lor pentru o respirație îmbunătățită. Unele cercetări fac legătura între un conținut mai mare de dioxid de carbon în sânge și căi respiratorii mai dilatate.
Există multe alte tehnici de respirație pentru astm, iar Dr. Firshein vă poate învăța cele mai bune exerciții pentru astmul dumneavoastră.
Consiliere nutrițională
În cărțile sale Nutraceutical Revolution și Reversing Asthma, Dr. Firshein documentează beneficiile utilizării unor nutrienți specifici în beneficiul pacienților săi. Studiile arată că dietele bogate în vitamina C, antioxidanți, alimente antiinflamatorii și alte minerale reduc riscul de astm. Alimentele cu proprietăți antiinflamatorii – cum ar fi fructele de pădure, peștele, avocado și ceaiurile din plante – pot reduce inflamația din căile respiratorii, ceea ce poate minimiza simptomele și reduce riscul unui atac de astm.
Consumul unei diete sănătoase vă întărește, de asemenea, sistemul imunitar, ceea ce ajută organismul dumneavoastră să se lupte cu atacurile de alergii și cu bolile, doi factori declanșatori comuni ai astmului.
Evitarea factorilor declanșatori
Evitarea factorilor declanșatori este esențială pentru a evita atacurile de astm. Factorii declanșatori comuni ai astmului includ:
- Fumul
- Expunerea la alergeni (păr de animale, polen, praf, mucegai)
- Arome puternice (parfumuri din săpunuri, parfumuri și colonii)
- Schimbări rapide ale vremii (de la cald la rece, de la umed la uscat)
- Boală, cum ar fi o răceală
- Exercițiu
Chiar dacă nu recomandăm evitarea completă a exercițiilor fizice, aveți grijă să vă monitorizați respirația în timpul exercițiilor fizice. Încetiniți sau reduceți intensitatea dacă începeți să vă chinuiți să respirați și faceți exerciții fizice numai în locuri în care nu sunt prezenți ceilalți factori declanșatori ai dumneavoastră. De asemenea, exercițiile fizice pulsatorii, care utilizează cicluri intermitente de exerciții intense, cu pornire și oprire, sunt benefice pentru recuperare
Ar trebui să aveți grijă să evitați ceilalți factori declanșatori de pe această listă cât mai bine posibil. Categoric nu fumați, sau renunțați la fumat, dacă aveți astm. Păstrați-vă spațiul de locuit curat și lipsit de praf, acarieni și mucegai. Nu purtați parfum sau apă de colonie; folosiți săpunuri de vase, produse de curățare și produse de spălare a corpului fără parfum; și rugați-i pe cei cu care locuiți să facă același lucru.
Utilizați aparatul de aer condiționat – acesta ciclează aerul în toată casa, astfel încât alergenii și murdăria nu se acumulează atât de ușor. Folosiți un umidificator sau un dezumidificator dacă locuiți într-un climat fără umiditate ideală. Dar sistemele de filtrare Hepa sunt cel mai eficient mod de a reduce poluarea casei
Faceți tot posibilul pentru a vă menține sistemul imunitar puternic: Dormiți mult, beți multă apă și consumați o dietă sănătoasă, plină de alimente bogate în antioxidanți și antiinflamatoare.
Creați-vă un plan de acțiune împotriva astmului
Dr. Firshein cunoaște și înțelege cauzele, simptomele și factorii de risc pentru astm, așa cum sunt documentate în cele două cărți ale sale: Reversing Asthma și Your Asthma-Free Child.
Dr. Firshein va lucra cu dumneavoastră pentru a crea un plan de tratament bazat pe simptomele și factorii declanșatori, precum și pe severitatea astmului dumneavoastră. Tratamentul dumneavoastră ar trebui să fie flexibil și se poate schimba în funcție de fluctuațiile simptomelor dumneavoastră.
Sunați-l pe Dr. Firshein sau solicitați o programare online pentru a programa o consultație. Când veniți la Dr. Firshein, asigurați-vă că aduceți o listă a simptomelor și a factorilor declanșatori, astfel încât acesta să vă poată asista cât mai bine.