Există multe modalități prin care vă puteți menține cald și sănătos atunci când temperatura scade. Un bun început? Nu credeți în exagerările din jurul acestor concepții greșite comune deghizate în înțelepciune.
Am rugat-o pe Dr. Genevieve Brauning, medic de medicină de familie la Novant Health South Park Family Physicians, să separe realitatea de ficțiune.
Mitul 1: Consumul de alcool vă poate ține de cald iarna
Doar o singură băutură alcoolică vă poate face să vă simțiți ca și cum ați fi mai cald, dar, de fapt, vă scade temperatura centrală a corpului și vă crește riscul de hipotermie. Acest lucru se datorează faptului că consumul de alcool inversează procesul normal și reflexele care ne controlează temperatura corpului. De asemenea, nu mai tremurați la fel de mult atunci când beți, ceea ce nu ajută, deoarece tremuratul este unul dintre modurile prin care organismul încearcă să creeze căldură.
Mitul 2: Vaccinul antigripal vă va da gripă
Vaccinul antigripal nu vă poate da gripă, dar ori de câte ori aveți un vaccin v-ați putea simți potențial un pic mai puțin bine. Vaccinul este conceput pentru a face ca organismul dumneavoastră să producă o reacție imunitară normală, așa că, uneori, s-ar putea să vă simțiți ușor dureros sau cu febră, dar asta nu înseamnă că aveți de fapt gripă. Gripa poate fi gravă, așa că nu așteptați să vă faceți vaccinul.
Mitul 3: Vremea rece vă poate îmbolnăvi
Mulți oameni ar putea să fi crescut cu sfatul că fie faptul de a nu se înveli corespunzător, fie de a ieși pe ușă cu părul ud poate provoca o răceală. Nu este adevărat.
Virozele la care ești expus sunt cele care te îmbolnăvesc. Dar s-ar putea să vă fie mai greu să luptați împotriva unor viruși atunci când sunteți răcit. De exemplu, atunci când ai nasul rece, poate fi mai ușor pentru unii viruși ai răcelii comune să se reproducă în zona nazală. Așadar, a te îmbrăca bine, a sta la căldură și a păstra capul și gâtul protejate poate ajuta apărarea naturală a organismului tău împotriva infecțiilor.
Mitul 4: Supa de pui de toate felurile îți va vindeca răceala
Deși au existat câteva studii care au analizat modul în care supa de pui ajută într-adevăr la reducerea simptomelor de răceală a căilor respiratorii superioare, nu este clar ce ingrediente din supă o fac eficientă împotriva răcelii. Având în vedere că nu toate supele de pui sunt făcute în același mod, este greu de spus cu o certitudine de 100% că fiecare bol de supă de pui vă va ajuta să vă vindecați. Dar să rămâi hidratat și să mănânci alimente nutritive ajută întotdeauna. De asemenea, există dovezi că lichidele fierbinți, cum ar fi supele și ceaiurile, ar putea subția mucusul și calma durerea de gât. Așa că, chiar dacă supa nu vă vindecă, probabil că vă va ajuta să vă simțiți un pic mai puțin morocănos.
Mitul 5: Nu ar trebui să faceți exerciții fizice când sunteți răcit
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți înainte de a face exerciții fizice când sunteți răcit este să vă ascultați corpul. În general, este sigur să faceți exerciții fizice atunci când aveți simptome ușoare. Cu toate acestea, dacă aveți afecțiuni precum astm, boli de inimă sau circulație sanguină deficitară, fiți atent înainte de a face exerciții fizice când sunteți răcit. Cu siguranță ar trebui să vă consultați mai întâi cu furnizorul dumneavoastră, dacă aveți îndoieli.
Mitul 6: Ar trebui să luați antibiotice atunci când mucusul este verde
Mulți oameni le cer furnizorilor lor antibiotice atunci când își suflă nasul și văd verde sau galben. Faptul că aveți mucus colorat înseamnă de obicei că vă luptați cu o infecție, dar nu vă puteți baza pe culoarea mucusului pentru a vă da seama dacă aveți o infecție virală sau bacteriană a sinusurilor. Fiecare caz este diferit, așa că nu vă așteptați să primiți antibiotice doar pentru că mucusul dvs. nu are culoarea cu care sunteți obișnuit.
Încercați să vă faceți un vaccin antigripal? Găsiți un furnizor.