Pois o cansaço, stress, falta de sono muitas vezes levam a olheiras, o maior culpado é a sua dieta.
- Por: Secretária de estilo de vida | Nova Deli |
- Atualizado: 29 de Agosto de 2019 11:00:45 am
Frequentemente, é a deficiência de vários nutrientes que causa olheiras. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Se você acha que assistir ao seu programa favorito tarde da noite é o principal responsável por essas olheiras, pense novamente. Embora o cansaço, o stress, a falta de sono muitas vezes levem às olheiras, o maior culpado é a sua dieta. Muitas vezes, é a deficiência de vários nutrientes que causam olheiras em volta dos seus olhos. Para ajudá-lo a se livrar delas, Avni Kaul, nutricionista, treinadora de bem-estar e fundadora da NutriActivania, compartilha alguns nutrientes essenciais que o ajudarão a vencer essas olheiras teimosas.
Vitamina C
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As fontes de vitamina C incluem goiaba, morangos, laranjas e couve-flor. (Fonte: Foto do arquivo)
Nunca subestime o poder da vitamina C. Alto em antioxidantes, alimentos ricos em vitamina C ajudam a minimizar os danos causados pela exposição aos radicais livres. Também aumenta a circulação sanguínea e a produção de colágeno, ajudando assim a restaurar a firmeza e o brilho da pele. Fontes de vitamina C incluem goiaba, morangos, laranjas e couve-flor.
Lycopene
Algumas das fontes comuns de licopeno são o tomate, melancia, repolho e papaia. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Lycopene é um químico altamente potente encontrado em várias frutas e vegetais. Alto em antioxidantes, é conhecido por ter vários benefícios para a saúde, como melhorar a saúde dos olhos e a imunidade geral. Também é útil na redução da pigmentação, que por sua vez ajudará na redução das suas olheiras. Algumas fontes comuns de licopeno são o tomate, melancia, repolho e papaia.
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Iron
Círculos escuros, quando acompanhados de tontura, cansaço e fadiga podem apontar para a deficiência de ferro. Se você é deficiente em ferro, o suprimento de oxigênio para os tecidos do corpo é dificultado. Isto faz com que a pele pareça mais pálida, fazendo com que as suas olheiras pareçam mais pronunciadas. Vegetais verdes, sementes de abóbora, lentilhas e feijão são algumas boas fontes de ferro.
Vitamina E
Óleo de girassol, milho, espinafre e amêndoas são excelentes fontes de vitamina E. (Fonte: )
Vitamina E é outro nutriente maravilhoso que é extremamente benéfico para a sua pele e cabelo. Também é repleto de antioxidantes e ajuda a combater os radicais livres. Conhecida para ajudar a restaurar a humidade da sua pele, a vitamina E também ajuda a diminuir a pigmentação e a retardar o processo de envelhecimento. Óleo de girassol, milho, espinafre e amêndoas são grandes fontes de vitamina E.
Vitamina K
Você tem atualizações
Vitamina K é outro nutriente que é conhecido por sua capacidade de reparar a pele danificada e curar lesões da pele. Comer vitamina K diariamente vai ajudar particularmente no desaparecimento das suas olheiras. Nabo verde, couve-flor, romã e tomate são algumas ricas fontes de vitamina K.
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