15 Nov 7 Remédios de Facto ou Ficção para Fascite Plantar
Picking Up Marbles With Your Toes
Faz sentido que fortalecer os pés possa ajudar a reduzir e prevenir a dor nos pés, mas aqui está um exercício do qual pode não ter ouvido falar: apanhar mármores (ou pequenas pedras) com os dedos dos pés.
Como funciona: Sente-se numa cadeira com os pés para fora, à sua frente. Espalhe os mármores no chão pelos seus pés, e coloque um copo de água alguns centímetros à sua frente. Pegue nos berlindes com os dedos dos pés, e coloque-os no copo.
O que é suposto fazer: Este exercício fortalece os músculos dos seus pés, criando uma melhor estabilização do ligamento da fáscia plantar, e melhorando a sua marcha.
Cobrir os seus pés com couve
Não é brincadeira – algumas pessoas recomendam o uso tópico de couve para reduzir a dor no calcanhar causada pela fascite plantar.
Como funciona: Amacie algumas folhas de repolho (de preferência vermelhas) sobre uma chama baixa, para que não se parta quando as forma até aos pés. Fixe as folhas no lugar com gaze ou uma ligadura, e deixe-as repousar durante a noite. Algumas pessoas recomendam deitar mel nas folhas de repolho antes de as fixar.
O que é suposto fazer: A couve contém um pigmento chamado antocianina, que pode ajudar a reduzir a dor e inflamação das articulações.
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Instaurar os pés em vinagre
O vinagre de cidra é um remédio caseiro comum para uma grande variedade de doenças – incluindo a fascite plantar.
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Como funciona: Misture uma xícara de vinagre de cidra de maçã e 6 xícaras de água morna em uma cuba ou recipiente. Mergulhe os pés doloridos e mergulhe por 30 minutos.
O que é suposto fazer: O vinagre de cidra de maçã é rico em nutrientes e minerais, incluindo magnésio que pode ser absorvido através da pele.
O óleo de mostarda em seus pés
Massagem é frequentemente recomendada para aliviar temporariamente a dor da fascite plantar, mas algumas pessoas afirmam que usar óleo de mostarda quente torna sua massagem ainda mais eficaz.
Como funciona: Aqueça uma colher de chá de óleo de mostarda durante alguns segundos, e massaje-o na sola e calcanhar do seu pé num movimento circular.
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O que é suposto fazer: Ao fazer uma massagem quente com óleo de mostarda vai ajudar os músculos dos seus pés a relaxar e a trazer sangue para a área. Como o vinagre de cidra de maçã, o óleo de mostarda tem magnésio, e também se diz que tem propriedades anti-inflamatórias.
Utilizar Aloe Vera Topicamente ou Internamente
Aloe vera parece estar crescendo em popularidade como uma cura-tudo e super-alimentação (ou super bebida em alguns casos). A investigação parece apoiar alguns dos seus benefícios, incluindo as suas propriedades antioxidantes e antibacterianas, e benefícios para a pele.
Como funciona: O Aloe vera pode ser consumido ou massajado na pele topicamente.
O que é suposto fazer: O Aloé vera contém mucopolissacarídeos, que têm propriedades anti-inflamatórias.
Tratamentos à base de ervas
Tratamentos à base de ervas são amplamente utilizados, por isso não é surpresa que se acredite que estes também possam curar ou aliviar os sintomas da fascite Plantar. Cúrcuma, Cavalinha, Feverfew, Salgueiro, Gengibre, Bromelaína, Chá Verde, Calêndula, Meadowsweet, Arnica, Camomila e Árvore de Chá.
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Como funciona: Uma variedade de ervas tomadas interna ou externamente.
O que é suposto fazer: Reduzir inflamação e inchaço, e aliviar a dor.
Pôr uma cebola na meia durante a noite.
Sim, leu bem isso. Colocar uma cebola na meia durante a noite aparentemente ajuda a diminuir a dor da fascite Plantar.
Como funciona: Dormir com uma cebola na meia durante a noite.
O que é suposto fazer: Quem sabe? Talvez a compressão das meias durante a noite ajude com a dor, mas pode ser a cebola.