Om wat voor reden dan ook, mensen hebben de neiging om te denken van modellen als de paragonen van schoonheid en fitness. Hoewel velen van hen dat zeker zijn (we zien je, Victoria’s Secret Angels), zijn zij niet de enigen die een KILLER-uiterlijk onderhouden.
Acteurs die ook als zangeres EN danseres werken (Selena Gomez, Jenna Dewan, Jennifer Lopez, Beyonce) hebben meestal ook strikte routines.
En Vanessa Hudgens is niet anders.
Ze kreeg haar start op film, maar sindsdien heeft ze bewezen een geweldige zangeres en een nog indrukwekkender atlete te zijn.
Vanessa neemt haar dieet en workout routine net zo serieus als haar carrière. Dit is wat ze doet:
VANESSA HUDGENS’ DIET
Vanessa houdt het graag relatief simpel met haar dieet. Ze is bijna de hele tijd bezig, wat betekent dat ze veel vers en onbewerkt voedsel nodig heeft om haar veel energie te geven.
Ze heeft de neiging om te veel koolhydraten te vermijden en in plaats daarvan eet ze liever veel natuurlijke, plantaardige vetten. Denk Keto dieet niveaus van vet. Dit helpt haar zich vol te voelen tussen de maaltijden door en houdt haar energieniveau op peil, of ze nu aan het repeteren is, aan het reizen is of een zware workout doet.
Vanessa volgde vroeger een vrij streng dieet, maar stopte onlangs met het scherp in de gaten houden van alles wat ze at. In plaats daarvan neemt ze nu intermitterend vasten op in haar routine, wat haar helpt om slank te blijven en het gewicht eraf te houden.
Maar als ze niet vast, probeert ze waar mogelijk dingen Keto te houden. Dit helpt haar om zich langer vol te voelen en geeft haar lichaam iets nieuws en anders om zichzelf te behoeden voor het raken van een plateau.
GERELATEERDE POST: KETO DIET AND INTERMITTENT FASTING – SHOULD YOU COMBINE THEM
Bekijk dit bericht op InstagramHeb deze misschien al gepost maar whatever. Lol @eliastahan
BREAKFAST
Vanessa vindt het heerlijk om de dag te beginnen met een eiwitrijk ontbijt. Ze maakt vaak roereieren (die ongelooflijk goed voor je zijn) met spinazie en tofuworst. De combinatie van eieren, verse groenten en plantaardige worst geeft haar de juiste balans van vet en eiwit.
Voordat ze begon met het volgen van het Keto-dieet en vasten, vond ze het heerlijk om een sneetje meergranen toast te pakken en een kleine hoeveelheid boter op het brood te smeren. Dan voegt ze er suikerarme amandelboter, Sriracha (ja, dat lees je goed), en gesneden banaan aan toe.
Sinds ze het Keto-dieet en intermitterend vasten heeft omarmd, is het ontbijt echter niet altijd een prioriteit. Als ze door haar Keto-fase gaat, zijn eieren een geweldige optie. Maar als ze aan het vasten is, zal ze het ontbijt helemaal overslaan.
LUNCH
Voor de lunch grijpt Vanessa graag naar een salade wanneer dat mogelijk is. Dit geeft haar een kans om de hoeveelheid vezels die ze elke dag krijgt te verhogen, terwijl het haar ook een gezonde dosis verse groenten geeft.
Ze houdt ervan om dingen te variëren en kiest een slamix op basis van wat er in het seizoen is. Ze voegt ook een mager eiwit toe, zoals gerookte zalm, kip, of andere magere vis om de boel op te leuken.
De meest ongelooflijke avond gehad voor @unicef gehost door @luisaviaroma ? Anthony Harvey @
DINNER
Voor het avondeten eet Vanessa vaak waar ze zin in heeft, vooral na het vasten. Haar favoriete verwennerij is pizza en een glas wijn. Maar ze maakt ook een pastaschotel met een saus waar ze zin in heeft.
Dat gezegd hebbende, overdrijft ze niet. Ze eet net genoeg om zich vol te voelen in plaats van te veel. Ze volgt het op met een vastenkuur om haar lichaam te helpen die maaltijd zonder problemen te verwerken.
Als ze in plaats daarvan het Keto-dieet volgt, herhaalt ze meestal de lunch en maakt ze een salade met tonnen verse ingrediënten.
HAAR DIEET IS VERSCHILLEND
Ze heeft niet de neiging om specifieke voedingsmiddelen te vermijden, met uitzondering van koolhydraten. En er zijn voedingsmiddelen die ze bijna elke dag in haar dieet probeert op te nemen.
Die voedingsmiddelen zijn avocado’s en amandelboter. Ze zijn beide ongelooflijk hoog in gezonde vetten en voedingsstoffen die haar een fantastisch gevoel geven, of ze nu aan het vasten is of het Keto dieet volgt. Ze eet ze vaak als snacks gedurende de dag.
Hoe ze ook eet, ze zorgt er altijd voor dat ze gedurende de dag veel water drinkt. Hydratatie helpt haar haar vlekkeloze huid te behouden en houdt haar lichaam elke dag klaar om voedingsstoffen te verwerken en gifstoffen uit te spoelen.
VANESSA HUDGENS’ WORKOUT ROUTINE
Het mag geen verrassing zijn dat Vanessa er elke week een strikte workout routine op nahoudt.
Vanessa zit ergens tussen een Mesomorph en Endomorph lichaamstype in en zet supersnel spieren op. Dat klopt … er zijn geen zware gewichtheffen routines in haar schema. In plaats daarvan richt ze zich op cardio en lichaamsgewicht oefeningen om haar spieren gespierd te houden en klaar voor alles wat ze hun kant opgooit. Als je wilt weten wat jouw lichaamstype is, kijk dan eens naar mijn quiz!
Wanneer het mogelijk is, probeert ze elke dag te trainen, maar soms heeft ze het gewoon te druk. In de weken dat ze het niet te druk heeft, zorgt ze ervoor dat ze minstens 6 stevige workouts doet om haar vooruitgang niet te laten ontsporen.
CARDIO
Voor cardio gaat Vanessa absoluut graag naar SoulCycle-lessen. Deze lessen duren ongeveer een uur tot 90 minuten en ze rijdt op een stationaire fiets in verschillende tempo’s en weerstandsniveaus.
Fietsen, of je het nu doet in een begeleide les of op de weg, is een uitstekende manier om je cardiogezondheid te verbeteren. Het is van nature low-impact, dus je gewrichten zouden het moeten kunnen volhouden zonder al te veel pijn te krijgen.
SoulCycle kan intens zijn en voor Vanessa is het perfect. Sommige mesomorfen en de meeste endomorfen kunnen echter niet fietsen zonder uit te puilen. Voor Vanessa werkt fietsen goed, maar als je doel is om je onderlichaam af te slanken zonder je dijen te laten groeien, is fietsen misschien niet de beste keuze.
GELATEERDE POST: THE FEMALE GUIDE ON HOW TO GET LEAN AND NOT BULKY
Ze geeft je vandaag nog meer dealsyyy voor de feestdagen ? shop mijn @avia.official collectie vandaag #VHxAvia
PILATES
Vanessa houdt er ook van om elke week Pilates te doen. De bewegingen helpen haar kracht op te bouwen zonder dat ze te gespierd wordt naar haar zin. Ze probeert minstens een paar keer per week naar Pilates te gaan. Het hangt allemaal af van de tijd die ze heeft.
Maar omdat ze al een tijdje Pilates doet, hoeft ze het niet altijd in een speciale studio te doen. Ze kan de oefeningen in haar eentje doen als ze op reis is of thuis.
YOGA
Vanessa probeert yoga zo veel mogelijk in haar wekelijkse fitnessroutine op te nemen. Ze houdt van de manier waarop het haar doet voelen en gebruikt het als een manier om te ontstressen en haar geest te ontspannen.
Hoewel ze veel van de bewegingen zelf kan doen, en dat ook zal doen als ze het druk heeft, houdt ze ervan om naar begeleide lessen te gaan waar ze zich kan concentreren op haar vorm en haar bewegingen beter kan verbeteren. In combinatie met Pilates en SoulCycle krijgt ze een complete workout voor het hele lichaam.
#ad Niets is beter dan je goed voelen in wat je draagt in de sportschool voor die extra boost van het leven. Shop mijn @avia.official collectie op avia.com #VHxAvia
FINAL THOUGHTS
Vanessa is een endomorph en bulkt heel snel op. Omdat ze dat zelf niet mooi vindt, doet ze er alles aan om slank en gespierd te blijven.
Bodyweight oefeningen doen de truc perfect, maar ze is ook voorzichtig om te eten goed voor haar lichaam.
Hoop dat je hebt genoten van het lezen over Vanessa’s dieet en workout routine en als je een blog post verzoeken, laat het me weten in de comments! xx
Love Rachael xx
Featured image: DFree / .com
Artikel geschreven door Rachael Attard
Rachael is een in Australië geboren, gecertificeerde personal trainer en voedingsdeskundige met een bachelorgraad in de exacte wetenschappen.
Na jaren geworsteld te hebben met het vinden van een trainings-en dieetprogramma dat is afgestemd op vrouwen die streven naar een slank en gespierd lichaam zonder bulk, ontwierp ze haar Lean Legs Program. Dit programma is afgestemd op elk lichaamstype en gericht op het helpen van vrouwen om een strakker maar vrouwelijk lichaam te krijgen, zonder volumineus te worden.
Haar missie is om vrouwen mondiger te maken en hen te helpen in vorm te blijven op een gezonde en evenwichtige manier.