Ik schreef eerder over hoe Olympische gewichtheffers kunnen beginnen met wedstrijden bij de USAW.
Maar hier bij Mash Elite hebben we, zoals je je kunt voorstellen, een behoorlijk aantal powerlifters in ons online team. Daarom krijg ik de hele tijd vragen van atleten die aan powerlifting willen doen, maar geen idee hebben hoe ze moeten beginnen. Omdat gewichtheffen een Olympische sport is, is er één duidelijke federatie waar atleten aan meedoen. Hetzelfde kan niet worden gezegd van powerlifting. Ik kan eerlijk zeggen dat ik, toen ik begon met wedstrijden, ook geen idee had.
Dingen om te overwegen
In de vroegere jaren van competitief powerlifting lag de nadruk vooral op multi-ply. De laatste jaren is de nadruk meer op raw komen te liggen. De toonaangevende organisatie toen Travis op zijn hoogtepunt was, was de WPO (World Powerlifting Congress). Als je denkt aan Westside Barbell in de vroege jaren 2000, deden zij ook mee aan de WPO.
Maar, dit artikel gaat niet over raw vs. equipped lifting. Dat hebben we hier al behandeld.
Bij powerlifting zijn er verschillende federaties, en een atleet moet de federatie kiezen die bij zijn doelen past. Wat ik daarmee bedoel is dat er federaties zijn die:
- Lokale/Regionale Meetings
- Nationalen
- Wereldwedstrijden
- Druggetest
- Niet-druggetest
Dus, Als je beslist in welke federatie je wilt uitkomen, moet je beslissen of je lokaal of regionaal wilt uitkomen, of je een nationaal of zelfs een wereldkampioenschap wilt halen. Het andere aspect is, als je een zuivere atleet bent, wil je dan deelnemen aan een federatie waar alle atleten op doping getest worden? Of kan het je iets schelen of de federatie al dan niet op doping test? Veel atleten die clean zijn doen toch mee in een niet-drugs geteste federatie omdat die in sommige regio’s toegankelijker zijn.
Ongeacht de federatie, er zijn een paar stappen die je moet nemen om mee te kunnen doen:
- Registreer je als lid van de gekozen federatie
- Vind een lokale ontmoeting bij jou in de buurt op hun webpagina kalender
- Lees de regels over wat een goede lift is voor de squat, bench, en deadlift
- Check the federation’s approved equipment page
- Choose your weight class
When you Google powerlifting federations, you will find a plethora of them. Dus, hoe beslis je in welke je gaat meedoen? Ik geef je een overzicht van de meest populaire en dan kun je zelf beslissen.
Hier gaat…
USA Powerlifting (USAPL)
De USAPL is een volledig op doping geteste federatie en een divisie van de International Powerlifting Federation (IPF). Zij hebben divisies in teen, open, en master – en lifters kunnen nationale en wereldrecords vestigen in elk van die divisies.
Lifters kiezen om te tillen:
- Ruw – riem, kniemouwen, en pols wraps
- Uitgerust – single ply waardoor een squat en deadlift pak, bench shirt, pols wraps en knie wraps
Gelijk aan USA Weightlifting, kwalificeren lifters zich voor Nationals (hetzij rauw of uitgerust) door deel te nemen aan een lokale bijeenkomst. Ze kwalificeren zich op basis van hun totaal. Wereldteams worden ook op een gelijkaardige manier gekozen. De beste lifter uit zijn gewichtsklasse wordt gekozen om de USA op het wereldtoneel te vertegenwoordigen.
De gewichten en lichaamsgewichtsklassen zijn allemaal in kilogrammen. De gewichtsklassen voor deze federatie:
Mannen – 53 (alleen sub-junior en junior), 59, 66, 74, 83, 93, 105, 120, 120+
Vrouwen – 43 (alleen sub-junior en junior), 52, 57, 63, 72, 84, 84+
Kijk op de website voor meer informatie. Van bijzonder belang zijn deze links:
- Lidmaatschap
- Kalender
- Nationalen Kwalificatie Totalen
- Reglementenboek
Wereld-Class Powerlifting & Weightlifting Meet Preparation
Get Travis Mash’s Guide to Meet Prep & Strategy
Wereldkampioen en wereld-coach Travis Mash heeft tientallen jaren ervaring in huis om u de tools en kennis te geven die u nodig hebt om uw volgende wedstrijd te verpletteren.
United States Powerlifting Association (USPA)
De USPA heeft zowel een op doping als een niet op doping geteste categorie en maakt deel uit van de International Powerlifting League (IPL). Ze hebben ook een hebben divisies in tiener, open, en master en lifters kunnen nationale en wereldrecords in elk van die divisies ook.
Lifters kiezen ervoor om te liften:
- Raw – riem, kniemouwen, elleboogmouwen, en polswraps
- Classic Raw – riem, kniewraps, elleboogmouwen, en polswraps
- Single Ply – single ply squat en deadlift pak, bench shirt, riem, elleboogmouwen, wrist wraps en knee wraps
- Multi-Ply – multi-ply squat en deadlift pak, bankje shirt, riem, elleboog mouwen, pols wraps en knie wraps
Kwalificatie voor Nationals en Worlds is iets anders dan USAPL omdat er twee Nationals en twee Worlds zijn (drug getest en niet drug getest). Je moet meedoen aan een lokale wedstrijd om je te kwalificeren voor één van beide. In 2020 zullen de regels vereisen dat je deelneemt aan een lokale drugtested meeting om deel te nemen aan de Drug Tested Nationals of Drug Tested Worlds. In tegenstelling tot de USAPL, hoef je niet deel te nemen aan de nationale wedstrijden om in een wereldteam te komen. Er is een minimum totaal dat je moet halen op een lokale meeting om je te kwalificeren voor Worlds.
De gewichten en lichaamsgewichtsklassen zijn in kilogrammen. De gewichtsklassen voor deze federatie:
Mannen – 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, 140, en 140+
Vrouwen – 44, 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 90+
Kijk op de website voor meer informatie. Van bijzonder belang zijn deze links:
- Lidmaatschap
- Kalender
- Reglementenboek
Kwalificerende totalen: Ga naar het tabblad Ledenbronnen op de website en klik op Classificatienormen en kies Mannen/Vrouwen Kilo’s of Ponden.
De minimum kwalificatietotalen zijn:
- Drug Tested Nationals – Class 2 Total
- Non-Drug Tested Nationals – Class 1 Total
- Drug Tested Worlds – Class 1 Total
- Non-Drug Tested Worlds – Master Totaal
Revolution Powerlifting Syndicate (RPS)
Lokale wedstrijden van deze federatie zijn qualifiers voor atleten om deel te nemen aan The Arnold Classic in de XPC Finals. Deze federatie vereist geen lidmaatschap om deel te nemen en RPS evenementen zijn high energy met luide muziek.
De divisies voor deze federatie zijn een beetje ingewikkelder, maar simpel gezegd, de divisies zijn:
- Pro divisie – niet getest op drugs en vereist een kwalificatietotaal om te worden ingedeeld en te concurreren als Pro.
- Elite divisie – getest op drugs waar de atleet een Pro totaal heeft, maar bewijs wil dat ze geen PEDS gebruiken.
- Amateur divisie – drugsvrije divisie
Uitrustingsdivisies omvatten:
- Muiti-ply – multi-ply squat/deadlift pak, bank shirt, riem, pols wraps, knie mouwen/wraps
- Single- ply – single-ply squat/deadlift pak, bank shirt, riem, pols wraps, knee sleeves/wraps
- Raw Classic – de enige toegestane ondersteuning is een riem en polswraps
- Raw Modern – riem, knee sleeves/wraps, en polswraps
De gewichtsklassen zijn als volgt:
Heren – 52, 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 125, 140, 140+
Vrouwen – 44, 48, 52, 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 110+
Kijk op de website voor meer informatie. Van speciaal belang zijn deze links:
- Kalender
- Reglementenboek
- Divisie en kwalificatietotalen
Andere nieuwere/kleinere federaties die in de Verenigde Staten in opkomst zijn en de moeite waard zijn om te bekijken zijn:
- 100% Raw – dit is een op doping geteste federatie die alleen toestaat dat lifters een riem en polsbanden dragen. Het gebruik van knie sleeves of wraps is niet toegestaan. Kijk hier op hun website voor meer informatie.
- 365 Strong Powerlifting Federation – deze federatie heeft zowel een geteste als niet geteste divisie. Kijk hier op hun website voor meer informatie.
Natuurlijk zijn deze federaties niet het einde van alles en nog wat in het powerlifting. Er zijn verschillende andere powerlifting federaties in de Verenigde Staten, maar uit mijn ervaring, deze zijn de grootste en meest concurrerende. Ik heb meegedaan aan de USAPL, USPA en RPS en over alle drie heb ik positieve dingen te zeggen. Aan het eind van de dag, moet u gewoon wat onderzoek doen en zien welke federatie lokale ontmoetingen in uw omgeving heeft en dan van daaruit verder gaan.
Veel plezier met de competitie!