Ho scritto precedentemente su come i sollevatori di pesi olimpici possono iniziare a competere con la USAW.
Ma qui a Mash Elite, come potete immaginare, abbiamo una discreta quantità di powerlifter nel nostro team online. Con questo, ricevo domande tutto il tempo da atleti che vogliono competere nel powerlifting ma non hanno idea di come iniziare. Poiché il sollevamento pesi è uno sport olimpico, c’è una federazione ben definita in cui gli atleti competono. Lo stesso non si può dire per il powerlifting. Posso dire onestamente che quando ho iniziato a gareggiare, non ne avevo idea nemmeno io.
Cose da considerare
Nei primi anni del powerlifting competitivo, l’obiettivo primario era il multi-ply. Negli ultimi anni, l’attenzione si è spostata più verso il raw. L’organizzazione leader quando Travis era al suo apice era il WPO (World Powerlifting Congress). Quando si pensa a Westside Barbell nei primi anni 2000, anche loro gareggiavano nel WPO.
Ma, questo articolo non riguarda il sollevamento grezzo contro quello attrezzato. Ne abbiamo già parlato qui.
Con il powerlifting, ci sono diverse federazioni, e un atleta deve scegliere la federazione che si allinea con i suoi obiettivi. Quello che voglio dire è che ci sono federazioni che hanno:
- Local/Regional Meets
- Nationals
- Worlds
- Drug Tested
- Non Drug Tested
So, quando si decide in quale federazione competere, si deve decidere se si vuole competere a livello locale o regionale solo, hanno un obiettivo di andare a un incontro nazionale, o anche un incontro mondiale. L’altro aspetto è, se sei un atleta pulito, vuoi competere in una federazione dove tutti gli atleti sono soggetti a test antidroga? Oppure, ti interessa se la federazione è testata per la droga o no? Molti atleti che sono puliti competono ancora in una federazione non testata perché sono più accessibili in alcune regioni.
A prescindere dalla federazione, ci sono alcuni passi da fare per competere:
- Registrati come membro della federazione scelta
- Trova un incontro locale vicino a te sul calendario della loro pagina web
- Leggi le regole su cosa sia un buon sollevamento per lo squat, la panca, e deadlift
- Controlla la pagina dell’attrezzatura approvata dalla federazione
- Scegli la tua classe di peso
Quando cerchi su Google le federazioni di powerlifting, ne troverai una pletora. Quindi, come si fa a decidere in quale competere? Ti darò una ripartizione di quelle più popolari e poi potrai decidere.
Ecco come va…
USA Powerlifting (USAPL)
La USAPL è una federazione completamente testata per la droga e una divisione della International Powerlifting Federation (IPF). Hanno divisioni in teen, open e master – e i sollevatori possono stabilire record nazionali e mondiali in ciascuna di queste divisioni.
I sollevatori scelgono di sollevare:
- Raw – cintura, ginocchiere e fasce per i polsi
- Equipped – singolo strato che consente un completo per squat e deadlift, camicia da panca, fasce per i polsi e fasce per le ginocchia
Simile a USA Weightlifting, i sollevatori si qualificano per i nazionali (sia raw che equipped) gareggiando in un incontro locale. Si qualificano in base al loro totale. Anche le squadre mondiali sono scelte in modo simile. Il miglior sollevatore della sua classe di peso viene scelto per rappresentare gli Stati Uniti ai Mondiali.
I pesi sollevati e le categorie di peso corporeo sono tutti in chilogrammi. Le classi di peso per questa federazione:
Uomini – 53 (solo sub-junior e junior), 59, 66, 74, 83, 93, 105, 120, 120+
Donne – 43 (solo sub-junior e junior), 52, 57, 63, 72, 84, 84+
Guarda il sito web per avere maggiori informazioni. Di particolare interesse sono questi link:
- Aderenza
- Calendario
- Totali qualificazioni nazionali
- Regolamento
Mondo-Class Powerlifting & Weightlifting Meet Preparation
Get Travis Mash’s Guide to Meet Prep & Strategy
Campione del mondo e allenatore diTravis Mash ha accumulato decenni di esperienza per darti gli strumenti e le conoscenze di cui hai bisogno per distruggere il tuo prossimo incontro.
United States Powerlifting Association (USPA)
La USPA ha sia una categoria testata per la droga che una non testata per la droga e fa parte della International Powerlifting League (IPL). Hanno anche una hanno divisioni in teen, open e master e sollevatori possono impostare record nazionali e mondiali in ciascuna di queste divisioni pure.
I sollevatori scelgono di sollevare:
- Raw – cintura, ginocchiere, gomitiere e polsiere
- Classic Raw – cintura, ginocchiere, gomitiere e polsiere
- Single Ply – tuta per squat e deadlift single ply, maglia da panca, cintura, gomitiere, fasce per i polsi e le ginocchia
- Multi-Ply – tuta a più strati per squat e deadlift, camicia da panca, cintura, maniche a gomito, fasce per i polsi e ginocchia
La qualificazione per i Nazionali e i Mondiali è leggermente diversa da USAPL in quanto ci sono due Nazionali e due Mondiali (drug tested e non drug tested). Devi competere in un incontro locale per ottenere un totale di qualificazione per entrambi. Nel 2020, le regole richiederanno di competere in un incontro locale testato per la droga al fine di competere ai Nazionali o ai Mondiali testati per la droga. A differenza dell’USAPL, non è necessario competere ai Nazionali per fare una squadra mondiale. C’è un totale minimo che devi raggiungere in un incontro locale che ti qualifica per i Mondiali.
I pesi sollevati e le categorie di peso corporeo sono tutti in chilogrammi. Le classi di peso per questa federazione:
Uomini – 52, 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 125, 140, e 140+
Donne – 44, 48, 52, 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 90+
Guarda il sito web per avere maggiori informazioni. Di particolare interesse sono questi link:
- Membership
- Calendario
- Regolamento
Totali di qualificazione: Vai alla scheda Member Resources sul sito web e clicca su Classification Standards e scegli Men/Women Kilos o Pounds.
I totali minimi di qualificazione sono:
- Nazionali sottoposti a drug test – Classe 2 Totale
- Nazionali non sottoposti a drug test – Classe 1 Totale
- Mondiali sottoposti a drug test – Classe 1 Totale
- Non-Mondiali senza test antidroga – Master Totale
Revolution Powerlifting Syndicate (RPS)
I meeting locali di questa federazione sono qualificazioni per gli atleti per competere all’Arnold Classic nelle finali XPC. Questa federazione non richiede di avere un abbonamento per competere e gli eventi RPS sono ad alta energia con musica ad alto volume.
Le divisioni per questa federazione sono un po’ più complicate, ma in parole povere, le divisioni sono:
- Divisione Pro – non testato per la droga e richiede un totale di qualificazione per essere classificati e competere come Pro.
- Divisione Elite – testato per la droga dove l’atleta ha un totale Pro, ma vuole la prova che non sono su PEDS.
- Divisione amatoriale – divisione senza droga
Le divisioni di equipaggiamento includono:
- Muiti-ply – multi-ply squat/deadlift suit, bench shirt, belt, wrist wraps, knee sleeves/wraps
- Single- ply – single-ply squat/deadlift suit, bench shirt, belt, wrist wraps, manicotti/fasce per le ginocchia
- Raw Classic – l’unico supporto consentito è una cintura e fasce per i polsi
- Raw Modern – cintura, manicotti/fasce per le ginocchia e fasce per i polsi
Le classi di peso sono le seguenti:
Uomini – 52, 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 125, 140, 140+
Donne – 44, 48, 52, 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 110+
Guarda il sito web per avere più informazioni. Di particolare interesse sono questi link:
- Calendario
- Regolamento
- Totali di divisione e qualificazione
Altre federazioni più nuove/piccole che hanno iniziato a guadagnare un po’ di trazione negli Stati Uniti e che vale la pena guardare sono:
- 100% Raw – questa è una federazione testata per la droga che permette solo agli atleti di indossare una cintura e fasce da polso. L’uso di ginocchiere o fasce non è consentito. Controlla il loro sito web qui per maggiori informazioni.
- 365 Strong Powerlifting Federation – questa federazione ha sia una divisione testata che non testata. Controlla il loro sito web qui per maggiori informazioni.
Naturalmente, queste federazioni non sono la fine di tutto e tutti del powerlifting. Ci sono molte altre federazioni di powerlifting negli Stati Uniti, ma dalla mia esperienza, queste sono le più grandi e più competitive. Ho gareggiato nella USAPL, USPA e RPS e ho per lo più cose positive da dire su tutte e tre. Alla fine della giornata, hai solo bisogno di fare qualche ricerca e vedere quale federazione ha incontri locali nella tua zona e poi andare da lì.
Divertiti a gareggiare!