15 Nov 7 Fact or Fiction Remedies for Plantar Fasciitis
Knikkers oprapen met je tenen
Het is logisch dat het versterken van je voeten voetpijn kan helpen verminderen en voorkomen, maar hier is een oefening waar je misschien nog niet van hebt gehoord: knikkers (of kleine stenen) oprapen met je tenen.
Hoe het werkt: Ga in een stoel zitten met uw voeten voor u uit. Strooi knikkers op de grond bij uw voeten, en plaats een waterglas een paar centimeter ervoor. Pak de knikkers op met uw tenen, en leg ze in het glas.
Wat het moet doen: Deze oefening versterkt de spieren van uw voeten, waardoor een betere stabilisatie van het plantaire fascia ligament ontstaat, en uw loop verbetert.
Het bedekken van uw voeten met kool
Het is geen grap – sommige mensen raden het plaatselijk gebruik van kool aan om hielpijn veroorzaakt door plantaire fasciitis te verminderen.
Hoe het werkt: Verzacht een paar koolbladeren (bij voorkeur rood) boven een laag vuurtje, zodat ze niet breken als u ze om uw voeten vormt. Zet de bladeren vast met gaas of een verband, en laat het een nacht zitten. Sommige mensen raden aan honing op de koolbladeren te gieten voordat u ze vastmaakt.
Wat het moet doen: Kool bevat een pigment genaamd anthocyanine, dat kan helpen om gewrichtspijn en ontsteking te verminderen.
Doe je voeten in azijn
Apple cider azijn is een veelgebruikte huisremedie voor een breed scala aan kwalen – waaronder fasciitis plantaris.
Hoe het werkt: Meng een kopje appel cider azijn en 6 kopjes warm water in een bad of container. Dompel pijnlijke voeten onder en laat ze 30 minuten weken.
Wat het zou moeten doen: Appelciderazijn is rijk aan voedingsstoffen en mineralen, waaronder magnesium dat via de huid kan worden opgenomen.
Mosterdolie op je voeten wrijven
Massage wordt vaak aanbevolen om tijdelijk de pijn van plantaire fasciitis te verlichten, maar sommige mensen beweren dat het gebruik van warme mosterdolie je massage nog effectiever maakt.
Hoe het werkt: Verwarm een theelepel mosterdolie mijn magnetron gedurende een paar seconden, en masseer het in de zool en de hiel van je voet in een cirkelvormige beweging.
Wat het zou moeten doen: Door een warme massage met mosterdolie help je de spieren van je voeten ontspannen en breng je de bloedstroom naar het gebied. Net als appelciderazijn bevat mosterdolie magnesium, en er wordt ook gezegd dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
Aloë vera uitwendig of inwendig gebruiken
Aloë vera lijkt steeds populairder te worden als een wondermiddel en superfood (of superdrank in sommige gevallen). Onderzoek lijkt een aantal van de voordelen te ondersteunen, waaronder de antioxiderende en antibacteriële eigenschappen, en de voordelen voor de huid.
Hoe het werkt: Aloë vera kan worden geconsumeerd of plaatselijk in de huid worden gemasseerd.
Wat het zou moeten doen: Aloë vera bevat mucopolysacchariden, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
Kruidenbehandelingen
Kruidenbehandelingen worden veel gebruikt, dus het is geen verrassing dat wordt aangenomen dat deze ook de symptomen van fasciitis plantaris kunnen genezen of verlichten. Kurkuma, Heermoes, moederkruid, Wilg, Gember, Bromelaïne, Groene thee, Calendula, Moerasspirea, Arnica, Kamille en Tea Tree.
Hoe het werkt: Een verscheidenheid aan kruiden die zowel inwendig als uitwendig worden ingenomen.
Wat het zou moeten doen: Ontsteking en zwelling verminderen, en pijn verlichten.
Een ui ’s nachts in je sok stoppen.
Ja, dat lees je goed. Een ui ’s nachts in je sok stoppen helpt blijkbaar de pijn van fasciitis plantaris te verminderen.
Hoe het werkt: Een nachtje slapen met een ui in je sok.
Wat het zou moeten doen: Wie weet? Misschien helpt de compressie van de sokken ’s nachts tegen de pijn, maar het kan ook de ui zijn.