5日間断食模倣食プログラム

写真提供：Lizzie Mayson for Mother Root. 5349>

Kiki Koroshetzはgoopの編集チームのウェルネスディレクターで、#goopbookclubの首謀者です。

ミールキットは断食の効果を模倣するように作られているので、（通常より少ないカロリーですが）食事をして、マクロおよびミクロ栄養素をまだ摂取していますが、断食から得られる利点の一部も得ているのです。 動物実験や細胞実験から、断食は細胞の再生や長寿に関連する遺伝子の発現を促進することが分かっています。 プロロンは、ヴァルター・ロンゴ博士と南カリフォルニア大学長寿研究所の研究に基づいています。 (ロンゴは、長寿と断食の研究の第一人者で、とても頭がよくてかっこいい人です。 プロロンを製造しているL-Nutra社の株を寄付して、研究資金に充てている。 もし聴くべきポッドキャストを探しているなら、私はロンゴのグープの断続的断食に関するエピソードが大好きです。）

断食を模倣した食事については、あらゆる種類の潜在的結果を調べる研究が続いていますが、ある臨床研究では、体重、BMI、総体脂肪がプロロンを3サイクル行った後に減少しています。 私はプロロンをするたびに数キロずつ体重を減らしましたし、もっと減らした人もいますが、私にとっては別のゲームのようなもので、ちょっと長かったですね。 私は大学時代に癌（ユーイング肉腫）を患いました。そのため、若くして、たとえすぐに見返りがなくても、より長く健康でいるために役立ちそうなことに注意を払うようになったのかもしれません」

しかし、5日間キットの中身を知りたいだけかもしれません。 毎日、朝食にアーモンドバターバー、昼食に植物性スープ（トマトまたはマッシュルーム）、夕食に別の野菜スープ（ミネストローネまたはキヌアミックス）が用意されています。 おやつも随所にあります（オリーブやケールクラッカー）。 また、夕食後にチョコクリスプバーが出る日もあり、これが楽しみでした（そんなに甘くなく、実は朝食バーより甘くないのです）。 また、ハーブティーのティーバッグやサプリメント、水に入れるエナジードリンクもあります。 粉末スープを食べるのは悲劇だという人もいますが、私はキッチンがとても不器用なので、5日間の箱詰めの食事は大丈夫でした。 お好みでハーブやレモンを少量ずつ入れて味を調えてもいいですけどね。

プロロの時は、ゆっくりヨガをしたり、ジョギングをしたり、でもHIITクラスはやらずにスチームルームに座ったりと、かなりのんびりしています。 最初の数日は疲れがたまっていて、通常コーヒーを飲みますが、プログラムでは除外されています。 しかし、この時点でプログラムの半分が終了したことになります。 5日目には、気分も良く、エネルギーもあり、空腹感もありません。

6日目には、ブランチメニューのすべてを注文するのではなく、自分なりの「移行食」として、軽い食事をすることになっています。 私は食事療法をするとき、何でもありで、迷惑なほどそれに従いますが、最終日にはそのA型の部分が消えて、そのあとは何が起きてもおかしくないような感じです。 プロロンのいいところは、6日目の昼前にラテ3杯、ブレックファストブリトー、フライドポテト、カクテルを何杯も飲む必要がないと感じられるところです。 気分は、リセットです。 そして、着実に。 そして、初日よりも健康的です。

（人生におけるあらゆることと同様に、プロロンは万人向けではありません。 と言いたいところですが、見逃さないようにフォントを普通サイズにしました。）

この記事は情報提供のみを目的としたものです。 専門家による医療上のアドバイス、診断、または治療の代わりとなるものではなく、またそのようなことを意図するものでもありません。また、特定の医療上のアドバイスに依存するべきではありません。 この記事が医師または医療従事者の助言を特集している限り、表明された見解は引用された専門家の見解であり、必ずしもgoop.の見解を示すものではありません

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